chọn)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền .
I. MỤC TIấU BÀI HỌC
1. Kiến thức:
- Biết cỏch Luyện tập cỏc động tỏc bổ trợ; Xuất phỏt cao - Chạy 40-50m.
- Biết cỏch thực hiện cỏc động tỏc vươn thở và tay, chõn, lườn với cờ. Bước đầu thực hiện được hai động tỏc bụng và phối hợp.
- Biết cỏch luyện tập chạy bền thụng qua trũ chơi.
2. Kỹ năng:
- Nõng cao kỹ năng thực hiện chạy ngắn với động tỏc xuất phỏt cao chạy nhanh 40m-50m. - Nắm được cỏch thực hiện cỏc động tỏc vươn thở và tay, chõn, lườn, bụng, phối hợp.
- Năm được cỏch luyện tập qua trũ chơi bổ trợ.
3. Thỏi độ,:
-Phỏt triển thể lực nõng cao sức khoẻ.
- Biết vận dụng cỏc kiến thức đó học vào thực tiễn.
II. ĐỊA ĐIỂM PH ƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sõn tập luyện TDTT của trường đú được vệ sinh, kiểm tra an toàn
2. Phương tiện:
2.1. Giỏo viờn: - Gv: cũi, ĐHBG. 4 sợi dõy dài.
2.2. Học sinh: - Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập, mỗi học sinh 2 lỏ cờ xộo.
III. TIẾN TRèNH LấN LỚPNỘI DUNG NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP LấN LỚP SL TG A. PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số. - Phổ biến nội dung buổi học.
2. Khởi động:
- Khởi động chung.
+ Lớp chạy một vũng sõn Thể dục. + Xoay cỏc khớp: cổ tay, cổ chõn, khớp gối, khớp hụng, cỏch tay, khuỷu tay, cổ. - Khởi động chuyờn mụn.
+ Chạy bước nhỏ. + Chạy đỏ trước. + Chạy nõng cao đựi. + Chạy gút chạm mụng. + ẫp ngang, ộp dọc. B. PHẦN CƠ BẢN 1. Bài cũ: 200m 2l x 8n 2l 2l 2l 2l 2l x 8n 2 em 7P 2p 5p 33P 2p Đội hỡnh nhận lớp (CS) (GV) Đội hỡnh khởi động (CS) (GV) - Thực hiện theo hiệu lệnh của người chỉ huy.
? Em hóy thực hiện động tỏc: Vươn thở tay, chõn và động tỏc lườn.
2 . Hoạt động hỡnh thành kiến thức:2.1. Chay ngắn: 2.1. Chay ngắn:
- ễn luyện nõng cao kỹ năng: + Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nõng cao đựi. + Chạy đạp sau.
*Yờu cầu: Thực hiện đỳng kỹ thuật của từng động tỏc.
+ XP cao - chạy nhanh 50m - 85% sức. + XP cao - chạy nhanh 60m - 100%sức. *Yờu cầu: Chạy bằng hai nữa bàn chõn trước và nớn thở trong quỏ trỡnh chạy
2.2. Bài TD:
- ễn cỏc động tỏc của bài TD:
+ Động tỏc Vươn thở, tay, chõn, lườn. *Yờu cầu: Thuộc và thực hiện đỳmg biờn độ kỹ thuật của động tỏc. - Học: + Động tỏc Bụng: * Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bờn. + Động tỏc phối hợp: * Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bờn.
*Yờu cầu: Thuộc và thực hiện tương đối đỳmg kỹ thuật của từng động tỏc.
*Cũng cố: Em hóy thực hiện 6 động tỏc
của bài TD phỏt triển chung với cờ. - Trũ chơi: “Chơi nhảy dõy bền”. *Yờu cầu: Chơi tớch cực, chủ động nhằm phỏt huy được khả năng của bản thõn. 2.3. Chạy bền: 3l x20m 3l x20m 3l x20m 2l x50m 1l x60m 3 em 10- 12l 3 em 3l 13p 13p 5p - Gọi HS lờn thực hiện, HS khỏc nhận xột. GV đỏnh giỏ và cho điểm.
- Nhúm trưởng tổ chức cho nhúm tập luyện, mỗi lựot 4-5 HS.
- Giỏo viờn thực hiện bấm giờ thử cho học sinh
- GV hụ cho cả nhúm luyện tập.
- GV vừa hụ vừa quan sỏt sửa sai cho HS.
- Nhúm chia làm 2 nhúm nhỏ luyện tập. HS luõn phiờn nhau điều khiển.
- Nhúm trưởng tập trung nhúm và gọi từng nhúm 5 HS lờn thực hiện.
- Giỏo viờn làm mẩu và thị phạm đọng tỏc.
- Giỏo viờn hướng dẫn học sinh tập.
- Gọi 3 đối tượng HS lờn thực hiện, HS khỏc nhận xột. GV chốt kiến thức. - GV tổ chức cho HS chơi trũ chơi, theo hỡnh thức thi đua giữa 4 tổ.
- GV giỏm sỏt và làm trọng tài cho HS - Chạy theo nhúm sức khỏe nam, nữ riờng. Khụng tớnh thời gian, chạy về
- Tập luyện chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn. Nam 500m, nữ 300m.
*Yờu cầu: Chạy tớch cực sói dài bước chõn, hớt thở sõu và hết cự ly quy định.
C. PHẦN KẾT THÚC
1.Thả lừng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vũng sõn. - Cho HS rủ nhẹ tay, chõn, hớt thở sõu.
2. Xuống lớp:
- Giỏo viờn:
+ Nhận xột đỏnh giỏ kết quả buổi học. + Dặn dũ về nhà luyện tập xuất phỏt cao chạy nngắn, bài TD, chạy bền.
5(P)
3p
2p
đi lại hớt thở sõu.
- GV hướng dẫn cho HS thả lừng. (HS) (GV) - GV nhận xột kết quả tiết học. - Rút kinh nghiệm: …………………………………………………………………………. ………………………………………………………………………….…………………..
tuần 11
Tiết 21: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC
- Chạy ngắn: ễn chạy bước nhỏ, nõng cao đựi, chạy đạp sau, xuất phỏt cao chạy nhanh 40-
50m.