I giiip ban hoi phuc nang luang.
Tap thoi quen tu hoi phuc
Ban con phai biet t u hoi phuc siic luc trong qua trinh thuc hien nhung cong viec hang ngay. Nhieu thang troi qua vdi lich lam viec day dac se khien ban kiet siic. Co the ban dau ban thay mot nhiem vu mdi day tinh thii thach hoac thai gian bieu sit sao la dieu hiing thii. The nhung, chua kip nhan ra dieu do, thi ban da quen mat rang nang lugng, kha nang chiu dung va su ben bi dang troi tugt dan. Co the ban khong nhan ra su thay ddi, bdi do la dieu moi ngudi chung quanh ban dang
J o a n n a B a r s h , S u s i e C r a n s t o n v a G e o f f r e y L e w i s
lam. Ban dang di den tinh trang kiet sue, va ban se nhan ra dieu do khi nhung boat dong thirong khien ban tro nen sung siic mat di tac dung.
Thuong thi hien tuong kiet sue xay ra khi ban lam vice trong mot nhom, ai cung ban ron va lam viec cat lire. That ra, cong viec cuon ban vao vong xoay den noi ban quen ea gia dinh; doi khi ban con quen an quen ngu. Chang tot t i nao! Neu ban la truong nhom, hay chii y den cac dau hieu t u s6m - dong nghiep cua ban khong goi dien ve nha hoac lam viec qua nhieu dem lien tuc tai van phong. Co the nhom cua ban da quen vol viec gui email tre vao ban dem va vao sang sam, lam viec ca trong ngay cudi tuan, va bong dung ban thuong xuyen phai hop qua dien thoai vao ngay chu nhat.
M o t dau hieu canh bao s6m khac la trieu chiing ciia benh cam. Nhieu kha nang la ban lam viec qua cang thang nen phai dung den ngudn nang lugng du trii. Khong can phai noi chic ban cung hieu, nhung hay la nguoi canh giac de bao ve ban than va doi ngu cua minh. . >
M o t dau hieu dang chu y khac nira: Khong c6 giay phiir nao trong ngay ma ban khong c6 lich hen, va nhin vao lich lam viec cua ban thi ngay nao cung kin mit cong viec nhu ngay nay, khong biet bao gio moi thoi. Ban phai lam gi day? Hay danh ra nua gio cho phep minh ranh rdi va tai tao nang luong.
Qua trinh luyen tap the thao cua Yifei da giiip ba phat huy tinh ben bi de diing day sau that bai. Hoa ra nhung gi cac van dong vien thanh cong hoe duoc deu eo the ap dung cho chinh ban. Nha tarn ly hoc Jim Loehr da nghien ciiu cac
/ O a^ h M/-11 r/HI D h i 1 M r r Y i i 4' t l- i i ' i r . I 5 i- , h (^ors
Djch g i a : U 6 n g X u a n Vy - Vi T h a o N g u y e n
van dong vien quan vot de tim hieu xem dieu gi khien hp dat duoc nhung thanh tieh tot bac. Trong quyen saeh ciia minh,
The Power Of Full Engagement (Sue Manh Cua Viec Tdp Trung Cao Do), ong giai thich r i n g ong bat dau theo doi each cac van dong vien ghi diem, nhung khong t i m ra diem khac biet nao. Cudi cung, ong nhan ra su khac biet giira nguoi hay ke do nam
6 hanh dong cua ho giira cac hiep dau. Co nguoi buoe cham
cham ve phia vach phat banh, trong khi nguoi khac thi danh vai giay de tap trung hoac tham chi noi chuyen voi chinh minh truoc khi tran dau tiep tuc. K h i ndi may vao nguoi ho, ong nhan ra nhip t i m cua ho giam xudng hai muoi nhip hoac hon. H p dang su dung chien lupc phue hoi nang lupng giiip hp c6 them nang lupng va tap trung tdt hon - mot su ket hop mang lai chien thang.
M 6 i nguoi c6 mot chien thuat rieng de khoi phue nang lupng tiic thoi. Khong nhat thiet no phai la boat dong the chat. M o t sd n u lanh dao dat ra quy dinh la khong bao gio lam viec tren may bay, ma danh quang thoi gian tinh lang do de hoi phue. Chiing ta c6 dam noi ra each lam cua chinh minh khong? M o t vai nguoi trdn viec khoang mot hai tieng dong ho de tham cac con hoac den phong tranh nghe thuat ngam nghia mot chut. Co nguoi di mot vong quanh cong so de gap go dong nghiep. Hay nghi xem dieu gi phu hpp voi ban.
M o t khi ban bat dau hieu dupe dieu gi khoi phue ngudn nang lupng trong ban, hay dua cac ky thuat do vao nhip sdng hang ngay cua minh. Hay bien nhting hanh vi moi nay thanh nhung thoi quen tich cue. Neu moi ngay ban c6 each thiic tai
Joanna Barsh, Susie Cranston va Geoffrey Lewis
tao nang lugng rieng, ban se de dang hoi phuc han trong luc dau soi Ilia bong. Ban phai danh rang moi ngay, du ban dang thanh cong vang doi hay dang chat vat t i m each thoat khoi kho khan. Hay dua viec hoi phuc nang lugng vao cong viec thuong ngay cua minh. Neu ban khong lam dugc dieu do, se chang bao gio ban cam thay m i n h that su tran tre nang lugng.