II. CHẾ ĐỘ ĂN LÀM ĐẸP
11. CÁCH UỐNG NƯỚC ĐÚNG ĐỂ TẠO HIỆU QUẢ GIẢM BÉO
BÉO
Ăn uống ít calo kết hợp với vận động. Đây là phương pháp căn bản nhất và tốt nhất để giảm số cân dư thừa trong cơ thể. Nhưng bạn cần phải chú ý rằng thời gian vận động cũng sẽ kích thích sự thèm ăn. Một khi ngừng vận động, sẽ rất khó kiểm sốt được chế độ ăn uống, và như vậy năng lượng được đưa vào sẽ lớn hơn năng lượng bị tiêu hao, tế bào mỡ trong cơ thể sẽ phát triển, bạn sẽ tăng cân nhanh hơn. Ăn kiêng quá mức sẽ dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng, làm mất cân bằng quá trình phân giải, bài tiết trong cơ thể, gây ra chứng bệnh chán ăn, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
11. CÁCH UỐNG NƯỚC ĐÚNG ĐỂ TẠO HIỆU QUẢ GIẢMBÉO BÉO
Trên thực tế, uống nước đúng cách là vấn đề then chốt để giảm thể trọng. Bởi vì cơ thể người nếu khơng có nước thì q trình phân giải mỡ sẽ khơng được diễn ra một cách bình thường. Ngồi ra, lượng nước trong cơ thể giảm, chức năng của thận cũng khơng được phát huy như bình thường, nhiệm vụ xử lí chất độc trong cơ thể sẽ phải do gan đảm nhiệm. Mà một chức năng khác của gan là tham gia vào quá trình trao đổi năng lượng trong cơ thể, khi nước trong cơ thể không đủ, chức năng phân giải mỡ của gan sẽ bị ảnh hưởng, như vậy sẽ khơng có lợi cho việc giảm cân.
Đương nhiên, khơng phải cứ uống càng nhiều nước càng tốt, thông thường mỗi người hàng ngày nên uống từ 2.2 - 2.7 lít nước. Sáng sớm tỉnh dậy uống 1 cốc nước, buổi sáng uống 2 cốc nước, buổi chiều và buổi tối uống 3 - 4 cốc nước. Uống nước nên uống ít một và uống làm nhiều lần. Khi ăn nhiều thịt, nên uống nhiều nước một chút; khi cường độ luyện tập cao cũng nên uống nhiều nước; mồ hôi ra nhiều cũng phải bổ sung thêm nước cho cơ thể, có như vậy thì mới có lợi cho sức khỏe.