II. NGƯỜI ĐẸP MẢNH MAI.
Luyện tập cho chân và tay.
Sáng sớm ngủ dậy, ngồi trên giường, xòe rộng các ngón tay, hai tay làm động tác nâng lên hạ xuống, làm khoảng 10 lần, vừa giữ được vẻ đẹp cho đơi tay, vừa giúp cho đầu óc tỉnh táo, tinh thần phấn chấn.
Khi đánh răng có thể luyện tập gót chân bằng cách nâng lên hạ xuống gót chân.
Khi chuẩn bị ra khỏi nhà để đi làm, bạn có thể đứng trước gương làm động tác co duỗi cơ thể trong 5 giây: thẳng đầu gối, hai vai ngang nhau, co vào rồi thả lỏng cơ lưng, lặp đi lặp lại động tác.
Khi chải đầu, chải lần lượt từng bên đồng thời vận động từng bên cơ cổ, vừa duy trì được sự thon thả cho cổ, vừa ngăn ngừa hiện tượng hai cằm.
Hàng ngày đi làm nên chịu khó đi bộ một đoạn, khi bước đi phải thẳng lưng, vươn ngực, sau khi đã trở thành thói quen, bạn khơng những có được dáng đi đẹp mà cơ chân cũng được tập
luyện tốt.
Khi ngồi xe, nên ngồi vắt chân, mũi bàn chân của chân ở trên hơi ngửa lên, đổi chân, lặp lại động tác. Làm như vậy sẽ khiến bụng chân trở nên thon nhỏ, trơng chân sẽ dài hơn.
Hàng ngày có rất nhiều hành động khiến bạn vơ tình làm ảnh hưởng đến dáng vẻ của mình. Ví dụ như ln khốc túi một bên vai, lâu dần cơ thể bạn sẽ bị nghiêng về một bên. Bởi vậy khi khoác túi, bạn nên chú ý đổi vai để tránh sau này bị lệch người.
Khi ngồi nghỉ ở văn phịng, bạn có thể ngồi trên ghế luyện tập tay. Lưng thẳng, không dựa lưng vào lưng ghế, hai tay ngửa ra sau, nâng lên hạ xuống. Làm nhiều lần động tác này có thể giúp bạn ngăn ngừa sự nhẽo cơ.
Đến siêu thị mua đồ, khi lấy hàng trên giá cao, bạn nên vươn thẳng lưng và tay, nếu khơng với tới, bạn có thể kiễng chân lên để với. Như vậy, cũng lúc sẽ luyện tập được phần lưng, tay và chân. Khi đánh máy, viết, hoặc gọi điện thoại, hai chân khép lại, xoay theo hình vịng trịn hoặc ngồi vắt chân, xoay từng chân theo hình vịng trịn.
Khi đi ăn nhà hàng, trong lúc ngồi đợi món ăn, hai tay khoanh trước ngực, không để tay lên bàn mà để cách mặt bàn khoảng 1cm.
Khi tắm, dùng bọt biển kì cọ người, dùng tay trái giữ bọt biển kì vai phải, dùng tay phải giữ bọt biển kì vai trái. khi xối nước, phần eo chuyển động tự nhiên để thúc đẩy quá trình phân giải mỡ.
Trước khi ngủ, làm động tác hít đất khoảng 3 - 6 lần, khơng nên làm quá nhiều.
Tóm lại, việc luyện tập phải thường xun thì mới có hiệu quả, cường độ tập luyện quá lớn cũng không tốt.