I. VẺ ĐẸP KHỎE MẠNH.
8. LÀM THẾ NÀO ĐỂ CHĂM SÓC PHẦN NGỰC?
Vòng ngực chuẩn = vòng ngực (cm): chiều cao (cm) x 100 = 53
Nếu kết quả là 54 - 56 là bình thường, nếu từ 57 trở lên là khơng chuẩn.
Để có vịng 1 hồn hảo, bạn có thể tham khảo một số gợi ý về việc chăm sóc phần ngực sau: Khi tắm, tránh dùng nước q nóng kích thích vào bầu vú, nếu không sẽ làm nhẽo tổ chức mềm của vú, đồng thời làm da bị khơ. Sau khi tắm xong có thể dùng nước lạnh xối lại vào bầu vú, mục đích là để bầu vú và da phần ngực được tập luyện, tăng cường tính đàn hồi, đồng thời thúc đẩy tuần hồn máu.
Vẻ đẹp của phần lưng và phần ngực cũng có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi đi bạn phải thẳng lưng, vươn ngực ra tự nhiên. Tư thế khi ngồi, và đứng đều phải ngẩng cao đầu, vươn ngực.
Tư thế ngủ cũng rất quan trọng. Tốt nhất là nằm ngửa, cố gắng không nằm nghiêng để tránh đè vào ngực. Để tim và dạ dày được khỏe mạnh, bạn có thể đổi tư thế nằm ngửa sang nằm nghiêng bên phải khi mỏi.
Mỗi ngày vào sáng sớm và tối, bạn cần tập hít thở sâu. Hít thở sâu sẽ giúp cho phần ngực phát triển, cơ ngực đàn hồi tốt, kiên trì tập luyện sẽ có kết quả.
Một số bạn gái do muốn giữ dáng nên đã ăn kiêng, khơng ăn thịt cá. Bạn nên ăn một lượng đạm thích hợp thì lượng mỡ sẽ tăng ít mà vẫn giữ được sự đầy đặn cho bộ ngực, nếu khơng, tuy người có mảnh mai nhưng ngực sẽ bị teo bé đi.
Tránh để ngoại lực tác động vào bầu vú làm tổn thương tổ chức cơ, những bạn gái yêu thích các hoạt động thể dục thể thao nên đặc biệt chú ý đến vấn đề này. Thận trọng khi lựa chọn áo ngực. Phải lựa chọn loại áo thích hợp, khơng được để bầu vú bị chèn ép, áo ngực che hết được bầu vú là vừa. Những bạn gái thích vận động thể thao nên chọn loại áo ngực có dây đeo to bản một chút.
Nếu thích bơi thì bạn hãy tiếp tục duy trì sở thích đó. Bởi vì khi vận động trong nước, nước có thể mát xa bầu vú, làm tăng độ đàn hồi của vú, phát triển cơ ngực.