II. NGƯỜI ĐẸP MẢNH MAI.
14. BẠN CÓ BIẾT RẰNG VẤN ĐỀ THEN CHỐT ĐỂ THÀNH CÔNG TRONG VIỆC GIẢM CÂN LÀ UỐNG NƯỚC HỢP LÍ
CÔNG TRONG VIỆC GIẢM CÂN LÀ UỐNG NƯỚC HỢP LÍ KHƠNG?
Q trình giảm cân phải tuân thủ theo những nguyên tắc dưới đây: Ngủ sớm dậy sớm.
Trong quá trình ăn kiêng, vẫn phải duy trì ngày 3 bữa, khơng ăn vặt. Khơng ăn đêm.
Vận động tích cực, tham gia đều đặn các hoạt động thể dục thể thao. Khơng được sốt ruột, nóng vội.
Nói một cách cụ thể, mỗi ngày cơ thể cần 1.600 kilô calo nhiệt lượng, mà lượng vận động mỗi ngày ít nhất phải tiêu hao 100 - 300 kilô calo, cố gắng để giảm bình quân 2kg/tháng.
Trong điều kiện như vậy, nếu bạn có thể uống nước một cách hợp lí thì hiệu quả giảm cân đạt được càng tốt. Nước cũng có thể là một nguyên nhân dẫn đến béo phì. Đây chỉ là sự gia tăng nhất thời của thể trọng, không hề giống với những người béo do có sự gia tăng của mỡ trong cơ thể. Từ định nghĩa trên, chúng ta có thể hiểu vì sao khi bắt đầu giảm cân, rất nhiều người có thể giảm ngay được 3 - 4kg nhưng trên thực tế, có 70% trong số họ giảm được cân là do loại bỏ được lượng nước dư thừa trong cơ thể cịn lượng mỡ thì chẳng tiêu hao được là bao.
Chúng ta đều biết rằng để giảm cân cần phải nỗ lực khống chế lượng thực phẩm có chứa hàm lượng đường, mỡ và nhiệt lượng cao được đưa vào trong cơ thể, nhưng lại không chú ý đến các loại nước uống có hàm lượng calo cao như: đồ uống có ga, nước ép hoa quả, canh, sữa…. Nếu thay những loại nước uống đó bằng nước lọc hoặc trà thì hiệu quả giảm cân đạt được sẽ tốt hơn.
Sau khi vận động hoặc trong những ngày hè oi bức, mọi người đều thích uống những loại nước uống có ga. Trong mỗi chai coca cola hoặc soda có chứa 100 kilơ calo nhiệt lượng. Như vậy thì hiệu quả vận động mà bạn vừa đạt được coi như mất khơng. Lại có rất nhiều người thích uống nước cà chua hoặc nước rau xanh, thực ra những loại nước uống này cũng khơng phải là khơng có chứa nhiệt lượng. Một lít nước rau quả chứa ít nhất 40 kilơ calo nhiệt lượng, trong khi đó nhiệt lượng có trong một chai sữa chỉ có 30 kilơ calo. Bởi vậy, trước khi chúng ta uống một thứ đồ uống nào, chúng ta đều phải tìm hiểu xem nhiệt lượng của nó là bao nhiêu.
Chúng ta nên tập thói quen uống nước tinh khiết thay vì uống nước hoa quả, nhất là những người bắt buộc phải giảm cân, nên uống trà thay vì nước hoa quả hay nước canh. Ngồi ra, cịn có một phương pháp giảm cân khác, đó là uống một cốc nước trước khi ăn cơm, như vậy có thể làm lỗng dung dịch axít trong dạ dày, tạo ra một cảm giác no ở một mức độ nào đó.