I. BƠI TRƯỜN SÂP
2. Kỹ thuaơt bơi bướm
2.5. Kỹ thuaơt phôi hợp tay và chađn
Kỹ thuaơt phôi hợp hợp lý, chính xác cụa đoơng tác tay và chađn được bieơu hieơn ở sự đoăng đeău cụa tôc đoơ bơi, tiêt tâu rõ reơt, khoạng cách thời gian giữa các laăn đaơp chađn gaăn giông nhau, đaơp chađn gaĩn bó có hieơu lực. Hieơn nay phaăn lớn các vaơn đoơng vieđn đeău sử dúng kỹ thuaơt phôi hợp “2.1.1”:
- Khi tay vào nước, làm đoơng tác đaơp chađn xuông cụa laăn 1 (hình 120 từ 1 – 4). - Khi tay ođm nước, đưa chađn leđn maịt nước (hình 120 từ 5-6).
- Khi tay quát nước đên dưới ngực và búng, baĩt đaău chađn đaơp xuông laăn thứ hai và khi kêt thúc đaơy tay thì kêt thúc đaơp xuông (hình 120 từ 7-10).
- Khi vung tay, chađn lái nađng leđn maịt nước đeơ chuaơn bị cho chu kỳ đoơng tác sau.
Khi tay vào nước làm đoơng tác đaơp chađn laăn 1, caăn phát huy tôt hieơu lực cụa lưng, đùi, đeơ có theơ duy trì đeău tôc đoơ khi bơi, đoăng thời giạm bớt đoơ chìm xuông cụa thađn người. Khi hai tay quát đên phía dưới búng, baĩt đaău đaơp chađn laăn 2. Lúc này tôc đoơ đang rât cao, đaơp chađn laăn 2 chẳng những táo theđm lực tiên mà còn có tác dúng làm đieơm tựa đaơy thađn người leđn cao và ngang baỉng, táo ra hình dáng lướt nước tôt, từ đó giúp cho vieơc nađng cao hieơu quạ quát nước. hình thức phôi hợp này được gĩi là “kỹ thuaơt phôi hợp lieđn quan”, được đoơng đạo các vaơn đoơng vieđn ưu tú áp dúng.
Ngoài ra, cũng có moơt sô người sử dúng kỹ thuaơt phôi hợp “1.1.1” (hình 121). Lối phôi hợp này thường có giai đốn dừng ở giữa, các đoơng tác có tính lieđn quan ít và vì vaơy ạnh hưởng tới sự đoăng đeău trong tôc đoơ bơi.