đang yếu dần. Làm sao để lỗng xương khơng cản trở gì cuộc sống của tơi?
Khi đƣợc thơng báo là bạn có mật độ xƣơng thấp hoặc đƣợc chẩn đốn là lỗng xƣơng thì bạn hãy coi đó chính là một cơ hội có những thay đổi tích cực, hơn là để nó ảnh hƣởng tới cuộc sống của bạn. Thay vì nghĩ là mình đã già yếu thì hãy coi đây là thời điểm thay đổi cuộc sống của bạn. Vì lỗng xƣơng là căn bệnh thầm lặng, nên có thể bạn đã khơng nhận ra khi bạn mắc bệnh. Tuy nhiên, những thay đổi ngay lúc này của bạn sẽ có tác động tích cực cho qng đời còn lại của bạn.
Khi bạn đã đƣợc chẩn đốn lỗng xƣơng, hãy cố gắng đạt đƣợc những điều sau đây: - Giữ trạng thái tích cực. Một nghiên cứƣ gần đây ở những ngƣời trung niên đã chỉ
ra mối liên hệ giữa hạnh phúc và sức khoẻ: Bạn càng hạnh phúc thì bạn càng khoẻ mạnh.
- Tổ chức tốt việc sử dụng thuốc của bạn. Nếu bạn đang sử dụng nhiều loại thuốc
và có cả thuốc ngăn ngừa hoặc điều trị lỗng xƣơng, thì hãy tự trang bị cho mình máy nhắc dùng thuốc để đảm bảo rằng bạn sử dụng thuốc đúng liều lƣợng, đúng ngày, và đúng thời điểm. Thậm chí nếu bạn chỉ dùng một vài loại thuốc, thiết bị này vẫn hữu ích để giúp bạn không phải lo lắng trong việc lên kế hoạch dùng thuốc, ví dụ nhƣ đến bữa trƣa, bạn khơng phải băn khoăn liệu mình đã uống thuốc điều trị loãng xƣơng hoặc huyết áp vào buổi sáng hay chƣa.
- Tích cực rèn luyện sức khoẻ. Hãy vào trang web www.mypyramid.gov để xác
định chế độ ăn phù hợp với bạn. Hãy tích cực đọc những thơng tin về thƣa xƣơng và lỗng xƣơng. Hãy đảm bảo rằng bạn vẫn đến khám bác sĩ để kiểm tra sức khoẻ tổng thể của bạn, bao gồm cả nha sĩ và các chuyên gia y tế mắt. Nếu bạn dùng steroid, hãy trao đổi với bác sĩ của mình để giảm liều hoặc tìm các phƣơng pháp điều trị khác để có thể giảm sự mất chất xƣơng (xem câu 87 – 88).
- Đưa ra những mục đích hướng trực tiếp tới việc tăng cường sức khoẻ xương. Hãy
sử dụng đủ lƣợng canxi, vitamin D, và các chất khác cần thiết cho sự phát triển của xƣơng. Hãy thay đổi lối sống có ảnh hƣởng trực tiếp tới xƣơng nhƣ là không hút thuốc lá và giảm uống rƣợu xuống tới mức trung bình (xem câu 86), và hãy tuân thủ chỉ định sử dụng thuốc của bạn.
- Đánh giá các nguy cơ ngã tiềm ẩn của môi trường xung quanh. Tất cả mọi ngƣời
đều có thể bị ngã, do vậy bạn hãy kiểm tra môi trƣờng xung quanh để giúp chính bạn và cả những ngƣời khác (xem câu 79).
- Hơn tất cả, hãy luôn vận động. Tiếp tục các bài luyện tập hàng ngày mà bạn có
thể theo đƣợc, duy trì các hoạt động mà bạn thích. Chỉ khi bạn nhận ra rằng lỗng xƣơng khơng hề ảnh hƣởng gì đến cuộc sống, thì mới có thể khiến cuộc sống cũng nhƣ xƣơng của mình tốt hơn!
82. Ngoài lỗng xương ra, tơi có nhiều vấn đề sức khoẻ khác ở độ tuổi trung niên. Tôi cảm thấy rất căng thẳng.