Những lợi ích về thể chất do việc tập thể thao mang lại thì ai cũng biết, và dường như luôn có một ai đó – bác sĩ, một người bạn hay một bài báo – nhắc nhở chúng ta cần hoạt động thể thao thường xuyên hơn. Điều mà hầu hết mọi người không nhận ra là tầm quan trọng của thể thao và các hoạt động thư giãn, phục hồi sức khỏe khác đối với trí óc con người. Nếu muốn trở thành người làm chủ bản thân lão luyện, bạn cần dành cho trí óc của mình một cơ hội ngàn vàng, và một phần trong cơ hội đó, ngạc nhiên thay, lại chính là việc bạn chăm sóc cơ thể mình như thế nào.
Khi bạn dành thời gian trong ngày để làm máu lưu thông và duy trì cơ thể khỏe mạnh, tức là bạn đã cho bộ não của mình giai đoạn nghỉ ngơi rất quan trọng – sự nghỉ ngơi và hồi phục cần thiết nhất cho não, ngoài giấc ngủ. Trong khi những hoạt động thể chất cường độ cao rất lý tưởng, thì những hình thức vận động khác mang tính thư giãn và có tác dụng khơi nguồn sinh lực cũng rất hiệu quả cho trí não bạn. Yoga, mát–xa, làm vườn hoặc dạo quanh công viên đều là những cách thư giãn đầu óc. Những hoạt động này – dù không bằng các bài tập đòi hỏi sức lực – sẽ giải phóng các hợp chất trong não như serotonin và endorphin là những chất có tác dụng tái tạo năng lượng cho não và giúp bạn vui vẻ, tỉnh táo. Chúng còn mở rộng và củng cố những vùng não chịu trách nhiệm đưa ra các quyết định sáng suốt, lên kế hoạch, sắp xếp và suy nghĩ lý trí.
Hầu hết chúng ta đều gặp trở ngại lớn trong việc áp dụng phương pháp này bởi không tìm đâu ra thời gian trống cho chúng giữa một ngày bận rộn. Chúng có khuynh hướng bị đẩy xuống dưới cùng trong danh sách những việc cần ưu tiên, bởi công việc, gia đình và bạn bè đã chiếm trọn một ngày. Nếu nhận thức được tác dụng của việc tái tạo năng lượng trí não – một hoạt động bảo dưỡng quan trọng cho não không khác gì việc chải răng súc miệng hàng ngày – thì bạn sẽ dễ dàng lên lịch cho chúng hơn, thay vì đợi đến khi có thời gian rảnh. Nếu bạn muốn cải thiện kỹ năng làm chủ bản thân, hãy áp dụng ngay phương pháp này và bạn sẽ nhận được kết quả xứng đáng.