báo là giảm MĐX, tơi phải làm gì tiếp theo?
Khi bạn đã đƣợc đo MĐX, tiếp theo là lựa chọn giải pháp để kiểm sốt tình trạng giảm MĐX và lỗng xƣơng của bạn. Nếu kết quả là bất thƣờng, bạn và bác sĩ có thể chọn lựa chế độ ăn mà cả hai cảm thấy phù hợp nhất với trƣờng hợp của bạn. Nếu kết quả trong giới hạn bình thƣờng, bạn vẫn cần biết những cách để phịng tránh lỗng xƣơng và giữ cho xƣơng của bạn luôn khoẻ mạnh. Nếu chỉ số T của bạn chỉ ra rằng bạn đã bị giảm MĐX hoặc lỗng xƣơng, cần phải tìm ra những nguyên nhân thứ phát gây loãng xƣơng trƣớc khi tiến hành điều trị.
Bạn có thể nghĩ rằng sau khi đƣợc thông báo là giảm MĐX hoặc đƣợc chẩn đốn lỗng xƣơng thì mục tiêu của bạn sẽ là điều trị khỏi bệnh hồn tồn. Nhƣng trên thực tế, rất khó để điều trị khỏi hồn tồn một khi đã bị lỗng xƣơng. Tuy nhiên, có một số mục tiêu quan trọng mà bạn và bác sĩ có thể trao đổi nhƣ sau:
Thật khó để điều trị khỏi hồn tồn khi đã bị lỗng xương.
Giảm nguy cơ gãy xƣơng. Mặc dù xƣơng đốt sống của bạn có thể bị gãy một cách tự nhiên không do chấn thƣơng song hầu hết các trƣờng hợp này đều do ngã. Vì vậy quan trọng là việc thay đổi mơi trƣờng và lối sống nhằm tránh bị ngã để từ đó giảm nguy cơ gãy xƣơng đến mức tối thiểu. Bạn cũng sẽ cần điều chỉnh hoạt động thể dục thƣờng ngày để tránh gấp cột sống quá nhiều về phía trƣớc (xem câu hỏi 45).
Làm giảm đau do gãy xƣơng và/hoặc biến dạng xƣơng. Để thực hiện điều này bạn cần các thuốc giảm đau và điều chỉnh hoạt động thể dục thƣờng ngày. Câu hỏi 84 sẽ giúp bạn biết về các bài tập có thể giúp giảm thiểu sự biến dạng xƣơng do gù vẹo.
Tăng cƣờng di chuyển, mức độ hoạt động và khả năng làm việc cho dù bị gãy xƣơng hay có nguy cơ bị gãy xƣơng. Nhờ một nhân viên y tế đánh giá nguy cơ gãy xƣơng tại nhà cho bạn là một việc làm hữu ích. Họ cũng có thể tƣ vấn giúp bạn thay đổi mơi trƣờng sống nhƣ thế nào để giúp bạn duy trì hoặc nâng cao khả năng vận động và tránh bị ngã. Nếu bạn bị gãy xƣơng, bạn vẫn cần duy trì sức mạnh cơ thể bằng cách tiếp tục luyện tập. Nếu bạn bị gãy cột sống hoặc gãy cổ xƣơng đùi, những chấn thƣơng này có thể làm bạn trở nên cô lập với những ngƣời khác và bạn sẽ ln phải ở nhà. Do đó, duy trì các mối quan hệ xã hội cũng là một mục tiêu quan trọng dù vẫn đang bị gãy xƣơng.
Phòng mất thêm chất xƣơng. Bạn không muốn MĐX tiếp tục giảm nữa. Vậy hãy thay đổi lối sống của mình một cách phù hợp.
Duy trì tính ngun vẹn của xƣơng. Bạn cần xem xét kỹ một chế độ dinh dƣỡng hợp lý. Hãy tính tốn cẩn thận lƣợng calci, vitamin D và những chất dinh dƣỡng khác mà bạn đang ăn để làm cho xƣơng của bạn khoẻ hơn. Bạn cũng sẽ cần các bài tập thể dục hợp lý.
Điều hịa chuyển hóa xƣơng. Mục tiêu là làm cho q trình tạo xƣơng cân bằng hoặc mạnh hơn so với quá trình huỷ xƣơng. Mặc dù có thể đạt đƣợc mục tiêu này thơng qua việc điều chỉnh lối sống, nhƣng có thể cũng cần dùng thêm thuốc.
Cần phải nhớ rằng mục tiêu cải thiện hoặc duy trì sức khỏe xƣơng địi hỏi nỗ lực lâu dài. Bạn sẽ không cảm thấy rằng những thuốc mà bạn dùng sẽ có hiệu quả. Bạn sẽ khơng biết liệu xƣơng của mình có đang đáp ứng với các phƣơng pháp điều trị cho đến khi bạn làm các xét nghiệm theo dõi định kỳ. Vì vậy, sau khi đƣơc thông báo là bị giảm mật độ xƣơng hoặc đƣợc chẩn đốn là lỗng xƣơng, hãy nhớ rằng:
Giữ một thái độ tích cực đối với chẩn đốn của mình.
Đọc thêm tài liệu về giảm mật độ xƣơng và loãng xƣơng càng nhiều càng tốt. Xây dựng một chế độ ăn uống và luyện tập khả thi có kiểm sốt với bác sĩ của bạn.
Sử dụng những lời khuyên trong quyển sách này và những nguồn thông tin ở phụ lục B để phát triển một lối sống khoẻ mạnh.
Hãy nghĩ rằng điều này nhƣ một sự khởi đầu chứ không phải là kết thúc cho hệ xƣơng khoẻ mạnh và một cuộc sống năng động. Không bao giờ là quá muộn để tăng cƣờng sức khoẻ cho xƣơng!