I. BƠI TRƯỜN SÂP
2. Kỹ thuaơt bơi bướm
2.4. Đoơng tác phôi hợp tay và thở
Thở trong bơi bướm khác với thở trong bơi trườn sâp – thở trong trườn sâp là thở nghieđng còn thở trong bơi bướm phại dựa vào đoơng tác hai tay đaơy nước đeơ nađng cơ theơ leđn, cùng lúc đó cơ sau coơ co lái làm cho đaău ngaơng leđn maịt nước đeơ thở. Do co duoêi cơ coơ neđn vai văn giữ được vị trí ngang baỉng, vị trí cụa đaău có theơ ngaơng được cao (hình 118).
Có moơt sô vaơn đoơng vieđn khođng ngaơng đaău mà nađng cạ phaăn thađn tređn leđn cao đeơ thở. Như vaơy sẽ làm cho hai chađn chìm sađu, dieơn tích hình chiêu taíng leđn, làm cho lực cạn toàn thađn cũng taíng theđm, từ đó làm giạm tôc đoơ bơi.
a. Thở trong bơi bướm
Nói chung cứ quát tay moơt laăn thì thở moơt laăn. Thời cơ thở trong bơi bướm rât quan trĩng, nó có quan heơ chaịt với sự oơn định cụa cơ theơ, nhịp thở, tính nhịp đieơu cụa đoơng tác phôi hợp và tính lieđn túc cụa đoơng tác hieơu lực.
người mới hĩc có theơ sử dúng kỹ thuaơt thở sớm.
b. Phôi hợp tay và thở
+ Phôi hợp muoơn: Thở vào khi đã quát nước được 2/3 đốn đường, lúc này vaơn đoơng vieđn ngaơng đaău, nhođ vai leđn ở giai đốn quát nước chụ yêu đeơ thở (hình 119a). Khi quát tay qua maịt phẳng cụa vai và bước vào giai đốn đaơy nước thì maịt đã hoàn toàn nhođ khỏi maịt nước đeơ baĩt đaău thở vào (hình 119b,c). Đoơng tác thở vào kéo dài đên lúc kêt thúc đaơy nước, baĩt đaău rút tay. Khi vung tay thì cúi đaău vào nước (hình 119d,e). Cách thở này đòi hỏi vaơn đoơng vieđn phại có sức mánh đaơy tay tôt đeơ đaơy vai leđn vị trí cao nhât, đoăng thời khi vai baĩt đaău há xuông phại ngaơng đaău thở vào nhanh.
Ưu đieơm cụa kỹ thuaơt phôi hợp tay thở này là: Thở vào ở vị trí cơ theơ cao nhât.
Thađn người có theơ giữ ở vị trí ngang baỉng neđn lực cạn nhỏ.
+ Phôi hợp sớm: Thở vào khi quát nước được 1/3 đường quát nước gĩi là thở sớm. Vaơn đoơng vieđn dựa vào sức mánh quát nước đeơ đưa cơ theơ leđn cao, đoăng thời ngaơng đaău thở vào. Khi quát nước được 2/3 đường quát nước thì kêt thúc thở vào. Khi rút tay và vung tay thì nín thở, tay vào nước thì thở ra. Ưu đieơm cụa cách thở này là đơn giạn, deê làm, neđn thường được người mới hĩc và vaơn đoơng vieđn thiêu nieđn, nhi đoăng sử dúng. Nhưng cách thở này deê làm cho thađn tređn nhođ cao, chađn chìm táo ra lực cạn lớn, cạn trở tôc đoơ bơi.
Ngoài kỹ thuaơt phôi hợp tay và thở như đã nói ở tređn đeơ có theơ duy trì tư thê thađn người oơn định, nhaỉm nađng cao được tôc đoơ bơi, nhieău vaơn đoơng vieđn sử dúng cách phôi hợp: cứ hai chu kỳ quát tay mới thở moơt laăn, cũng có người xuât phát xong hoaịc bơi veă đích nín thở.
Moơt sô vaơn đoơng vieđn khác còn sử dúng các cách thở biên dáng khác như thở nghieđng v..v… Tóm lái sự phôi hợp giữa tay và thở caăn dựa vào thói quen, theơ lực, chiên thuaơt và đaịc đieơm rieđng đeơ xác định cách phôi hợp phù hợp.