VI. QUAY VÒNG 1 Khái nieơm
2. Kỹ thuaơt quay vòng bơi trườn sâp
2.1. Quay vòng vung tay
a. Bơi đên gaăn thành beơ và chám tay vào thành beơ:
Khi bơi đên gaăn thành beơ, tôc đoơ khođng được giạm. Ví dú: lây tay phại chám thành beơ thì cùng với tay trái làm đoơng tác quát tay laăn cuôi, thađn người sẽ quay theo trúc dĩc sang phía beđn trái. Đoăng thời tay phại vươn veă phía chính dieơn trước đaău, bàn tay phại tiêp xúc với thành beơ ở vị trí cao hơn trĩng tađm cơ theơ tređn maịt nước (hình 148 – 1 và 2).
b. Quay người
Theo quán tính cụa cơ theơ veă trước, khuỷu tay phại hơi cong đeơ hoãn xung, thađn người tiêp túc đưa gaăn sát thành beơ, đoăng thời quay theo trúc dĩc cơ theơ veă phía trái thành tư thê naỉm nghieđng. Cùng lúc đó co đùi và gaơp gôi ra trước.
Do đieơm tì cụa tay cao hơn trĩng tađm cơ theơ và hai chađn co veă trước neđn hình thành ngău lực, thađn người quay theo trúc trước – sau, làm cho đaău và vai nhođ leđn tređn maịt nước, hai chađn đưa sát thành beơ (hình 148-3 và 4). Sau đó dựa vào lực phạn tác dúng cụa tay phại đaơy thành beơ, chụ đoơng làm đoơng tác laĩc đaău và vung tay veă phía ngược lái, hai chađn tiêp túc đưa sát vào thành beơ, taíng cường lực quay (hình 148-4 và 5). Khi mieơng nhođ leđn khỏi maịt nước thì hít vào. Trong lúc quay loơn, lợi dúng tay trái đang ở trong nước, làm đoơng tác chao nước từ dưới leđn tređn đeơ giúp cho đoơng tác quay và làm cho thađn theơ nhanh chóng chìm vào trong nước (hình 148-5 và 6). Tay phại nhanh chóng vung moơt vòng cung caĩm vào nước. khi vào nước tay hơi cong lái. Khi hoàn thành quay người moơt góc 180o thì chađn phại ở tređn, chađn trái ở dưới, thađn người ở vào tư thê naỉm nghieđng beđn trái roăi đáp thành beơ (hình 148-7).
c. Đáp thành beơ
Sau khi quay vòng, hai tay khép lái duoêi thẳng phía trước đaău, đaău kép vào giữa hai tay. Đùi và cẳng chađn táo thành góc nhĩn; thađn người và đùi táo thành góc tù. Tiêp đó hai chađn dùng sức đáp mánh vào thành beơ đeơ duoêi mánh khớp hođng, gôi, coơ chađn và bàn chađn. Trong quá trình đáp thành beơ, thađn người tiêp túc quay nhanh trúc dĩc cơ theơ sang beđn phại đeơ cơ theơ daăn daăn naỉm sâp xuông táo thành hình lướt nước tôt (hình 148-8)
d. Lướt nước và đoơng tác bơi đaău tieđn
Kêt thúc đaơp chađn vào thành beơ, thađn người duoêi thẳng đeơ lướt nước nhanh veă phía trước. lúc này cơ lưng và cơ búng caíng cơ ở mức đoơ nhât định, hai tay và hai chađn duoêi thẳng, thađn người naỉm sâp. Khi tôc đoơ lướt nước giạm còn xâp xư tôc đoơ bơi thì baĩt đaău đaơp chađn, tiêp đó quát tay laăn thứ nhât đeơ thađn người noơi leđn maịt nước và bơi veă phía trước.
2.2. Quay vòng loơn trước (santođ trước)
Kỹ thuaơt quay vòng này có tôc đoơ nhanh nhât. Khi quay vòng, tay khođng caăn chám thành beơ mà quay người trước, sau đó dùng chađn chám thành beơ. Khi baĩt đaău quay thađn người laơt theo trúc
ngang, sau đó tiêp túc quay theo trúc ngang và trúc dĩc (hình 149).
Cách quay vòng này tôc đoơ tương đôi nhanh nhưng kỹ thuaơt tương đôi phức táp.
a. Bơi đên gaăn thành beơ
Lúc này khođng được giạm tôc đoơ. Khi đaău cách thành beơ khoạng 1,5 – 2 m thì thực hieơn đoơng tác quát tay cuôi cùng đeơ cho hai tay quát đên cánh thađn nhaỉm chuaơn bị quay người và đoăng thời cũng làm cho hai tay thành tư thê có lợi cho quay vòng. Khi moơt tay quát nước xong dừng ở cánh thađn, tay kia tiêp túc quát đên cánh thađn (hình 149-1 đên 3). Cũng có theơ moơt tay vươn veă phía trước, tay kia sau khi quát nước xong, vung veă phía trước. sau đó cạ hai tay cùng dùng sức quát đên ngang hođng (hình 150).
Trước khi quay vòng, vaơn đoơng vieđn caăn quan sát khoạng cách giữa thađn người và thành beơ, đeơ kịp thời đieău chưnh đoơng tác tay, quay người ở vị trí thích hợp.
