I. MỤC TIấU BÀI HỌC
1. Kiến thức:
- Biết cỏch thực hiện chạy ngắn với động tỏc chạy đạp sau, xuất phỏt cao chạy nhanh 40m.. - Biết cỏch thực hiện hai động tỏc vươn thở và tay.
- Biết luyện tập chạy bền. .
2. Kỹ năng:
- Nõng cao kỹ năng thực hiện chạy ngắn với động tỏc chạy đạp sau, xuất phỏt cao chạy nhanh 40m.
- Thực hiện theo hiệu lệnh, động tỏc tương đối chớnh xỏc của bài thể dục. - Biết và thực hiện phõn phối sức hợp lý và chạy hết cự li.
3. Thỏi độ,:
- Thực hiện theo đỳng khẩu lệnh, đỳng tư thế động tỏc, tỏc phong nhanh nhẹn, khụng chen lấn xụ đẩy nhau.
II. ĐỊA ĐIỂM PH ƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sõn tập luyện TDTT của trường đú được vệ sinh, kiểm tra an toàn
2. Phương tiện:
2.1. Giỏo viờn: - Gv: cũi, tranh xuất phỏt cao chạy nhanh.
2.2. Học sinh: - Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập, mỗi học sinh 2 lỏ cờ xộo.III. TIẾN TRèNH LấN LỚP III. TIẾN TRèNH LấN LỚP NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP LấN LỚP SL TG A. PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số. - Phổ biến nội dung buổi học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung.
+ Lớp chạy một vũng sõn Thể dục. + Xoay cỏc khớp: cổ tay, cổ chõn, khớp gối, khớp hụng, cỏch tay, khuỷu tay, cổ. - Khởi động chuyờn mụn.
+ Chạy bước nhỏ. + Chạy đỏ trước. + Chạy nõng cao đựi. + Chạy gút chạm mụng. + ẫp ngang, ộp dọc. B. PHẦN CƠ BẢN 1. Bài cũ: ? Em hóy thực hiện động tỏcũỳõt phỏt 200m 2l x 8n 2l 2l 2l 2l 2l x 8n 2 em 7P 2p 5p 33P 2p Đội hỡnh nhận lớp (CS) (GV) Đội hỡnh khởi động (CS) (GV) - Thực hiện theo hiệu lệnh của người chỉ huy.
cao chạy 30m.
2 . Hoạt động hỡnh thành kiến thức:2.1. Chạy ngắn: 2.1. Chạy ngắn:
- ễn: + Chạy đạp sau.
*Yờu cầu: Thực hiện đỳng kỹ thuật của từng động tỏc.
Học mới:
+ XP cao- chạy nhanh 40m .
+ XP cao- chạy nhanh 40m - 75% sức. + XP cao- chạy nhanh 40m - 100% sức. *Yờu cầu: Chạy bằng hai nữa bàn chõn trước.
*Cũng cố: Em hóy thực hiện động tỏc
Xuất phỏt cao - chạy nhanh 30m.
2.2. Bài TD:
*Tập bài TD phỏt triển chung 9 động tỏc: - ễn:
+ Động tỏc Vươn thở: + Động tỏc Tay:
*Yờu cầu: Thực hiện tương đối đỳmg kỹ thuật động tỏc.
2.3. Chạy bền:
- Tập luyện chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn. Nam 500m, nữ 300m.
*Yờu cầu: Chạy tớch cực sói dài bước chõn, hớt thở sõu và hết cự ly quy định.
C. PHẦN KẾT THÚC
1.Thả lừng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vũng sõn. - Cho HS rủ nhẹ tay, chõn, hớt thở sõu.
2. Xuống lớp:
- Giỏo viờn:
+ Nhận xột đỏnh giỏ kết quả buổi học. + Dặn dũ về nhà luyện tập cỏc kỹ năng của ĐHĐN, chạy ngắn, chạy bền.
6 - 8l 3l 3l 3 em 1l 13p 13p 5p 5P 3p 2p - Gọi HS lờn thực hiện, HS khỏc nhận xột. GV đỏnh giỏ và cho điểm.
- Nhúm trưởng điều khiểm cho cả nhúm thực hiện 1-2 lần, dưới sự giỏm sỏt và nhắc nhở của GV.
- Nhúm chia thành 2 nhúm nhỏ luyện tập.
- HS thay nhau lờn điều khiển nhúm. - GV quan sỏt và sửa sai cho HS. Chỳ ý tập trung vào những HS yếu. - Nhúm trưởng tổ chức cho nhúm tập luyện, mỗi lựot 4-5 HS.
- GV quan sỏt và sửa sai cho HS. - Nhúm tập luyện nhúm trưởng điều khiển, mỗi luợt 4-5 HS.
- GV quan sỏt và sửa sai KT cho HS. - Gọi 3 đối tượng HS lờn thực hiện, HS khỏc nhận xột. GV chốt kiến thức. - Chạy theo nhúm sức khỏe nam, nữ riờng. Khụng tớnh thời gian, chạy về đi lại hớt thở sõu.
- GV hướng dẫn cho HS thả lừng. (HS) (GV) - GV nhận xột kết quả tiết học. - Rút kinh nghiệm: …………………………………………………………………………. ………………………………………………………………………….…………………..
tuần 09
Tiết 17 CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN