I giiip ban hoi phuc nang luang.
Ren luyen cho cuoc dua ma-ra-tong
• Chiing ta ai cung c6 the nhg ve thai diem cong viec xam chiem ta. Co the vi ta muon hoan thanh cong viec tot, cam thay CO trach nhiem - khong muon tra thanh ganh nang cho nguai khac. D o i khi, cong viec cang thang lam ta thay hiing khoi. N h u n g thuong thi no khien ta ban ron den ca tuan, ca thang tham chi hon. A i cung c6 nhiing liic nhu the, nhung ban c6 the chuan bi tinh than cho no.
;, ; Co rat nhieu each de sSn sang. Sau day la vai ggi y: ^ N u o i duong va m a rong mang luoi ho trg. Ban be va gia dinh se cho ban biet khi nao ban dang trugt dai trong cong viec, ngay ca khi ban khong t u minh nhan ra. H o con la tam luoi bao hg cho ban, nhung ban can duy tri cac moi quan he hien tai de khi nghich canh xay den, hg luon c6 mat ben ban.
• Thuong xuyen luyen tap the thao. Chiing toi khong biet noi sao cho dii ve tam quan trong ciia no - khong phai de cho vui, ma la cho cong viec.
fs ft D a m bao ngu du giac. Hay luu y den giac ngii cua minh va diing de no rod vao tinh trang mat kiem soat. Cac chuyen gia
cho biet ban khong the that su bu dip cho nhung luc thieu ngu-
Dich gia: U6ng Xuan Vy - Vi Thao Nguyfen
• Dam bao danh thoi gian trong tuin cho viec sang tao.
Julia Cameron ggi khoang thoi gian nay la liic ban danh thoi gian cho diia con tinh than - tao moi lien ket voi tiem nang sang tao ben trong minh va nuoi duong no. Oc sang tao den t u nhieu nguon khac nhau, khong nhat thiet phai lien quan den nghe thuat. N o rat dang de ban dau t u thoi gian neu ban muon CO du nang lugng trgng thoi gian dai. > ^ ? f
• D i nghi mat. Chang ai tuyen duang ban neu ban bo qua ky nghi le ra m i n h phai c6. Dieu gi nap lai nang lugng cho ban khi phan d u trii trong ban dang dan can kiet? Nhieu n u lanh dao chiing toi tiep xiic deu thich di du lich nuac ngoai. Nhiing kham pha moi me va phieu Itm mao hiem khien hg tran day nang lugng. N h u n g nguoi khac (dac biet la nguai Uc, c6 ve the!) lai chugng nhung ky nghi g ngng trai, noi hg tan huang cam giac thanh binh va t u tai ciing nhiing cong viec lao dgng tay chan ma hg yeu thich. Hay nghi ve Igai ky nghi nag mang den cho ban cam giac tuoi moi voi v6 van y tuong trong dau. Roi len duong.
• T h i i hat ho mot chiit. Khong chi trong liic tam, ma bat
cii noi dau, bat cii liic nao. D u n g vien ca m i n h hat khong hay.
Hay gao that to moi khi ban nha ra mgt bai hat nao do!
• Tham gia hoi nhom. Day la mgt trgng nhiing hoat dgng giau nang lugng nhat ma ban eg the thuc hien! Bat cii hoi nhom phu n u nao cung tot ca, hoac ban sinh hoat ton giao, nhom hoat dgng dia phuang, cac lop hgc, hoac la nhom ban cu hgc chung trugng.
Joanna Barsh, Susie Cranston v& Geoffrey Lewis
• Song vui ve moi ngay. Danh ra 10 phiit goi dien thoai cho mot nguoi ban de ke mot cau chuyen hai hoac ve mot chuyen di thii vi khong phai la dieu xa xi. Hay lam dieu gi do khac thucmg - dan phong cua minh di choi vao mot ngay nang dep khi tiet troi sang xuan. Khuyen khich su hai hu6c trong cuoc hop nhom. —
Hanh trinh lanh dao la mot cuoc chay dua ducmg truong voi nhieu doi niii phai chinh phuc, ben canh nhung giay phiit hiing khoi den tir nhung thanh tich ca nhan va tap the. Se c6 nguoi can dich truoc, chac chan the, nhung do khong phai la muc tieu duy nhat. Hay tan huong niem vui trong qua trinh ren luyen, tan huong sue ben cua ban va nhin ngdm canh vat noi ban di qua. Noi each khac, hay tan huong cuoc hanh trinh, bao gom cac the manh va su ben chi cua ban than ban.
: ' ' ' t •,, t « ' - 't
I-
CHirOHG 2a