Vì vaơy trong thời gian 1 đên 2 laăn quát tay cuôi cùng thì khođng caăn thở đeơ maĩt taơp trung quan sát vách chữ T ở đáy beơ hoaịc thành beơ.
b. Quay người
Lợi dúng tôc đoơ thu được sau khi hai tay quát ra sau, tiêp đó vaơn đoơng vieđn cúi coơ làm cho đaău và vai ép xuông dưới, đoăng thời khép hai chađn, hai đaău gôi hơi co, hai lòng bàn tay quay xuông dưới (hình 149-4). Cùng với đaău tiêp túc chìm xuông, hai bàn tay ân nước xuông dưới, hai chađn làm đoơng tác đaơp chađn bướm đeơ nađng mođng leđn và hóp búng, co hođng (hình 149-5). Khi mođng vượt qua đaău, tay trái quát nước veă phía đaău, cơ theơ baĩt đaău chuyeơn đoơng quay theo trúc dĩc (hình 149-6 và 7). Khi hai chađn hoàn toàn nhođ leđn khỏi maịt nước thì khép lái và gaơp gôi đeơ rút ngaĩn bán kính quay, taíng tôc đoơ laơt quay. Sau đó, hai chađn nhanh chóng laíng veă phía trước thành beơ. Trong tình huông khođng phá vỡ nhịp đieơu đoơng tác, thađn người quay sang beđn phại cùng lúc với cơ theơ hoàn thành đoơng tác loơn vòng, thađn người khoạng 1/4 cơ theơ thành tư thê naỉm nghieđng (hình 149-8 và 9). Phaăn lớn các vaơn đoơng vieđn đeău dùng mũi đeơ thở ra trong toàn bõ quá trình loơn vòng trước, như vaơy sẽ tránh được nước xođng vào mũi.
Kỹ thuaơt quay vòng loơn trước được kêt hợp giữa loơn và quay. Đoơng tác cụa kỹ thuaơt này lieđn túc và có tôc đoơ nhanh, nhưng có đoơ khó cao.
VĐV còn có theơ thực hieơn kỹ thuaơt này baỉng cách trước loơn, sau quay. Khi đang bơi đên gaăn thành beơ VĐV trước hêt loơn theo trúc ngang thành tư thê naỉm ngửa và khi đáp thành beơ, mới quay theo trúc dĩc thành naỉm sâp (hình 151).
Kỹ thuaơt này tương đôi đơn giạn, deê làm, nhât là trong lúc bơi với tôc đoơ cao thì đoơng tác quay theo moơt trúc deê đieău khieơn hơn.
c. Đáp thành beơ
Khi kêt thúc quay người, hai chađn laíng veă thành beơ, thađn người naỉm nghieđng quay veă phía beđn phại thành tư thê thiách hợp đeơ chuaơn bị đáp thành beơ. Sau đó laơp tức baĩt đaău đoơng tác dùng sức đáp thành beơ. Khi đáp thành beơ, hai tay duoêi thẳng phía trước và kép sát hai beđn đaău, sau đó taíng tôc đoơ duoêi các khớp hođng, gôi và coơ chađn. Toàn boơ thađn người duoêi thẳng làm cho phương hướng đáp nước đoăng nhât với trúc dĩc cơ theơ. Cùng lúc với đáp thành beơ, thađn người vừa đáp vừa qauy theo trúc dĩc sang phía beđn trái (hình 149-9 đên 11).
d. Lướt nước và đoơng tác bơi đaău tieđn
Sau khi hai chađn dùng sức đáp rời khỏi thành beơ, thađn người giữ tư thê hình thoi lướt nước, lao người veă phía trước.
Thađn người tiêp túc quay theo trúc dĩc thành tư thê naỉm sâp. Khi tôc đoơ lướt nước giạm xuông xâp xư tôc đoơ bơi thì đaơp chađn và quát tay đeơ cơ theơ noơi leđn maịt nước và tiêp túc bơi. Đeơ thực hieơn tôt kỹ thuaơt đoơng tác quay vòng loơn trước thì cự ly baĩt đaău quay người rât quan trĩng. Caăn caín cứ vào tôc đoơ bơi và chieău dài cơ theơ cụa VĐV mà xác định cự ly này. Khi bơi nhanh, cự ly caăn xa moơt chút. Khi quay loơn, thađn người do quán tính văn tiêp túc di chuyeơn veă phía thành beơ, theđm vào đó, khi quay vòng tay khođng chám thành beơ neđn thađn người khođng chịu ạnh hưởng cụa đieơm tựa cô định, lực lao veă trước thât thoát ít (hình 152).
Khi quay vòng loơn trước, có theơ thẳng chađn hoaịc co chađn. Quay vòng chađn co thường nhanh hơn quay vòng chađn thẳng, bởi vì rút ngaĩn được bán kính quay và taíng nhanh được tôc đoơ quay loơn.
Đeơ có tôc đoơ nhanh hơn, moơt sô VĐV sau khi quay vòng và đáp chađn ra đã thực hieơn quát hai tay moơt lúc.
Moơt sô VĐV khi mới baĩt đaău quay vòng loơn trước thì thađn người đã quay theo trúc dĩc moơt góc 45o, tiêp đó cúi đaău gaơp người xuông phía dưới, sang beđn cánh và tiên hành loơn vòng moơt maịt phẳng nghieđng. Sau đó laíng chađn tređn maịt nước với tôc đoơ nhanh veă thành beơ đeơ hoàn thành đoơng tác quay vòng. Tiêp đó khi đáp lướt thì quay người trở veă tư thê naỉm sâp. Kỹ thuaơt này gĩi là quay vòng loơn nghieđng hoaịc quay vòng santođ nghieđng.