1. Đaịc đieơm giại phău, sinh lý cụa thiêu nieđn, nhi đoăng
Muôn thực hieơn được múc đích huân luyeơn khi huân luyeơn cho thiêu nieđn, nhi đoăng, chúng ta caăn naĩm baĩt được đaịc đieơm sinh lý, giại phău cụa các em ở lứa tuoơi này.
1.1. Đaịc đieơm sự phát trieơn cụa xương
Đaịc đieơm lớn nhât veă xương cụa các em thiêu nieđn, nhi đoăng là:
a. Quá trình côt hóa chưa hoàn thành, các chât hữu cơ và nước trong xương còn nhieău các chât vođ cơ như canxi còn ít; tính đàn hoăi cụa xương rât tôt, nhưng đoơ cứng kém. Khi tuoơi taíng leđn thì thành phaăn cụa xương cũng biên đoơi daăn, lượng hữu cơ và nước giạm đi, chât vođ cơ taíng leđn.
Nhìn chung sau 20 tuoơi thì quá trình côt hóa hoàn thành. Do vaơy, chieău cao cũng chư phát trieơn đên ngoài 20 tuoơi.
Khi bơi, thađn người naỉm ngang baỉng trong nước, chịu tác đoơng cụa nước, làm giạm nhé gánh naịng cụa xương. Vì vaơy, làm cho sún phát trieơn, xương càng có nhieău tính đàn hoăi. Đoăng thời do bơi làm giạm nhé gánh naịng cụa coơt sông, neđn bơi loơi là bài taơp rât tôt đeơ chữa cong véo coơt sông.
nhi đoăng, xương phát trieơn mánh chieău dài hơn chieău ngang. Vì vaơy, các em cao thon, gĩi là “hình cao gaăy”. Đieău này rât có lợi cho các em taơp bơi.
c. Lớp sún ở khớp daăy, tính co duoêi cụa nang khớp, gađn… lớn, bieđn đoơ hốt đoơng cụa các khớp lớn hơn người lớn. Do vaơy, đoơng tác khi bơi có bieđn đoơ lớn và deê dàng thạ lỏng.
1.2. Đaịc đieơm phát trieơn cơ baĩp
Cơ baĩp cụa các em thiêu nieđn, nhi đoăng chưa phát trieơn đaăy đụ, cơ baĩp meăm, nước nhieău nhưng Protit, các chât dịch theơ và vođ cơ tương đôi ít. Sau 8-9 tuôi, tôc đoơ phát trieơn nhanh, nước trong cơ giạm daăn, hàm lượng các chât hữu cơ và vođ cơ taíng leđn, dung tích và sức mánh cơ cũng taíng leđn rõ reơt (xem bạng sau).
Tỷ leơ cơ baĩp so với trĩng lượng cơ theơ và sức mánh ở các lứa tuoơi
Tuoơi Chư tieđu
Khôi lượng
8 12 15 18 Người lớn
Tỷ leơ cơ baĩp so với theơ trĩng (%) 27,2 29,4 32,6 44,2 41,8 Lực bóp tay (kg) 17,5 25,2 36,4 44,1 49,3 Lực kéo cơ lưng (kg) 25,2 92 125 155
Qua bạng tređn ta thây:
Tuoơi càng nhỏ, tỷ leơ trĩng lương cơ theơ cơ baĩp so với trĩng lượng toàn cơ theơ càng nhỏ, sức mánh yêu:
Trước thời kỳ phát dúc thành thúc veă giới tính, cơ chụ yêu phát trieơn theo chieău dĩc, neđn cơ dài và thon. Sau thời kỳ thành thúc veă giới tính, chụ yêu phát trieơn theo chieău ngang (xem bạng sau), sức mánh cơ baĩp caíng leđn rõ reơt. Lúc này, các đoơng tác đaơp chađn, quát tay, xuât phát, quay vòng và các hốt đoơng toàn thađn đã cuôn hút các cơ baĩp toàn thađn tham gia hốt đoơng. Nêu biêt phađn bô đeău sự gánh tại các bài taơp cho các boơ phaơn cơ theơ với cường đoơ thích hợp thì hoàn toàn có theơ thúc đaơy quá trình phát trieơn cơ baĩp moơt cách nhanh chóng và thuaơn lợi. Do vaơy, bơi là moơt trong những mođn theơ thao có giá trị nhât giúp cho sự phát trieơn cơ baĩp toàn thađn cụa người taơp.
