* ĐN:
- Khi cơ co tạo một lực tỏc động vào vật, làm vật di chuyển tức là đó sinh ra cụng
* Cụng thức: A = F.S
- A : cụng ( Jun, 1J = 1Nm) - F: lực (niutơn)
- s: độ dài (một)
( 1J = 1Nm, 1kg = 10N)
* Cụng của cơ phụ thuộc vào cỏc yếu tố sau:
+ Trạng thỏi thần kinh. + Nhịp độ lao động. + Khối lượng của vật.
Hoạt động 2: Tỡm hiểu sự mỏi cơ
HSchỉ rừ nguyờn nhõn mỏi cơ, từ đú cú được biện phỏp rốn luyện bảo vệ cơ giỳp cơ lõu mỏi, bền bỉ
- Gv: Em đó bao giờ bị mỏi cơ chưa? Nếu bị mỏi cơ thỡ cú hiện tượng như thế nào ? - Gv: Y/c hs nghiờn cứu thớ nghiệm/sgk và
- HS: Liờn hệ bản thõn để trả lời - HS: Tự thu thập thụng tin trong SGK
tiến hành thớ nghiệm trờn mỏy ghi cụng cơ. - Gv: Giới thiệu mỏy ghi cụng của cơ và tổ chức cho hs làm thớ nghiệm trờn mỏy ghi cụng
+ Lần 1: Co ngún tay nhịp nhàng với quả cõn 500 gam.
+ Lần 2: Cũng với quả cõn đú nhưng với tốc độ nhanh hơn.
- Gv: Thay đổi khối lương quả cõn
(?) Qua kết quả trờn cho biết khối lượng như thế nào thỡ cụng sản sinh ra lớn nhất?
(?) Khi ngún tay trỏ kộo rồi thả quả cõn nhiều lần em cú nhận xột gỡ về biờn độ co cơ trong quỏ trỡnh TN0 kộo dài?
(?) Khi chạy một đoạn đường dài, em cú cảm giỏc gỡ? Vỡ sao như vậy?
(?) Hiện tượng biờn độ co cơ giảm dần khi làm việc quỏ sức cú thể đặt tờn là gỡ? GV: Vậy thế nào là sự mỏi cơ
- Gv: Cơ co tạo tao lực TD vào vật làm vật dịch chuyển và sinh cụng…
- Cơ làm việc quỏ sức → biờn độ co cơ giảm xuống → cơ bị mệt ( mỏi cơ)
Vậy: Nguyờn nhõn nào dẫn đến sự mỏi cơ là gỡ ?
- Gv: Y/c hs đọc thụng tin và trả lời cõu hỏi sau:
(?) Nguyờn nhõn nào dẫn đến sự mỏi cơ? -Gv: Liờn hệ về việc cung cấp đủ O2 khi vận động...
(?) Khi bị mỏi cơ cần làm gỡ để cơ hết mỏi ?
(?) Làm thế nào để cơ khụng bị mỏi, lao động và học tập cú kết quả?
- HS: Chỳ ý lắng nghe
- HS: Đếm xem cú được bao nhiờu lần thỡ mỏi
- HS: Thực hiện và rỳt ra kết quả thớ nghiệm
- HS: khi co cơ thể để nõng 1 vật cú khối lượng thớch hợp và với nhịp co vừa phải. - HS: Biờn độ co cơ giảm → ngừng
- HS: Liờn hệ trả lời
- HS: Sự mỏi cơ - HS tự rỳt ra kết luận:
- Mỏi cơ là hiện tượng cơ làm việc nặng và lõu biờn độ co cơ giảm ngừng.
- HS: Tự thu nhận thụng tin trả lời: - Lượng O2 cung cấp cho cơ thiếu. - Năng lượng sản ra ớt.
- Sản phẩm tạo ra là axit lactic tớch tụ đầu độc cơ → mỏi cơ.
- HS độc lập suy nghĩ trả lời cõu hỏi: + Nghỉ ngơi, hớt thở sõu kết hợp với xoa búp cho mỏu lưu thụng nhanh.
+ Cần cú thời gian lao động, học tập, nghỉ ngơi hợp lý.
- Gv: Liờn hệ thực tế: sau khi chạy nờn đi bộ từ từ đến khi hụ hấp trở lại bỡnh thường mới nghỉ ngơi và xoa búp.
Tiểu kết:
II/ Sự mỏi cơ
- Mỏi cơ là hiện tượng cơ làm việc nặng và lõu biờn độ co cơ giảm ngừng.
1/ Nguyờn nhõn của sự mỏi cơ
- Lượng O2 cung cấp cho cơ thiếu. - Năng lượng sản ra ớt.
- Sản phẩm tạo ra là axit lactic tớch tụ đầu độc cơ → mỏi cơ.
2/ Biện phỏp chống mỏi cơ
- Hớt thở sõu - Xoa búp cơ
- Cần cú thời gian lao động, học tập, nghỉ ngơi hợp lý.
Hoạt động 3: Luyện tập để rốn luyện cơ
HS Thấy được vai trũ quan trọng của luyện tập cơ và chỉ ra cỏc pp luyện tập phự hợp.
- Gv: Yờu cầu cỏc nhúm thảo luận -> trả lời cõu hỏi mục lệnh / SGK- 35.
(?) Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào?
(?) Những hoạt động được nào coi là sự luyện tập cơ?
(?) Luyện tập thường xuyờn cú tỏc dụng như thế nào đến cỏc hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gỡ đối với hệ cơ?
(?) Nờn cú phương phỏp luyện tập ntn để cú kết quả tốt nhất?
- Gv: Y/c hs tự rỳt ra kết luận và liờn hệ thực tế để hs thấy được lợi ớch của việc luyện tập TDTT từ vấn đề đú giỏo dục hs
- HS: thảo luận nhúm nờu được:
+ Thần kinh. + K/n dẻo dai, bền bỉ. + Thể tớch cơ. + Lực co cơ.
+ Giới tớnh + Trỡnh trạng sức khỏe + Tuổi tỏc...
- HS: Hoạt động TDTT
- HS: Thường xuyờn luyện tập TDTT vừa sức dẫn tới:
+ Tăng thể tớch co cơ (cơ phỏt triển)
+ Tăng lực co cơ -> hoạt động tuần hoàn, tiờu húa, hụ hấp cú hiệu quả.
+ Tinh thần sảng khoỏi -> lao động cho năng xuất cao.
- HS: Thường xuyờn luyện tập TDTT ( TD buổi sỏng, TD giữa giờ) tham gia cỏc mụn: Chạy,nhảy, bơi lội.. 1 cỏch vừa sức…
Tiểu kết: