- Giữa phần trước khớp và sau khớp tạo ra một khe gọi là khe tấm vận động.
d. bài tập công suất trung bình: Ví dụ: Chạy việt dã, đi bộ, bơi vượt sông,
đua xe đạp đường trường → Thời gian hoạt động từ 40 phút → nhiều giờ, tốc độ vận động: 3 - 4m/giây.
* Hoạt động của hệ vận chuyển oxy đều tăng ở mức dưới tối đa.
- Hệ máu: Khối lượng máu tuần hoàn tăng do được huy động từ các kho dự trữ. Số lượng hồng cầu, bạch cầu và nhất là Hêmôglobin tăng cao. Axit lactic tích luỹ ít, độ pH của máu hầu như không đổi.
- Hệ tuần hoàn và hệ hô hấp tăng: Tần số nhịp tim: 150 lần/1 phút, lưu lượng tâm thu: 100 - 120 ml; lưu lượng phút: 20 - 24 lít/1 phút. Tần số hô hấp, độ sâu hô hấp, khả năng hấp thụ oxy đạt 60% VO2 Max; nhu cầu oxy khoảng 3,5 lít/1 phút, khả năng cung cấp: 4 lít/1 phút → không nợ dưỡng. Nợ dưỡng có thể xuất hiện vào lúc bắt đầu vận động khi tuần hoàn, hô hấp chưa kịp phát huy công suất và khi nước rút về đích.
* Cơ chế tái tạo ATP ở dạng bài tập này chủ yếu bằng con đường oxy hoá: 90%: Chất tạo năng lượng chủ yếu là glucza do máu cung cấp, glycogen trong gan bị phân huỷ mạnh. Ngoài ra mỡ cũng được huy động để tạo năng lượng. Năng lượng tạo ra từ hệ glucophân chiếm 5%, hệ ATP - CP: 5%. Dạng bài tập này là bài tập ưa khí.
NĂNG LƯỢNG CUNG CẤP CHO BÀI TẬP CÓ CHU KỲ.
Hoạt
động Chỉ số BTCSTĐ
BTCSDTĐ
BTCSL BTCSTB Dưới 1′ 4 - 5′
Yếm khí Gluco phânATP-CP 90%5% 80%15% 20%55% 15-20%5-10% 5%5%
CHƯƠNG 17. PHÂN LOẠI VÀ ĐẶC TÍNH SINH LÝ CHUNG CỦA BÀITẬP THỂ THAO. TẬP THỂ THAO.
CÂU 34: PHÂN LOẠI BÀI TẬP THỂ THAO?1. Khái niệm: 1. Khái niệm:
Bài tập thể thao là 1 tổ hợp các động tác có liên quan chặt chẽ với nhau nhằm thực hiện 1 mục đích nhất định.
Ví dụ: Bài tập nhảy xa là tổ hợp các động tác gồm: chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và rơi xuống đất, nhằm đạt được mục đích để đạt thành tích cao nhất.