III. ĐAỊC ĐIEƠM PHÁT TRIEƠN CÁC TÔ CHÂT CỤA THIÊU NIEĐ N NHI ĐOĂNG
1.3. Naĩm chaĩc thời kỳ nháy cạm đôi với phát trieơn sức beăn yêm khí
Múc tieđu cuôi cùng cụa huân luyeơn sức beăn là phại duy trì được tôc đoơ. Thođng thường, chúng ta gĩi đó là sức beăn tôc đoơ. Cơ sở sinh lý cụa sức beăn tôc đoơ là chịu đựng nợ oxy.
Từ 15 – 16 tuoơi trở đi, hình thái, chức naíng, các heơ thông cơ quan trong cơ theơ cụa thiêu nieđn ngày càng gaăn giông với người trưởng thành. Nêu như chúng ta đã đaịt neăn móng sức beăn ưa khí từ tuoơi 8 – 12 thì đên thời kỳ này sẽ là thời cơ tôt đeơ phát trieơn sức beăn yêm khí, chuyeơn hóa sức beăn chung thành sức beăn chuyeđn mođn. Sau đốn tuoơi này, tỷ leơ taíng trưởng hàng naím giạm đi.
Phương pháp huân luyeơn caăn nađng daăn, duy trì cường đoơ thích hợp, hoàn thành bài taơp khođng gián đốn, lieđn túc thay đoơi veă cự ly, phađn đốn cường đoơ bơi, thời gian nghư giữa; sử dúng nhieău các phương pháp huân luyeơn toơng hợp và phương pháp nghư giữa quãng.
Huân luyeơn sức beăn cho vaơn đoơng vieđn thiêu nieđn càng khođng neđn đơn đieơu; caăn kêt hợp với các tô chât khác và đa dáng trong phương pháp. Kêt hợp với huân luyeơn kỹ thuaơt đeơ vaơn đoơng vieđn đát trình đoơ tự đoơng hóa, đừng mại huân luyeơn sức beăn mà queđn kỹ thuaơt. Caăn không chê cađn naịng. Đieău này càng trở neđn quan trĩng đôi với vaơn đoơng vieđn nữ ở giai đốn thành nieđn, bởi vì taíng cađn naịng sẽ taíng sự tại trĩng cụa tim mách, ạnh hưởng đên phát trieơn sức beăn.
2. Tôc đoơ
Tôc đoơ là bieơu hieơn taơp trung cụa naíng lực bơi, nó phú thuoơc vào rât nhieău yêu tô như kỹ thuaơt, sức mánh, tính linh hốt và cường đoơ quá trình thaăn kinh mánh hay yêu…
Tôc đoơ cũng là kêt quạ cụa sự hoàn thieơn chức naíng cụa cơ theơ. Là môc đánh dâu chụ yêu sự thành cođng hay thât bái trong phađn tích, đánh giá cođng tác huân luyeơn.
Theo quy luaơt biên đoơi veă tôc đoơ cụa vaơn đoơng vieđn bơi, trước 13 tuoơi, sự phát trieơn tôc đoơ cụa nam và nữ gaăn như song song.
Giai đốn giữa 13 – 16 tuoơi, sự phát trieơn có sự khác bieơt, nữ chaơm so với nam. Nhìn toơng theơ, sự phát trieơn có hai đưnh cao. Khoạng 7 – 13 tuoơi, có đưnh cao thứ nhât, trong đó nam 8 – 13 tuoơi, nữ 9 – 12 tuoơi. Nức đoơ taíng trưởng hàng naím rât cao. Khoạng 13 – 16 tuoơi là đưnh cao thứ hai, trong đó nam từ 13 – 14 tuoơi, veă sau taíng nhanh hơn nữ; nữ từ 13 – 16 tuoơi, veă sau sự taíng trưởng khođng oơn định và kém nam. Bieơu đoă dưới đađy bieơu thị tỷ leơ % taíng trưởng tôc đoơ hàng naím cụa nữ vaơn đoơng vieđn ưu tú Trung Quôc là Dương Vaín Ý và moơt sô vaơn đoơng vieđn nữ khác ở cự ly 100 m. caín cứ vào các quy luaơt tređn, trong huân luyeơn tôc đoơ cho thiêu nieđn caăn nhân mánh các đieơm sau: