sẽ giúp phòng ngừa lỗng xương. Điều đó có đúng khơng?
Thời tiết ấm áp khơng giúp phịng ngừa bệnh lỗng xƣơng. Khơng có cơ chế nào khiến điều này có thể xảy ra. Trên thực tế, tỉ lệ gãy xƣơng hơng là cao hơn tại các bang ở phía nam nƣớc Mỹ, có thể do số lƣợng lớn ngƣời già sống tại các vùng này. Tuy nhiên, có một số ƣu điểm của khí hậu ấm áp đối với việc phòng ngừa và điều trị bệnh lỗng xƣơng.
Khí hậu ấm áp thƣờng khiến ngƣời ta ở ngoài trời nhiều hơn. Mặc dù nhƣ vậy bạn sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn (Câu hỏi 52) thì thời gian tiếp xúc với ánh nắng cần thiết để cung cấp đủ vitamin D hàng ngày cho bạn là rất thay đổi. Thêm nữa, phần lớn các thầy thuốc lâm sàng khuyến cáo nên thƣờng xuyên dùng kem chống nắng. Bởi vậy, hãy sử dụng kem chống nắng đều đặn và uống vitamin D bổ sung hàng ngày.
Khí hậu ấm áp giúp bạn tập thể dục ngoài trời dễ dàng hơn. Bạn sẽ đi dạo nhiều hơn khi thời tiết ấm áp quanh năm. Điều này khích lệ bạn tập thể dục hàng ngày trong ít nhất 30 phút. Nhƣ bạn biết đấy, việc tập thể dục là rất quan trọng để giữ cho hệ xƣơng khỏe mạnh. Đơi khi, thời tiết lạnh có thể khiến những ngƣời bị bệnh mạn tính, nhƣ hen chẳng hạn, cảm thấy khó chịu hơn. Những cơn đau tăng dần có thể khiến bạn khơng tập luyện đầy đủ đƣợc (xem Câu hỏi 96).
Nếu nơi bạn ở khơng có tuyết và băng thì bạn sẽ ít nguy cơ bị ngã hơn khi ra ngoài vào mùa đông. Điều này rõ ràng đã làm giảm gánh nặng cho những ngƣời luôn phải quan sát từng bƣớc đi trên những con đƣờng trơn trƣợt!
94. Tôi năm nay 60 tuổi. Nếu bây giờ mới bắt đầu tập thể dục thì thực sự có giá trị không? Liệu tập thể dục ở độ