I. BƠI TRƯỜN SÂP
2. Kỹ thuaơt bơi bướm
2.2. Kỹ thuaơt đoơng tác thađn người và chađn
Đoơng tác đaơp chađn cụa kieơu bơi bướm được phát lực từ lưng và búng (ngang thaĩt lưng). Đùi kéo theo cẳng chađn làm thành đoơng tác vút nước (giông vút moơt chiêc roi meăm). Đoơng tác đaơp chađn bướm có môi quan heơ chaịt chẽ với đoơng tác thađn người.
Các vaơn đoơng vieđn ưu tú thê giới thường dùng kỹ thuaơt đaơp chađn hai laăn. Khi đaơp chađn bơi bướm hai chađn khép tự nhieđn, 2 bàn chađn hơi tách ra, ngón chađn cái xoay vào nhau và táo ra hình chữ V ngược. Khi hai chađn kêt thúc đaơp xuông ở chu kỳ trước thì nó ở vào vị trí thâp nhât, khớp gôi thẳng, mođng sát maịt nước, khớp hođng gaơp 160o (hình 101a). sau đó hai chađn duoêi thẳng và di đoơng leđn tređn, khớp hođng mở daăn, mođng chìm xuông (hình 101a, b,c,d).
Khi hai chađn tiêp túc nađng leđn, đùi baĩt đaău ép xuông, khớp gôi gaơp tự nhieđn theo đoơng tác đùi, đùi tiêp túc ép xuông nhanh hơn (hình 101e). cùng với sự taíng mức đoơ co gôi, bàn chađn đưa leđn sát maịt nước, mođng chìm xuông đieơm thâp nhât.
Khi khớp gôi táo thành góc 110o – 130o thì bàn chađn ở vị trí cao nhât và baĩt đaău đaơp xuông (hình 101g).
Khi bàn chađn đaơp xuông, khớp coơ chađn thạ lỏng, bàn chađn duoêi thẳng. Lúc này là giai đốn hieơu lực nhât cụa đoơng tác đaơp chađn. Sau đó bàn chađn và cẳng chađn cùng taíng tôc đaơy ra sau cùngvới đùi taíng gia tôc ép xuông dưới. Khi saĩp kêt thúc gia tôc đáp chađn xuông, đùi lái baĩt đaău di chuyeơn leđn tređn. Khi khớp gôi hoàn toàn duoêi thẳng, đoơng tác đaơp chađn xuông coi như kêt thúc (hình 101h, I).
Từ đoơng tác lieđn hoàn cụa đoơng tác đaơp chađn, ta có theơ thây:
+ Đoơng tác vút nước cụa chađn được phát lực từ lưng đi qua khớp hođng, khớp gôi va khớp coơ chađn. Đoăng thời nó được hoàn thành baỉng sự phôi hợp nhịp nhàng giữa thađn người và coơt sông. Nêu khođng có sự tham gia cụa thađn người và coơt sông thì khođng theơ thực hieơn được vieơc taíng tôc đoơ và sức mánh cụa đoơng tác vút cẳng chađn và bàn chađn. Nói tóm lái, đoơng tác vút nước cụa đoơng tác đaơp chađn được hoàn thành bởi hai đoơng tác nôi tiêp nhau và leơch pha:
- Khi hai chađn nađng leđn tređn theo mức đoơ gaơp gôi, đùi baĩt đaău ép xuông (hình 101 và hình 102) (pha mođng chìm, chađn noơi).
baĩt đaău nađng leđn (hình 101 I và 103) (pha mođng noơi, chađn chìm).
Hai pha vaơn đoơng này phôi hợp với nhau là mâu chôt cụa đoơng tác đaơp chađn m.
+ Khi bám ván đaơp chađn bướm, quỹ tích chuyeơn đoơng cụa khớp coơ chađn trong toàn boơ chu kỳ đoơng tác đaơp chađn như ở hình 104, từ a đên b là đoơng tác hât chađn leđn; từ b đên c là đoơng tác đaơp chađn xuông. Từ trong hình vẽ ta có theơ thây khi nhâc chađn leđn phương hướng chuyeơn đoơng cụa bàn chađn là leđn tređn và ra trước neđn khođng táo ra lực tiên cho cơ theơ (hình 105).