Giá trị taíng tiên trung bình hàng naím veă chieău cao, cađn naịng cụa nam, nữ, thiêu nieđn, nhi đoăng
NAM NỮ Chieău cao(cm) Cađn naịng(kg) Chieău cao (cm) Cađn naịng (kg) Chieău cao(cm) Cađn naịng(kg) Chieău cao (cm) Cađn naịng (kg)
Giá trị trung bình Taíng tiên hàng naím Giá trị trung bình Taíng tiên hàng naím Giá trị trung bình Taíng tiên hàng naím Giá Trị trung bình Taíng tiên hàng naím 7 121,2 4,50 21,3 1,9 120,4 4,60 20,6 1,90 8 125,7 4,90 23,2 2,3 125,0 5,10 22,5 2,40 9 130,6 4,70 25,5 2,50 130,1 5,50 24,9 2,90 10 135,3 4,60 28,0 2,50 135,6 5,60 27,8 3,20 11 139,9 5,30 30,5 3,50 141,2 5,90 31,0 4,40 12 145,2 6,60 34,0 4,60 147,1 4,50 35,4 4,30 13 151,8 6,50 38,6 5,50 151,6 3,20 31,7 3,80 14 158,3 5,50 44,1 4,90 154,8 2,00 43,5 2,90 15 163,8 3,20 49,0 3,50 156,8 1,00 46,4 1,90 16 167,0 1,60 52,5 2,30 157,8 0,30 48,3 0,90 17 168,6 0,70 54,8 1,70 158,1 0 49,2 1,60 Trong quá trình phát trieơn cơ baĩp cụa thiêu nieđn, nhi đoăng, còn có đaịc đieơm phát trieơn khođng đoăng đeău. Bieơu hieơn này rât rõ ở sự phát trieơn sớm ở cơ baĩp lớn và rât muoơn ở cơ baĩp nhỏ, phát trieơn vừa ở các cơ tay. Ơû tay, cơ co có trương lực lớn hơn cơ duoêi, còn ở chađn cơ phát trieơn khođng sớm, khođng muoơn như tay, song cơ co có trương lực nhỏ hơn cơ duoêi. Tât cạ đaịc đieơm phát trieơn cơ baĩp này ạnh hưởng đên vieơc naĩm baĩt kỹ thuaơt nhịp đieơu, chính xác.
Tính đàn hoăi cụa cơ ở các em lớn hơn ở người lớn. Do vaơy, bieđn đoơ co và duoêi cơ lớn. Nhưng do sợi cơ cụa các em còn nhỏ, maịt caĩt ngang sợi cơ nhỏ, sức mánh kém neđn trong huân luyeơn tuoơi càng nhỏ thì cường đoơ huân luyeơn sức mánh cũng phại nhỏ. Trong sợi cơ cụa thiêu nieđn, nhi đoăng, hàm lượng Hb nhieău hơn người lớn neđn naíng lượng cung câp oxy mánh. Đieău này có lợi cho taơp sức beăn và sự hoăi phúc.
Chính vì lẽ đó, các VĐV cự ly dài và cự ly trung bình phaăn lớn tuoơi thâp hơn các VĐV cự ly ngaĩn.
1.3. Đaịc đieơm heơ thông tim mách
Tê bào cơ tim cụa các em thiêu nieđn, nhi đoăng còn nhỏ và tính đàn hoăi nhỏ, van tim phát trieơn kém, dung tích và theơ tích cụa tim nhỏ, nhịp nhanh hơn người lớn. Cùng với sự lớn leđn veă tuoơi tác, sự đieău tiêt cụa heơ tim mách cụa heơ thaăn kinh thực vaơt (giao cạm) cũng hoàn thieơn, nhịp tim giạm chaơm và gaăn tới tuoơi thanh nieđn thì oơn định.
Khi bơi do thađn người naỉm ngang baỉng tređn maịt nước, neđn có lợi cho tuaăn hoàn máu, giạm nhé sự chịu tại cụa tim. Nhưng khi thi đâu, do phại vaơn đoơng rât caíng thẳng, neđn trao đoơi chât dieên ra kịch lieơt, do đó phại taíng nhanh taăn sô mách đaơp đeơ taíng lưu lượng phút. Nhưng nêu mách taíng quá nhanh thì máu vào tađm nhĩ ít, do đó thời gian tađm nhĩ trương bị rút ngaĩn, sẽ táo neđn máu thiêu và oxy trong tim (tuaăn hoàn ở đoơng mách vành). Do vaơy, lượng vaơn đoơng đôi với thiêu nieđn, nhi đoăng khođng neđn quá lớn. caăn huân luyeơn có tính heơ thông, nađng daăn, dùng các bài taơp có cường đoơ trung bình, sức beăn trung bình. Thođng qua những bài taơp và cách huân luyeơn như vaơy sẽ làm cho khoang tim to leđn, cơ tim dày leđn, cung lượng tim taíng leđn rõ reơt. Đó chính là cách làm có lợi nhât cho vieơc nađng cao cơ naímh cụa heơ thông tim mách. Đên thời kỳ thanh nieđn, huyêt áp nađng leđn, các em lớn nhanh, taăn sô mách đaơp giạm. Đó là do các nguyeđn nhađn sau:
- Khi giới tính thành thúc, tuyên noơi tiêt hốt hóa làm cho thaăn kinh giao cạm đieău tiêt tim hưng phân lực co bóp tim mách, huyêt áp taíng leđn.
