V. XUÂT PHÁT 1 Khái nieơm
2.4.Xuât phát vào nước sađu
2. Kỹ thuaơt xuât phát
2.4.Xuât phát vào nước sađu
Khi vào nước, neđn làm cho maịt chaĩn nước cụa tay, đaău, coơt sông, đùi tương đôi nhỏ, giông như chui vào trong moơt caic hang. Kỹ thuaơt vào nước trong cách xuât phát này có tôc đoơ nhanh, lướt nước nhanh và xa. Do đó nó được sử dúng roơng rãi trong thi đâu hieơn đái, nhât là thi đâu bơi êch.
a. Tư thê chuaơn bị
Nói chung cách này đòi hỏi góc baơt nhạy lớn hơn, dùng cách vung tay thích hợp hơn. Tư thê xuât phát này đòi hỏi khi baơt nhạy, thađn người sau khi đoơ veă trước thì đoăng thời mở khớp hođng, mới có theơ đát được góc đoơ baơt nhạy caăn thiêt.
b. Baơt nhạy
Đoơng tác baơt nhạy caăn táo đieău kieơn cho đoơng tác bay tređn khođng. Cơ theơ khi bay tređn khođng caăn phại đieău chưnh tư thê, cho neđn ngoài vieơc taíng theđm góc đoơ baơt nhạy thì sức mánh đáp búc và baơt trước cũng phại taíng lớn theđm.
c. Bay tređn khođng
Đieău chưnh tư thê bay tređn khođng là then chôt cụa kỹ thuaơt. Sau khi bay tređn khođng, thađn người tuy khođng theơ thay đoơi được quỹ đáo cụa trĩng tađm, nhưng lái có theơ đieău chưnh thay đoơi tư thê vào nước, nhaỉm bạo đạm cho cơ theơ vào nước ở moơt đieơm, trúc dĩc cơ theơ khi vào nước trùng với góc vào nước.
Kỹ thuaơt bay tređn khođng có hai lối: Moơt là, có theơ giữ thađn người hơi gaơp khi baơt nhạy. Trước khi bay leđn đoơ cao nhât định thì cúi đaău, tiêp đó nađng lườn, sau đó laíng chađn leđn tređn. Khi rơi xuông, thađn người tiêp caơn và trùng với quỹ đáo cụa trĩng tađm. Lối kỹ thuaơt này tương đôi đơn giạn và deê làm (hình 137).
Hai là, khi baơt nhạy thì ưỡn búng. Lúc bay tređn khođng trước khi đên đieơm cao nhât thì nađng lườn, làm cho moơt phaăn người vượt qua quỹ đáo trĩng tađm.
Sau đó laíng chađn leđn tređn làm cho thađn người và quỹ đáo trĩng tađm cùng theo moơt hướng vào nước (hình 138).
Hai lối kỹ thuaơt tređn tương đôi giông nhau; đieơm cơ bạn cụa kỹ thuaơt này là nađng lườn chứ khođng phại hóp búng.
Caăn dựa vào đoơng tác nađng mođng leđn tređn đeơ nađng lườn. Đieơm dừng khi vung tay neđn sớm hơn moơt chút sẽ có lợi cho taíng đoơ laơt veă trước. Tư thê đoơ veă trước caăn dựa vào laíng chađn leđn tređn mà khođng phại dựa vào vieơc há tay, cúi đaău làm cho thađn người vào nước quá sađu. Lối kỹ thuaơt này yeđu caău có sức mánh đáp búc tương đôi lớn. Nêu khođng, góc baơt nhạy lớn sẽ làm cho đường cong cụa quỹ đáo trĩng tađm cong theđm và đoơ xa giạm bớt. Nêu như sức mánh cụa lưng, búng khođng đụ thì sau khi nađng mođng, chađn khođng laíng leđn được sẽ táo thành gaơp thađn voê vào nước, mât đi ý nghĩa cụa kieơu xuât phát vào nước gĩn này.
d. Vào nước
Những yeđu caău đôi với baơt nhạy và bay tređn khođng đeău là đeơ chuaơn bị cho đoơng tác vào nước. cách xuât phát kieơu này (vào nước nhanh, lướt được xa) có quan heơ maơt thiêt với góc đoơ và tư thê vào nước (nói chung khoạng 30o). khi thê naíng cơ theơ trùng với quỹ đáo cụa trĩng tađm sẽ làm cho trĩng lượng cơ theơ taíng theđm sức ép vào nước, đoơng lực chuyeơn dịch ít, cho neđn vào nước nhanh.
Khi cơ theơ lướt nhanh trong nước có dáng hình thoi neđn lướt nước tương đôi tôt, chịu lực cạn nhỏ và cự ly lướt dài (hình 139).
e. Lướt nước
Góc đoơ vào nước lớn, neđn thađn người vào nước sađu. Vì vaơy, sau khi tay vào nước neđn laơp tức nađng tay, ngón tay duoêi thẳng veă phía trước. đoăng thời sau khi vào nước, chađn có đoơng tác ép mánh xuông dưới làm cho cơ theơ nhanh chóng trở thành tư thê ngang baỉng lướt nước (hình 140).