II. NGƯỜI ĐẸP MẢNH MAI.
6. ĂN KIÊNG GIẢM CÂN CẦN PHẢI CHÚ Ý NHỮNG ĐIỂM GÌ?
GÌ?
Để duy trì một thân hình thon thả, thơng thường cần phải ăn kiêng. Ăn kiêng giảm cân cần phải chú ý những điểm sau:
Đọc kỹ phần ghi các thành phần thức ăn trên giấy gói, nếu phát hiện thấy loại thức ăn này có hàm lượng mỡ và nhiệt lượng q cao thì nên ăn ít.
Đừng hi vọng từ một cơ thể béo phì trong phút chốc có thể trở nên thon thả. Bạn phải để cơ thể có đầy đủ thời gian, từ từ giảm cân, không nên kiêng khem quá mức để bắt cơ thể giảm 5kg trong một tuần.
Mỗi ngày ăn 3 bữa, không được bỏ bữa sáng nếu khơng bạn sẽ thấy đói hơn. Khi ăn nên ngồi, khơng nên đứng ăn.
Khơng nên có thói quen ăn vài loại thức ăn, nên ăn khoảng 20 loại thức ăn khác nhau trong một ngày để cơ thể được hấp thụ các loại dinh dưỡng khác nhau nhưng ăn ít và ăn nhiều bữa. Nếu căn hộ của bạn không ở quá cao, bạn đừng bỏ lỡ cơ hội để leo cầu thang bộ.
Vận động với một lượng thích hợp.
Ăn ít muối, ít uống rượu. Natri có trong muối sẽ khiến cơ thể bạn bị giữ nước. Nếu ăn ít muối thì lượng nước thừa trong cơ thể sẽ theo mỡ để đào thải ra bên ngoài. Đa phần trong rượu có chứa một lượng nhiệt lượng khá cao, uống quá nhiều rượu cũng sẽ khiến cơ thể lão hóa nhanh.
Đồ ăn càng đẹp mắt thì bạn sẽ càng ăn nhiều. Không dùng tay bốc thức ăn. Ăn nhiều thức ăn cần phải nhai lâu như bánh mì khơ, rau xanh có nhiều xơ…
Khơng nên ăn nhiều kem. Đây là loại đồ ăn được làm chủ yếu từ sữa và kem, thêm đường, hương liệu, trứng gà, ăn nhiều sẽ dễ béo.
Ăn kẹo giảm cân không thể giảm cân.