VI. QUAY VÒNG 1 Khái nieơm
3. Kỹ thuaơt quay vòng bơi ngửa
Luaơt thi đâu quy định: Khi quay vòng bơi ngửa, chư caăn sau khi bât kỳ boơ phaơn nào cụa cơ theơ chám vào thành beơ cũng được phép loơn quay qua maịt thẳng đứng, nhưng trước khi hai chađn đáp rời thành beơ phại giữ ở tư thê naỉm ngửa. Quy định đó quyêt định đaịc trưng cụa kỹ thuaơt quay vòng bơi ngửa. Thođng thường có các cách: quay vòng ngang baỉng, quay vòng bán santođ, quay vòng santođ trước và quay vòng santođ sau.
3.1. Quay vòng ngang baỉng
Kỹ thuaơt quay vòng này đơn giạn và cơ bạn nhât trong bơi ngửa. Khi quay vòng, VĐV quay theo trúc trước – sau. đoơng tác quay vòng ngang baỉng có hai lối: Quay vòng ngang baỉng đaău nhođ tređn maịt nước (hình 153) và quay vòng ngang baỉng đaău khođng nhođ tređn maịt nước (hình 154).
Dưới đađy phađn tích kỹ thuaơt quay vòng ngang baỉng đaău khođng nhođ tređn maịt nước.
a. Bơi đên gaăn và chám tay vào thành beơ
Khi bơi đên gaăn thành beơ, caăn duy trì tôc đoơ bơi, lây giađy cờ báo hieơu quay vòng ngửa làm môc đeơ đieău chưnh đoơng tác và cự ly. Nêu tay trái tiêp xúc thành beơ thì sau khi tay phại hoàn thành đoơng tác quát nước cuôi cùng. Tay trái vung leđn veă phía trước đaău sang phía beđn phại, tay trái đaịt ở vị trí trước vai phại chám thành beơ ở đoơ sađu khoạng 20 cm (hình 153-1).
b. Quay người
Sau khi tay trái chám thành beơ, theo quán tính thì co khuỷu. Lúc này do đieơm chám thành beơ vào phía beđn phại, tay trái và đaău cùng với phaăn vai táo thành lực quán tính chuyeơn đoơng quay veă phía phại còn thađn tređn và hai chađn văn di đoơng theo đường thẳng. Như vaơy sẽ sinh ngău lực làm cơ theơ quay theo maịt ngang baỉng theo trúc trước – sau. đoăng thời lúc đó co gôi, thu người đeơ rút ngaĩn bán kính quay và giạm bớt lực cạn (hình 154-2 đên 4). Trong lúc quay người, tay trái làm đoơng tác đaơy thành beơ nhaỉm taíng theđm sức mánh quay đaău và vai sang beđn phại (hình 154-5). Đoơng tác này caăn tránh đeơ mođng chìm xuông.
khép với tay trái và duoêi thẳng veă trước (hình 154-6 đên 8).
c. Đáp thành beơ
Sau khi hoàn thành đoơng tác quay người, 2 chađn co lái, hai bàn chađn đáp vào thành beơ ở đoơ sađu cách maịt nước 25 – 30cm, thađn tređn duoêi thẳng cùng hướng với hướng bơi và táo thành tư thê đáp thành beơ có lợi nhât (hình 154-9 và 10).
d. Lướt nước và làm đoơng tác bơi đaău tieđn
Sau khi đáp thành beơ, thađn người có dáng hình thoi nhĩn đeơ lướt nước. khi tôc đoơ lướt nước giạm xuông xâp xư tôc đoơ bơi thì đaơp chađn và làm đoơng tác quát nước đaău tieđn đeơ cơ theơ noơi leđn maịt nước và baĩt đaău bơi.
3.2. Quay vòng bán santođ
Quay vòng bán santođ nhanh hơn quay vòng ngang baỉng từ 0,2 – 0,4 giađy. Thực chât kieơu quay vòng này khođng có loơn vòng, mà quay vòng ngang baỉng nhưng chađn laíng ở tređn maịt nước. trước hêt thađn người laơt theo trúc ngang, sau đó quay theo trúc trước – sau (hình 155).
a. Bơi đên gaăn thành beơ và tiêp xúc thành beơ
Lây tay phại tiêp xúc thành beơ làm ví dú. Lúc này VĐV phại phán đoán khoạng cách với thành beơ và khođng giạm tôc đoơ bơi. khi tay trái kêt thúc quát nước, tay phại vung qua đaău và đaịt vào thành beơ ở phía trước, beđn trái giông như quay vòng ngang baỉng, nhưng sađu hơn. Đoăng thời đaău hơi ngửa ra sau, hơi ưỡn ngực và búng (hình 155-1).
b. Quay người
Do đieơm tiêp xúc thành beơ ở phía dưới, beđn trái, quán tính cụa trĩng tađm hướng veă phía trước, neđn thađn người hình thành ngău lực chuyeơn đoơng veă phía trái. đoăng thời lợi dúng đoơng tác đaău ngửa ra sau, ưỡn ngực và búng, cơ baĩp bị kéo dài, làm đoơng tác co búng, co khớp háng mánh, đaơy chađn nhođ leđn maịt nước và quay người veă beđn trái theo trúc dĩc và ngang, laíng mánh chađn ở tređn khođng qua beđn phại veă phía thành beơ. Cùng lúc đó, tay phại đaơy thành beơ beđn phại đeơ taíng theđm tác dúng cụa ngău lực, cũng như quay sang trái cụa cơ theơ (hình 155-2 và 3) cho đên khi hoàn thành đoơng tác quay người. Khi hai chađn đáp thành beơ, neđn ở đoơ sađu khoạng 25 – 30 cm. Khi chađn laíng tređn khođng, đoơ cong cụa khớp gôi tùy thuoơc vào đaịc đieơm cá nhađn. Thẳng gôi laíng chađn có sức mánh, nhưng đường di chuyeơn dài. Gaơp gôi laíng chađn nhanh, nhưng sức mánh kém hơn.
c. Đáp thành beơ, lướt nước và làm đoơng tác bơi đaău tieđn
Thực hieơn như kieơu quay vòng ngang baỉng (hình 155-4 đên 6). Những naím gaăn đađy, có moơt sô VĐV sử dúng kỹ thuaơt quay vòng bán santođ đaău và chađn đeău nhođ leđn maịt nước. Ưu đieơm cụa kỹ thuaơt này là đaău luođn luođn ở tređn maịt nước, có theơ thở, naĩm vững tôt thời cơ quay vòng, đoăng thời
bán kính chuyeơn đoơng quay ngaĩn, quay được nhanh. Nhưng nhược đieơm là: sau khi quay người, đaău và vai vào nước hơi muoơn, ạnh hưởng đên đáp thành beơ và lướt nước.