I. VẺ ĐẸP KHỎE MẠNH.
15. TÁC DỤNG CỦA BƠI LỘI ĐỐI VỚI CƠ THỂ
Những người thường xuyên bơi lội có một cơ thể khiến mọi người phải ngưỡng mộ: vai rộng, ngực săn chắc, cơ bắp có tính đàn hồi cao, dáng người thon thả. Vậy bí quyết nằm ở đâu?
Khi bơi lội, sức cản của nước lớn hơn gấp 800 lần sức cản của khơng khí. Khi bơi trong nước, hai tay quạt nước đồng thời hai chân đạp nước, toàn bộ các cơ trên cơ thể đều tham gia vận động, khiến cho cơ bắp khắp cơ thể có cơ hội tốt để rèn luyện, nhất là các cơ ngực, cơ delta, cơ
cánh tay và phần cơ nửa người trên sẽ rất phát triển. Đồng thời, bơi lội là một hoạt động có tính chu kỳ, quạt nước và đạp nước vừa làm căng vừa thả lỏng cơ bắp, luyện tập lâu ngày sẽ khiến cho cơ bắp trở nên mềm mại và có tính đàn hồi cao.
Nước có sức nâng, do tỉ trọng của nước và cơ thể người không chênh nhau nhiều nên cơ thể người khi nằm im trong nước gần giống như trạng thái nổi, tứ chi và cột sống trong quá trình vận động sẽ không phải chịu ảnh hưởng trực tiếp của lực phản tác dụng như trên mặt đất. Và như vậy chúng sẽ vừa không dễ bị tổn thương lại vừa có lợi cho việc rèn luyện tính linh hoạt và tính mềm dẻo cho hệ thống xương cốt, càng có lợi trong việc thúc đẩy xương cốt phát triển.
Khi bơi lội, do mật độ và tính truyền nhiệt của nước lớn hơn khơng khí nên lượng năng lượng phải tiêu hao sẽ nhiều hơn khi vận động trên cạn. Thí nghiệm đã chứng minh rằng lượng nhiệt lượng tỏa ra khi cơ thể ở trong mơi trường nước có nhiệt độ là 120C trong vòng 4 phút cũng bằng với lượng nhiệt lượng tỏa ra khi cơ thể ở trong mơi trường trên cạn có nhiệt độ tương đương trong vịng 1 giờ. Nguồn cung cấp năng lượng này là lấy từ nguồn năng lượng cơ thể có được khi đốt cháy đường và mỡ trong cơ thể. Nếu đi bơi thường xuyên, bạn có thể giảm đi được lượng mỡ thừa trong cơ thể và sẽ khơng bị béo phì. Bởi vậy bơi lội là một trong những phương pháp giảm cân rất có hiệu quả. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu một người béo thường xuyên đi bơi với thời gian là 30 phút một ngày và khơng tăng chế độ ăn uống thì người đó sẽ giảm được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể một cách nhanh chóng. Đương nhiên, đối với những người hơi gầy, nếu thường xuyên bơi lội thì sẽ xuất hiện hiện tượng "cung khơng đủ cầu", bạn sẽ cảm thấy rất thèm ăn, lâu dần, trọng lượng cơ thể sẽ tăng lên. Nếu thường xuyên bơi lội trong mơi trường nước có nhiệt độ thấp cịn có thể cải thiện được tuần hoàn máu cho da, tăng cường sự cung cấp chất dinh dưỡng cho các tổ chức dưới da, đem lại cho bạn làn da khỏe mạnh, hồng hào. Khi bơi lội, sự vỗ về của nước lên bề mặt da có tác dụng như khi bạn đi mát xa da, khiến da trở nên nhẵn mịn và tăng cường tính đàn hồi. Ngồi ra, khi bơi bạn có thể vừa bơi vừa tắm nắng, có lợi cho những người bị bệnh vơi hóa xương, phịng chống bệnh cịi xương ở trẻ em.