II. NGƯỜI ĐẸP MẢNH MAI.
9. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG NHƯ THẾ NÀO LÀ PHÙ HỢP?
Chị em phụ nữ ln mong muốn bản thân có được một thân hình thon thả. Bởi vậy, một chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng để đạt được và duy trì một thân hình khỏe đẹp.
Nên ăn những loại thức ăn có chứa nhiều protein như: thịt nạc, trứng gà, các loại cá…
Mỗi ngày nên uống các sản phẩm làm từ sữa như: sữa bò, sữa chua… Mỗi ngày ăn các loại rau tươi (tốt nhất là ăn sống hoặc tái).
Uống nhiều nước, mỗi sáng uống một cốc nước ấm, trước mỗi bữa ăn cũng nên uống một cốc nước hoặc một bát canh.
Không nên ăn quá no.
Không ăn thịt mỡ, khơng nên ăn nhiều các món kho. Ăn chậm, nhai kỹ.
Không bỏ bữa sáng, giữa hai bữa ăn không ăn vặt.
Một tuần chỉ ăn một bữa có đồ ăn rán, nên ăn đồ nướng như: bánh mì… Khơng ăn đồ ăn quá ngọt như: kẹo, hoa quả đóng hộp…
Vừa ăn xong không nên nằm ngay xem ti vi hoặc ngủ, phải vận động nhẹ nhàng, ví dụ có thể ra ngồi đi dạo…
Cân kiểm tra sức khỏe thường xuyên.
10. PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN "TÁO - SỮA".
Mấy năm gần đây, ở phương Tây, những người muốn giảm cân rất sùng bái phương pháp giảm cân "táo - sữa". Phương pháp này đơn giản, dễ thực hiện, lại có hiệu quả, khơng yêu cầu người giảm cân phải chế ngự sự thèm ăn. Những quả táo giịn tan và sữa là những thực phẩm mà bình thường mọi người rất u thích nên dùng chúng để thay thế bữa ăn chính khơng phải là vấn đề gì lớn. Phương pháp này có chu kỳ giảm cân là một tuần. 5 ngày đầu, ăn uống như bình thường, khơng cần ăn kiêng gì. Ngày thứ Bảy là "ngày táo". Hơm đó bạn chuẩn bị 1kg táo, chia thành 4 - 5 phần, cả ngày khơng được ăn gì ngồi táo, mỗi lần ăn một phần, cũng không uống các loại nước có đường. Ngày Chủ Nhật là "ngày sữa", tốt nhất là chuẩn bị sữa chua, từ 750 - 1000 ml, chia thành 8 phần, uống cả ngày, mỗi lần chỉ uống 3 phần. Ăn kiêng bằng sữa sẽ giúp cơ thể thải nước rất tốt.
Nếu bạn thử làm theo phương pháp này, bạn có thể phát hiện ra rằng 2 ngày sau "ngày táo" và " ngày sữa", thể trọng sẽ giảm đi rõ rệt, nhiều nhất có thể giảm được 2kg. Ưu điểm của phương pháp này là người giảm cân không thường xuyên cảm thấy đói, tinh thần tốt, khơng có cảm giác gì khác so với những ngày thường.