- Nờu tờn cỏc kiểu bơi thể thao:
2 . Hoạt động hỡnh thành kiến thức:2.1:An toàn dưới nước: cỏc quy tắc an 2.1:An toàn dưới nước: cỏc quy tắc an
toàn dưới nước
+ Đi giày phự hợp và mặc ỏo phao.
+ Cần kiểm tra độ sõu của nước trước khi nhảy hoặc lao người xuống nước. + Khụng nờn cú mặt ở cỏc khu vực chứa nước một mỡnh.
+ Nếu cú ai đú gặp sự cố trong nước thỡ
2 em 7p 33p 2p 26p - GV đặt vấn đề
- Giỏo viờn giới thiệu mục tiờu, nội dung tiết học.
- HS quan sỏt, lắng nghe - Cả lớp cựng hỏt
- Gọi 2 học sinh lờn bảng trả lời cả lớp làm vào giấy nhỏp.
GV nhận xột cho điểm. GV: Giới thiệu bài học: ? Tỡm cỏc nguyờn tắc an toàn dưới nước.
- Hs thảo luận nhúm:
- Gọi cỏc nhúm trả lời cõu hỏi. - Giỏo viờn chốt
tỡm cỏch giữ cho bản thõn an toàn sau đú sử dụng kỷ năng cứu hộ hoặc gọi người lớn.
+ Khụng mang đồ trang sức khi xuống nước.
+ Mang quần ỏo phự hợp.
2.2 Cỏc kỷ năng sống sút trong mụi trường nước: trường nước:
1. Phải hết sức bỡnh tĩnh, đừng cố gióy
giụa, vỡ càng gióy bạn sẽ càng nhanh chỡm. Thay vào đú hóy thả lỏng, nhắm mắt, ngậm miệng, nớn thở (cú thể dựng hai ngún tay để giữ chặt mũi lại). Hành động này giỳp hạn chế nước tràn vào phổi một cỏch nhanh chúng khiến bạn bị sặc nước, đồng thời hỗ trợ cơ thể nổi dần lờn.
2. Tiếp tục thả lỏng người để ỏp lực
nước đẩy cơ thể bạn lờn sỏt mặt nước trở về vị trớ bấp bờnh tương đối an toàn với phần đầu nhụ lờn sỏt mặt nước, chõn vẫn chỡm dưới nước sõu.
3. Khoỏt nhẹ hai chõn như mỏi chốo giỳp
đầu cú thể nhụ lờn khỏi mặt nước và khiến toàn cơ thể trụi đi dễ dàng hơn.
4. Khi đó làm chủ được tỡnh thế, cố gắng
chuyển động lờn xuống với nhịp hớt bằng cỏch hỏ to miệng khi nhụ lờn và nhịp thở bằng mũi khi đi xuống dưới nước.
Điều quan trọng nờn nhớ là bỡnh tĩnh và nớn thở. Khú nhất là việc thực hiện bước 1. Bỏo kienthuc.net.vn chỉ ra rằng cơ thể con người cú thể nớn thở tối thiểu 3 phỳt ở người bỡnh thường. Tựy từng cơ thể khỏc nhau sẽ cú giới hạn nớn thở khỏc nhau. 2.3. Chạy bền: * Mục tiêu : Hoàn thành đúng cự ly quy định - Luyện tập chạy bền:
*Yêu cầu: Chạy tích cực sãi dài
bớc chân, hít thở sâu và hết cự 1 l Nam
5p
tranh ảnh an toàn khi xuống nước.
? Hóy tưởng tưởng em bị rơi xuống nước mà khụng biết bơi, em sẽ xử lý như thế nào.
HS suy nghĩ. GV gọi HS trả lời. GV chốt cho HS
- Chạy theo theo nhóm sức khỏe, nam,
nữ riêng.
- Nhóm yếu chạy hết cự ly khơng tính thời gian.
ly quy định.
C. PHẦN KẾT THÚC
1. Cũng cố:
- Giỏo viờn hệ thống lại kiến thức đó học.
- Nờu cỏc quy tắc an toàn dưới nước. - Một số cỏch kỷ năng sống sút trong mụi trường nước.
2. Xuống lớp:
- Giỏo viờn:
+ Nhận xột đỏnh giỏ kết quả tiết học. + Dặn dũ học sinh. 500m , nữ 300m . 5P - GV hớng dẫn cho HS thả lõng. (HS) (GV) - GV nhận xét kết quả tiết học.
Gọi 2 học sinh trả lời. GV chốt kiến thức.
- Rút kinh nghiệm:
………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………….…………………..
tuần 12
Tiết 24: Lí THUYẾT BƠI LỘI – CHẠY BỀN