Khi đaơp chađn xuông, phương hướng chuyeơn đoơng cụa bàn chađn xuông dưới và ra sau. Bieđn đoơ xuông dưới lớn hơn nhieău laăn ra sau, lúc này đaơp chađn táo ra lực đaơy cơ theơ tiên veă trước (hình 106).
Lực noơi có tác dúng trực tiêp đaơy cơ theơ veă trước, còn lực cạn có tác dúng duy trì sự thaíng baỉng cụa cơ theơ. Giạm bớt lực cạn trong quá trình cơ theơ vaơn đoơng có tác dúng gián tiêp đôi với vieơc duy trì và phát huy lực tiên cụa cơ theơ.
Đaơp chađn xuông là đoơng tác táo ra lực tiên, bởi vaơy phại đaơp chađn mánh và có tôc đoơ nhanh. Đoơ linh hốt, meăm dẹo cụa khớp coơ chađn là khađu quan trĩng đeơ nađng cao đoơ vút cụa đoơng tác đaơp chađn. Những vaơn đoơng vieđn có đoơ dẹo coơ chađn tôt sẽ làm cho đoơng tác đaơp chađn có hieơu lực taíng leđn.
+ Đoơng tác nađng đùi leđn maịt nước: khi nađng đùi leđn, khớp gôi caăn duoêi thẳng, nêu hơi cong, đùi sẽ táo ra lực cạn lớn làm cho khi đaơp chađn xuông, thađn người sẽ ở vị trí khođng có lợi (hình 107A). Ngoài ra, khi nađng đùi leđn khođng neđn dùng sức quá lớn đeơ giạm bớt lực cạn. Trĩng đieơm cụa đoơng tác đaơp chađn neđn đaịt vào đoơng tác đaơp xuông. Bởi vaơy khi đaơp chađn xuông, tôc đoơ caăn gâp hơn 2 laăn tôc đoơ nađng đùi leđn (hình 107B).
+ Vân đeă đaơp chađn mánh, nhé trong 2 laăn đaơp chađn: Hieơn nay vân đeă này toăn tái 3 cách sử dúng:
Lối thứ nhât: Laăn đaơp moơt- mánh. Laăn đaơp hai- nhé (tức bieđn đoơ lớn- bieđn đoơ nhỏ). Lối thứ hai: Laăn đaơp moơt – nhé, laăn đaơp hai – naịng (tức bieđn đoơ nhỏ – bieđn đoơ lớn) Lối thứ ba: Hai laăn đaơp chađn đeău nhau (bieđn đoơ đeău nhau).
Lý do sử dúng lối đaơp chađn 1 là: Sau khi đaơy hai tay, nađng khuỷu, rút tay và vung tay tređn khođng với tôc đoơ thâp. Khi tay vào nước caăn taíng theđm đoơ mánh đaơp chađn laăn 1 đeơ có theơ taíng được tôc đoơ lướt veă trước. lý do thứ 2 đeơ sử dúng lối đaơp chađn laăn 1 mánh là khi vung tay tređn khođng, hai chađn chìm sađu neđn phại dựa vào đaơp chađn mánh laăn moơt đeơ nađng cao vị trí cụa thađn người.
Lý do sử dúng lối đaơp chađn thứ hai là: laăn đaơp chađn đúng vào giai đốn đaơy nước ra sau. Lúc này taíng sức naịng đaơp chađn nhaỉm giúp sức cho đoơng tác đaơy tay. Lý do khác là taíng sức naịng đaơp chađn laăn 2 là đeơ có lực phạn tác dúng làm cho vị trí thađn người cao leđn có lợi cho vung tay tređn khođng.
Lý do sử dúng lối đaơp chađn thứ 3 là: phát huy được ưu đieơm cụa cạ 2 lối tređn.
Bât keơ sử dúng lối đaơp chađn nào cũng caăn dựa vào đaịc đieơm cụa cơ theơ VĐV, khođng neđn vaơn dúng moơt cách máy móc.