- Sự phát trieơn cụa tim nhanh hơn mách máu, đường kính mách máu tương đôi nhỏ, làm cho lực cạn cơ hĩc taíng leđn đôi với lưu thođng máu. Đeơ duy trì cung lượng tim cho cơ theơ, tim caăn co bóp mánh. Do đó dăn đên huyêt áp taíng leđn. Bơi là mođn theơ thao trẹ hóa thì hieơn tượng mang tính khođng oơn định này thường thây ở VĐV. Do vaơy, nói chung đó là hieơn tượng bình thường. Cùng với sự taíng leđn veă tuoơi tác sau khi cơ naíng và các tuyên noơi tiêt oơn định, sự hoàn thieơn cụa heơ thông mách máu, thì huyêt áp cao sẽ trở lái bình thường. Đôi với VĐV maĩc phại chứng cao huyêt áp cụa tuoơi trẹ này, nêu sau vaơn đoơng mà khođng có phạn ứng xâu gì thì có theơ huân luyeơn bình thường. Nêu có phạn ứng thì tùy theo tình huông cú theơ có theơ không chê lượng vaơn đoơng thỏa đáng. Khi huân luyeơn, có theơ giạm nhé yeđu caău veă cường đoơ, khođng neđn bơi nín thở và các bài taơp dùng sức tĩnh lực, đoăng thời taíng cường kieơm tra y hĩc và kieơm tra chức naíng tim mách.
1.4. Đaịc đieơm heơ thông hođ hâp
Khoang ngực nhỏ hép, song trao đoơi chât lái rât mánh mẽ, nhu caău oxy cao hơn người lớn, đoơ hít thở mỏng, taăn sô hođ hâp nhanh hơn người lớn, nhưng dung tích sông nhỏ. Cùng với sự lớn leđn, taăn sô mách giạm nhanh, dung tích sông cũng taíng leđn (xem bạng sau). (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Khi taơp luyeơn, do thađn theơ chịu lực cạn cụa nước, chịu tác dúng cụa lực noơi và áp suât cụa nước làm cho cơ quan hođ hâp được rèn luyeơn đaăy đụ, từ đó taíng được lượng thođng khí phoơi, taíng cường sự trao đoơi khí và vì vaơy làm cho đoơ noơi cụa cơ theơ cũng taíng leđn.
Do khạ naíng hâp thú O2 max và khạ naíng nợ oxy kém hơn người lớn neđn khi vaơn đoơng caíng thẳng, trẹ chụ yêu dựa vào taăn sô hođ hâp đeơ taíng lượng thođng khí phoơi. Do vaơy, cơ theơ deê bị meơt mỏi và khođng theơ huân luyeơn cực hán với thời gian quá dài hoaịc bơi nín thở quá nhieău. Đaịc bieơt, bơi nín thở sẽ làm cho áp lực trong khoang ngực taíng cao, khođng có lợi cho máu tĩnh mách trở veă tim và phoơi.
Như thê sẽ làm cho tim co bóp trong tình tráng thiêu máu. Sau nín thở, lượng máu doăn lái ở tĩnh mách ào át vào tim, làm cho tim chứa máu quá đoơ. Đieău này đôi với tim mách cụa thiêu nieđn, nhi đoăng là moơt kích thích quá mánh. Vì vaơy, khi huân luyeơn đôi với thiêu nieđn, nhi đoăng caăn sử dúng nhieău các bài taơp huân luyeơn sức beăn chung, lây trao đoơi chât có oxy (ưa khí) là chính và chú ý nhịp đieơu và đoơ sađu hođ hâp.
