II. NGƯỜI ĐẸP MẢNH MAI.
Đưa các hoạt động vận động vào cuộc sống.
Vận động thư giãn: Sáng sớm, khi bạn vừa tỉnh giấc, không vội ra khỏi giường, trước tiên dùng tay xoa nhẹ lên mắt, hít thở sâu, vươn vai, duỗi thẳng hai tay lên trên đầu rồi duỗi sang trái, phải, gập tay lại rồi duỗi thẳng ra. Tiếp đó, đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay giơ thẳng lên, ngửa ra phía sau rồi cúi gập người xuống, bàn tay chạm đất. Lặp đi lặp lại động tác vài lần, bạn sẽ cảm thấy tiêu tan mệt mỏi, cơ thể được thư giãn.
Vận động tại văn phòng: Cả ngày ngồi ở bàn làm việc, mỡ sẽ tích tụ lại ở các bộ phận như bụng dưới, đùi, mông… bởi vậy các bạn gái làm văn phòng nên tận dụng thời gian làm việc để luyện tập. Một là, nên đi cầu thang bộ mỗi khi cần lên xuống các tầng, khi leo cầu thang cố gắng thẳng lưng, bước đi bằng nửa trước bàn chân. Kiên trì tập như vậy khơng những có thể làm giảm được lượng mỡ ở bụng chân mà cịn thúc đẩy tuần hồn máu, phịng tránh tĩnh mạch giãn gập. Hai là tận dụng thời gian nghỉ ngơi để tập luyện. Bạn có thể lựa chọn hai phương
pháp sau: Cách thứ nhất là ngồi trên ghế, eo và lưng duỗi thẳng, mũi chân chống xuống đất, thả lỏng cơ cổ, gập người xuống cho đến khi tay chạm được vào đầu ngón chân. Khi làm động tác này, bụng phải áp sát vào đùi, vừa tập luyện được cơ bụng, vừa ngăn ngừa sự xuất hiện nầm bụng. Cách thứ hai là ngồi trên ghế, mũi chân chống xuống đất, tay phải để lên tai phải, cố gắng nghiêng người về phía bên trái cho tới khi ngón tay chạm đất, sau đó đổi bên. Khi thực hiện động tác này khơng nghiêng người về phía trước. Động tác này giúp làm tan phần mỡ tích tụ ở eo.
Tư thế ngồi không đúng, không những đem lại cảm giác khơng được lịch sự mà cịn có hại cho cơ thể như bị lệch vai, gù lưng….
Tư thế ngồi đúng là: Lưng và eo thẳng, cằm hơi ngửa lên, hai vai thả lỏng, hai chân nghiêng dáng như hình nước chảy.
Tư thế đứng: Một cô gái dù đẹp nhưng nếu đứng rụt cổ, gù lưng, dồn trọng tâm về phía trước thì trơng sẽ không đẹp chút nào. Tư thế đúng phải là đầu, cổ, thân và bàn chân phải cùng nằm trên một đường thẳng, đầu ngẩng cao, vươn thẳng người, thóp bụng, hai tay xi tự nhiên. Bạn có thể đứng trước gương để kiểm tra xem tư thế của mình đã đúng hay chưa.
Tư thế bước đi: Các bạn nữ khi bước đi, đầu phải thẳng, không ngẩng quá cao, hai tay vung với biên độ vừa phải, chú ý khép chân, đi thành một đường thẳng. Bước đi nặng nhẹ, nhanh chậm, biên độ và tư thế phải phụ hợp với từng hoàn cảnh giao tiếp.