Kê hốch huân luyeơn nhieău naím nói chung có hai lối: - Kê hốch huân luyeơn nhieău naím cho thiêu nieđn, nhi đoăng.
- Kê hốch huân luyeơn nhieău naím cho các VĐV ưu tú chuaơn bị cho thi đâu lớn (Olympic). Xađy dựng kê hốch huân luyeơn nhieău naím chụ yêu là đeơ cho VĐV có theơ taơp luyeơn moơt cách khoa hĩc, heơ thông, hợp lý. Từ đó mà nađng cao tô chât cơ theơ toàn dieơn và tô chât chuyeđn mođn theơ thao, naĩm vững kỹ thuaơt, chiên thuaơt hoàn thieơn, đaịt neăn móng cho VĐV giành được các thành tích theơ thao cao.
Do vaơy kê hốch huân luyeơn nhieău naím khođng chư quan trĩng đôi với VĐV ưu tú mà ngay cạ đôi với VĐV thiêu nieđn, nhi đoăng càng quan trĩng hơn.
Thực tieên chứng minh raỉng rât nhieău VĐV ưu tú đeău được boăi dưỡng từ nhỏ. Qua 6-10 naím huân luyeơn heơ thông mới có theơ giành được thành tích đưnh cao.
Kê hốch huân luyeơn heơ thông nhieău naím nói chung lây thời gian 4-6 naím là thích hợp. cũng có theơ dựa vào tuoơi tác và đaịc đieơm cá nhađn VĐV đeơ xêp saĩp dài hơn hoaịc ngaĩn hơn.
Đaịc đieơm huân luyeơn heơ thông nhieău naím là tính nguyeđn taĩc rât cao. Dựa vào nhieơm vú huân luyeơn mà đem các naím chia thành moơt sô giai đốn huân luyeơn lớn. Đoăng thời đeă ra nguyeđnn taĩc huân luyeơn, phương hướng, các chư tieđu cụa các mođn chính, yeđu caău lượng vaơn đoơng và các bieơn pháp huân luyeơn cơ bạn.
Kê hốch huân luyeơn nhieău naím cho thiêu nieđn, nhi đoăng neđn dựa vào tuoơi tác, giới tính, đaịc đieơm giại phău, sinh lý, tình hình biên đoơi và phát trieơn các tô chât chuyeđn mođn đeơ saĩp xêp. Nhìn chung kê hốch huân luyeơn heơ thông nhieău naím có theơ chia làm 3 giai đốn huân luyeơn lớn:
- Giai đốn 1: Giai đốn đaịt neăn móng: Thời gian khoạng 2 – 3 naím, lây huân luyeơn phát trieơn tô chât cơ theơ toàn dieơn và huân luyeơn kỹ thuaơt làm chính; tích cực và nađng daăn lượng vaơn đoơng, sóng lượng vaơn đoơng tương đôi oơn định. Giai đốn này chụ yêu táo neăn móng kỹ thuaơt toàn dieơn, phát trieơn tô chât cơ theơ toàn dieơn và sức beăn chung. Tiên hành huân luyeơn theo kê hốch veă bơi hoên hợp và đan xen các kỹ thuaơt 4 kieơu bơi. đoăng thời phại huân luyeơn nhieău các cự ly trung bình và cự ly dài. Caăn làm cho các em thiêu nieđn, nhi đoăng có hứng thú oơn định đôi với huân luyeơn nieău naím.
- Giai đốn 2: Giai đốn huân luyeơn toàn dieơn, xác định kỹ thuaơt kieơu bơi cự ly chính (thời gian khoạng 1 – 2 naím). Lúc này, tređn cơ sở huân luyeơn toàn dieơn, daăn daăn từng bước xác định mođn chính. Lượng vaơn đoơng nađng daăn moơt cách có nhịp đoơ tređn neăn cụa trình đoơ huân luyeơn tương đôi oơn định. nhât là cường đoơ huân luyeơn neđn taíng leđn có kê hốch, nhưng phại tređn nguyeđn taĩc lây cường đoơ thâp là chính, lây cường đoơ trung bình làm trĩng đieơm, sêp xaĩp được tỷ leơ hợp lý giữa cường đoơ cao, trung bình và thâp.
- Giai đốn 3: Là giai đốn nađng cao (thời gian từ 1 – 2 naím). Kê hốch huân luyeơn giai đốn này có theơ xêp saĩp theo đaịc đieơm cụa VĐV trưởng thành (người lớn). nhieơm vú chụ yêu cụa giai đốn này là yeđu caău mođn chính đát được thành tích tôt nhât. đoăng thời taíng tỷ leơ tới mức đoơ cao các bieơn pháp huân luyeơn mođn chính; vaơn dúng các bieơn pháp huân luyeơn đeơ thích ứng nhanh toơng khôi lượng và cường đoơ huân luyeơn đeău đát mức đoơ cao nhât; caăn xêp đaịt nhieău buoơi taơp với lượng vaơn đoơng lớn. sô laăn taơp moêi tuaăn có theơ đát 15 – 18 laăn trở leđn, đoăng thời taíng nhieău sô laăn thi đâu, đeơ VĐV phát huy tieăm lực lớn nhât cụa bạn thađn.
Xađy dựng kê hốch huân luyeơn nhieău naím là quy hốch toơng theơ cụa cođng tác huân luyeơn nhieău naím đã dự định noơi dung, bao goăm:
1. Tư tưởng chư đáo và múc tieđu chung cụa huân luyeơn.
2. Phađn tích cơ bạn veă VĐV (hoaịc đoơi) và dự kiên các chư tieđu, yeđu caău caăn đát được như huân luyeơn theơ lực, huân luyeơn kỹ thuaơt, chiên thuaơt, huân luyeơn tađm lý…
3. Các bieơn pháp chụ yêu đeơ thực hieơn múc tieđu chung và các chư tieđu huân luyeơn như noơi dung, huân luyeơn, dự định lượng vaơn đoơng taíng hàng naím, sô laăn thi đâu, giáo dúc tư tưởng, quạn
lý sinh hốt và quy định chê đoơ kieơm tra y sinh hĩc.
4. Các bieơn pháp kieơm tra và khạo sát cođng tác huân luyeơn.