II. CHẾ ĐỘ ĂN LÀM ĐẸP
6. TRỨNG GÀ GIẢM BÉO
Trong xã hội hiện đại, nguyên tắc cơ bản của việc ăn kiêng thì ai cũng biết, đó là phải giảm thiểu lượng calo, chất protein và các thành phần dưỡng chất có khả năng hấp thụ năng lượng cao. Vấn đề là: khi ăn kiêng thì con người sẽ cảm thấy đói, hơn nữa sự kiên trì cũng sẽ khơng kéo dài, khi có cảm giác muốn ăn thêm một thứ gì đó thì phải kiềm chế cảm giác thèm ăn bằng cách nào? Ngồi ra, bạn cịn phải suy nghĩ xem chế độ ăn uống như vậy có cân bằng hay khơng. Bạn phải ghi nhớ một điều: đừng vì muốn có một thân hình thon thả mà làm cho mặt mình xanh như tàu lá, cơ thể gầy yếu khơng có sức sống.
Trong số những vấn đề này, khơng có vấn đề nào có thể giải quyết một cách triệt để. Chúng ta vơ cùng hi vọng sẽ phát minh ra được một phương pháp ăn kiêng mới. Vấn đề then chốt là ở chỗ giảm cảm giác thèm ăn, áp dụng các phương pháp chế biến đơn giản, giảm thiểu đến mức thấp nhất cảm giác thèm ăn đối với những món ăn bạn khơng nên ăn. Trước bữa trưa và bữa tối, ăn 1 quả trứng gà luộc chín để cả vỏ, buổi sáng cũng ăn 1 quả trứng gà luộc. Tại sao lại phải ăn trứng gà? Bởi vì đây là nguồn cung cấp protein hồn hảo nhất, chỉ có 75 calo mà lại chứa một lượng vitamin và khoáng chất phong phú: vitamin A, vitamin B phức hợp, vitamin D, vitamin E, canxi, sắt và phốt pho.
Căn cứ vào những nghiên cứu mới nhất cho thấy, nguy cơ về cholesterol đã bị mọi người thổi phồng lên quá mức. Tuy nhiên, nhiều bác sỹ vẫn cảnh báo mọi người không nên ăn quá nhiều trứng gà. Nhưng dù sao đây cũng chỉ là phương pháp ăn kiêng trong một giai đoạn ngắn, một cô gái tràn trề sức sống thanh xuân có lẽ chưa cần thiết phải lo lắng đến vấn đề tim không chịu đựng được. Tuy nhiên, bạn cũng hãy nên đi hỏi ý kiến của bác sỹ! Việc hỏi ý kiến bác sỹ trước khi bắt đầu ăn kiêng là một việc làm luôn luôn đúng.
đường là những thứ bạn tuyệt đối không được ăn, bạn có thể thay đổi chủng loại đồ ăn.
Hàng ngày, tổng lượng calo bạn phải đưa vào cơ thể là khoảng 1.000 calo, đừng vì cho rằng mình béo hay gầy mà tăng hoặc giảm lượng calo cần thiết bởi vì lượng calo mà mỗi người cần là giống nhau.
Trứng gà giúp bạn ăn ít mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.