đối với loãng xương hoặc thưa xương không? Những liệu pháp đó mang lại sự thư giãn hay làm tổn thương xương của tôi?
Các liệu pháp bổ sung là những liệu pháp đƣợc dùng bên cạnh các phƣơng pháp
điều trị hoặc can thiệp nội khoa truyền thống (đôi khi gọi là phƣơng pháp “Tây y”). Các liệu pháp thay thế là những liệu pháp đƣợc dùng để thay thế cho phƣơng pháp điều trị
nội khoa truyền thống. Những liệu pháp này đƣợc sử dụng rất nhiều trong vài năm qua. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây trên những ngƣời dân Mỹ đã phát hiện ra rằng, khi sự cầu nguyện đƣợc tham gia liệu pháp bổ sung và liệu pháp thay thế (CAM), có 62% ngƣời Mỹ đã sử dụng liệu pháp CAM 12 tháng trƣớc đó. Nhƣng những nghiên cứu lâm sàng lớn hơn để so sánh liệu pháp CAM với nhóm đối chứng hay với một phƣơng pháp điều trị truyền thống thì lại hiếm khi đƣợc tài trợ, vì thế đƣa ra lý lẽ ủng hộ việc sử dụng liệu pháp CAM để phịng và trị lỗng xƣơng là điều khó khăn.
Trung tâm Y khoa Quốc gia về liệu pháp bổ sung và thay thế (NCCAM), một nhánh của Viện sức khỏe Quốc gia, đã chia CAM thành các lĩnh vực sau:
Phƣơng pháp y học không truyền thống nhƣ châm cứu và liệu pháp thiên nhiên. Những can thiệp về tinh thần nhƣ cầu nguyện và những hình tƣợng có hƣớng dẫn Các liệu pháp sinh học nhƣ bổ sung chế độ ăn và estrogen thực vật
Các liệu pháp dùng kĩ năng của bàn tay nhƣ châm cứu hay xoa bóp
Các liệu pháp năng lƣợng nhƣ liệu pháp từ trƣờng và Therapeutic Touch (Phép chữa bệnh bằng xúc giác)
Bác sĩ trị liệu (chiropractic), bao gồm việc nắn và chỉnh xƣơng và các mô xung quanh một cách chính xác, đều đƣợc đào tạo về các cách thay đổi các kỹ thuật thao tác bằng tay để tránh làm gãy những xƣơng yếu. Một số bác sĩ này không nắn chỉnh bất kỳ xƣơng nào ở những bệnh nhân bị loãng xƣơng. Thay vào đó họ muốn đóng vai trị hƣớng dẫn khuyên bệnh nhân bổ sung lƣợng vitamin D và canxi vừa đủ, chế độ ăn có lợi cho sức khoẻ, và nhất là cách tránh gãy xƣơng khi đang tập luyện. Họ cũng có thể giúp bệnh nhân học các bài tập căng cơ vừa phải, hƣớng vào những nhóm cơ cụ thể.
Trong một số nghiên cứu về thuật châm cứu, các kết quả thu đƣợc khơng rõ ràng. Đối với điều trị lỗng xƣơng, thuật châm cứu thƣờng đƣợc sử dụng phổ biến cùng với dƣợc thảo trong thực hành y học cổ truyền Trung Hoa (TCM) hơn. Theo TCM, xƣơng do thận quản lý, chính vì thế các liệu pháp của TCM có mục đích là bổ thận. Các dƣợc thảo đƣợc dùng để điều trị hay phịng bệnh lỗng xƣơng có tác dụng làm tăng lƣợng estrogen, nhƣ lá mâm xôi, cây bách, xô thơm, gừng, và cam thảo, và những chất giúp cơ thể tăng cƣờng khống chất nhƣ đi ngựa, gai cây tầm ma, và cây chút chít. Trƣớc khi dùng thảo dƣợc phòng hay điều trị loãng xƣơng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ và ngƣời trồng và bán thảo dƣợc có giấy phép. Nhiều loại trong số những thảo dƣợc nói trên có thể tƣơng tác hoặc ảnh hƣởng tới các loại thuốc mà bạn đang dùng.
Không phải tất cả các liệu pháp CAM có thể thích hợp để cân nhắc về việc quản lý hoặc phòng bệnh lỗng xƣơng, một vài liệu pháp có thể điều khiển đƣợc sự đau đớn do gãy xƣơng. Ví dụ, phƣơng pháp thơi miên và hình tƣợng có hƣớng dẫn cũng có ích. Khi sự đau đớn gây căng thẳng, có nhiều liệu pháp CAM sẽ phù hợp với việc kiểm sốt các căng thẳng đó, ở đây chỉ kể ra một số liệu pháp, bao gồm thuật xoa bóp, trị liệu bằng tinh dầu, sự quan tâm và yoga (xem câu hỏi số 82).
Xoa bóp đang nhận đƣợc nhiều sự yêu thích khơng chỉ vì nó là một hình thức thƣ giãn, mà cịn vì nhiều ngƣời trong lĩnh vực xoa bóp tin rằng xúc giác có thể chữa mọi tình trạng bệnh tật. Ngƣời ta thấy rằng xoa bóp làm cải thiện mức độ đau đớn, đặc biệt là ở những ngƣời bị viêm khớp, ung thƣ và đau thắt lƣng. Hầu hết những ngƣời hành nghề xoa bóp sẽ hỏi tiền sử của bạn và bạn phải đảm bảo lƣu ý họ rằng mình bị lỗng xƣơng nếu khơng đƣợc hỏi một cách chi tiết. Nếu bạn có một chiếc ghế để ngồi xoa bóp, quan trọng là chịu khó khơng gập ngƣời về phía trƣớc, vì điều này có thể tiềm ẩn nguyên nhân gây ra xẹp lún cột sống của bạn.
Xoa bóp khi nằm là thích hợp nhất và có thể có nhiều lợi ích đối với các căng thẳng của bạn. Vì xoa bóp có thể làm giảm đau liên quan đến nhiều tình trạng bệnh tật, nên nó là một phƣơng pháp hỗ trợ hữu ích để tự chữa bệnh. Một vài ngƣời tin rằng xoa bóp có thể giúp làm tăng khối xƣơng, ít ra là gián tiếp, vì nó có thể giảm đau, dẫn tới việc tập luyện dễ dàng hơn, và vì nó có thể giúp cơ bắp trở nên linh hoạt hơn, nên tập luyện mang lại hiệu quả nhiều hơn cho sức khỏe của xƣơng. Nếu nhận thấy bất kỳ trƣơng hợp gãy đốt sống nào, thì những ngƣời xoa bóp cần phải cẩn thận để tránh việc nắn bóp trực tiếp vào các mơ gần cột sống lƣng. Xoa bóp làm tăng lƣợng máu tới tất cả các nơi trong cơ thể, tăng cƣờng tuần hoàn, điều này giúp giảm đau và kích thích lành bệnh.