1.5. Đaịc đieơm heơ thông thaăn kinh
Ở tuoơi thiêu nieđn, nhi đoăng, sự phát trieơn cụa heơ thông thaăn kinh sẽ được nađng leđn khođng ngừng theo sự lớn leđn cụa các em.Ví dú, trĩng lượng não khi mới sinh là 350 gram; 1 tuoơi là 500 gram; 6-7 tuoơi là 1200 gram; khi 20 tuoơi khoạng 1500 gram. Từ sự taíng trưởng đó trĩng lượng não trẹ nhỏ và nhi đoăng taíng rât nhanh, 15 tuoơi đã gaăn baỉng người lớn. vì vaơy, não là moơt trong những boơ phaơn phát trieơn sớm, cho neđn các em đã có theơ hĩc và naĩm vững kỹ thuaơt bơi moơt cách chính xác, cá bieơt có em đã đát trình đoơ kỹ thuaơt hoàn thieơn.
Đaịc đieơm chụ yêu cụa sự phát trieơn cơ naíng cụa heơ thaăn kinh là:
- Thời kỳ nhi đoăng, hốt đoơng cụa heơ thông tín hieơu thứ nhât chiêm ưu thê; vieơc xađy dựng phạn xá có đieău kieơn là dựa vào các hình tượng trực quan.
- Thời kỳ thiêu nieđn, heơ thông tín hieơ thứ hai đã tiên boơ moơt bước; naíng lực phađn tích toơng hợp, tư duy trừu tượng nađng leđn rõ reơt. Đên 16 – 18 tuoơi, heơ thông tín hieơu thứ hai đã phát trieơn tương đôi tôt. Nói tóm lái, tuoơi càng nhỏ thì thaíng baỉng veă hưng phân và ức chê càng kém, tính linh hốt thaăn kinh cụa các em thiêu nieđn, nhi đoăng maịc dù cao nhưng deê khuyêch tán, đoơng tác thừa nhieău, sức chú ý taơp trung kém. Deê meơt mỏi. Caín cứ vào các đaịc đieơm tređn, trong giạng dáy bơi neđn thị phám nhieău, làm nhieău đoơng tác baĩt chước. Noơi dung cụa buoơi hĩc phại sinh đoơng, đa dáng hóa, có tính gợi ý nhieău đeơ thúc đaơy tư duy phát trieơn. Ngoài ra, có theơ xen kẽ các trò chơi và thi đâu đeơ cho heơ thông tín hieơu thứ hai phát trieơn moơt cách nhịp đieơu.
1.6. Đaịc đieơm đieău hòa thađn nhieơt
Nước beơ bơi thường có nhieơt đoơ thâp hơn nhieơt đoơ cơ theơ khoạng 10oC. Do tính truyeăn nhieơt cụa nước rât lớn và khi bơi thađn người các em lái có dieơn tích tiêp xúc với nước rât lớn neđn sự tỏa nhieơt cũng taíng leđn (xem bạng sau).
Dieơn tích da tiêp xúc với nước ở các nhóm tuoơi (cm2/KG)
Tuoơi Dieơn tích có theơ tiêp xúc với nước
10 423 cm2/kg
15 378 cm2/kg
Người lớn 221 cm2/kg Đieău hòa thađn nhieơt có theơ chia làm 4 giai đốn:
- Giai đốn 1: Do phạn xá các mao mách co lái, da traĩng beơch. Lúc này tỏa nhieơt giạm bớt và taíng sạn nhieơt.
- Giai đốn 2: Sự giạn nở có tính phạn xá cụa mao mách. Lúc này máu lưu thođng ra phía ngoài da, da hoăng leđn, có cạm giác âm áp.
- Giai đốn 3: Là rét run, nguyeđn nhađn là mât nhieơt quá nhieău, cơ baĩp xuât hieơn sự co cơ khođng chụ đoơng được đeơ taíng cường quá trình sạn nhieơt.
- Giai đốn 4: Là sự co các đoơng mách nhỏ, giãn tĩnh mách nhỏ, máu đĩng ở các tĩnh mách dưới da, vì thê da và mođi tím ngaĩt.
Da cụa các em thiêu nieđn, nhi đoăng, rât mỏng, lớp mỡ dưới da ít, mao mách dưới da dày. Dieơn tích beă maịt cơ theơ tiêp xúc nước lớn, neđn tỏa nhieơt nhanh. bởi vaơy, tuoơi càng nhỏ thì nhieơt đoơ trong beơ bơi càng phại cao (nói chung cao hơn người lớn khoạng 2– 4oC).thời gian moơt buoơi taơp bơi khođng neđn quá dài. Khi xuât hieơn rét run thì neđn rời khỏi beơ bơi ngay. Sau khi leđn bờ caăn sử dúng các bieơn pháp giữ âm và hoăi phúc đoơ âm, như lau khođ người, xoa người, maịc áo âm, uông nước có đường và chanh…