I. MỤC TIấU BÀI HỌC
1. Kiến thức:
- Biết cỏch thực hiện chạy ngắn với động tỏc chạy đạp sau.
- Biết cỏch thực hiện kỹ thuật chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi,tư thế sẵn sàng xuất phỏt. - Biết cỏch thực hiện hai động tỏc vươn thở và tay.
- Biết Hiện tượng thở dốc và cỏch khắc phục..
2. Kỹ năng:
- Nõng cao kỹ năng thực hiện chạy ngắn với động tỏc chạy đạp sau. - Nắm được hai động tỏc của bài thể dục
- Biết được hiện tượng thở dốc và cỏch khắc phục.
3. Thỏi độ,:
- Thực hiện theo đỳng khẩu lệnh, đỳng tư thế động tỏc, tỏc phong nhanh nhẹn, khụng chen lấn xụ đẩy nhau. Thực hiện theo hiệu lệnh, động tỏc tương đối chớnh xỏc của bài thể dục.
II. ĐỊA ĐIỂM PH ƯƠNG TIỆN
- Sõn TD trường, cũi,
1. Địa điểm: Sõn tập luyện TDTT của trường đú được vệ sinh, kiểm tra an toàn
2. Phương tiện:
2.1. Giỏo viờn: - Gv: cũi, đồng hồ. Tranh chạy đạp sau.
2.2. Học sinh: - Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập, cờ xộo: mỗi học sinh 2 lỏ.
III. TIẾN TRèNH LấN LỚPNỘI DUNG NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP LấN LỚP SL TG A. PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số. - Phổ biến nội dung buổi học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung.
+ Lớp chạy một vũng sõn Thể dục. + Xoay cỏc khớp: cổ tay, cổ chõn,
khớp
gối, khớp hụng, cỏch tay, khuỷu tay, cổ. - Khởi động chuyờn mụn.
+ Chạy bước nhỏ. + Chạy đỏ trước. + Chạy nõng cao đựi.
200m 2l x 8n 2l 2l 2l 2l2l x 8n 7P 2p 5P Đội hỡnh nhận lớp (CS) (GV) Đội hỡnh khởi động
+ Chạy gút chạm mụng. + ẫp ngang, ộp dọc. B. PHẦN CƠ BẢN 1 . Hoạt động hỡnh thành kiến thức: 1.1. Chạy nngắn: - ễn: + Chạy bước nhỏ + Chạy nõng cao đựi. + Chạy đạp sau:
*Yờu cầu: Thực hiện đỳng kỹ thuật của tường động tỏc.
- Học: Chạy đạp sau.
Yờu cầu : Nắm và thực hiện đỳng động tỏc
1.2. Bài TD:
*Tập bài TD phỏt triển chung 9 động tỏc: - Học: + Động tỏc Vươn thở: * Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bờn + Động tỏc Tay: * Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bờn.
*Yờu cầu: Thực hiện tương đối đỳmg kỹ thuật động tỏc.
*Cũng cố: Em hóy thực động tỏc Vươn
thở và động tỏc Tay của bài TD.
*Yờu cầu: Nắm và thực hiện được kỹ thuật động tỏc.
*Cũng cố: Em hóy thực hiện động tỏc
chạy đạp sau.
1.3. Chạy bền: * Hiện tượng thở dúc:
Thở dúc là thở nhanh, gấp, nụng chủ yếu là thở bằng miệng. Sau khi chạy 100m ta cảm thấy tức ngực, khú thở, đỏnh trống ngục, tay chõy khú chịu
3lx20m 3lx20m 3lx20m 5lx40m 3 em 1l 33P 14p 14p 5p (CS) (GV) - Thực hiện theo hiệu lệnh của người chỉ huy.
- GV quan sỏt và sửa sai cho HS. - Nhúm trưởng tổ chức cho nhúm tập luyện, mỗi lựot 4-5 HS.
- GV quan sỏt và sửa sai cho HS. - GV phõn tớch kỹ thuật.
- GV kết hợi vừa làm mẫu vừa phõn tớch KT.
- GV tổ chức cho nhúm thực hiện 1lần
- Nhúm tập luyện nhúm trưởng điều khiển, mỗi luợt 4-5 HS.
- GV làm mẫu 2 đụng tỏc cho HS quan sỏt, theo đội hỡnh 2 hàng ngang.
- GV vừa làm mẫu, vừa phõn tớch vừa hướng dẫn cho học sinh tập luyện 3-4 lần.
- Nhúm chia làm 2 nhúm nhỏ luyện tập. HS thay nhau lờn điều khiển. - GV quan sỏt nhắc nhở và sửa sai cho
HS.
- Gọi 3 đối tượng HS lờn thực hiện, HS khỏc nhận xột. GV chốt kiến thức.
? Khi chạy chỳng ta cảm thấy khú thở khụng? vỡ sao.
khụng muốn chạy nữa - Cỏch khắc phục:
*Yờu cầu: Nắm được để khắc phục trong quỏ trỡnh tập luyện chạy bền.
C. PHẦN KẾT THÚC
1.Thả lừng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vũng sõn. - Cho HS rủ nhẹ tay, chõn, hớt thở sõu.
2. Xuống lớp:
- Giỏo viờn:
+ Nhận xột đỏnh giỏ kết quả buổi học. + Dặn dũ về nhà luyện tập cỏc kỹ năng của ĐHĐN, chạy ngắn, chạy bền.
5P 3p 2p - GV hướng dẫn cho HS thả lừng. (HS) (GV) - GV nhận xột kết quả tiết học. - Rút kinh nghiệm: …………………………………………………………………………. ………………………………………………………………………….…………………..
tuần 08
Tiết 16: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN