A. Đẩy tạ:
1. Giới thiệu về môn đẩy tạ.
8' 32' 2x8 2x8 1l Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên
- Giáo viên giới thiệu chung về môn đẩy tạ.
Đội hình giới thiệu x x x x
vai hớng ném, đẩy tạ kiểu lng hớng ném , tạ xích, tạ xoay vòng…
2.cách cầm tạ:Cầm tạ bằng các chai tay,đầu ngón tay giũ lấy tạ.Đặt tạ vào hõm cổ, phía dới là xơng quai xanh, trên là xơng hàm.
Tạ đợc làm bằng sắt đặc, hình tròn hay hình cầu không lõm.
Tạ nam TN nặng 5kg Tạ nữ TN nặng 3kg
3. Giới thiệu kỷ thuật đẩy tạ kiểu vai h- ớng ném.
KT đẩy tạ kiểu vai hớng ném gồm 4 giai đoạn:
+ Giai đoạn chuẩn bị. + Giai đoạn trợt đầ.
+ Giai đoạn ra sức cuối cùng. + Giai đoạn giữ thăng bằng. 4. Một số bài tập bổ trợ với tạ. - Đuổi bắt tạ.
- Chuyền tạ bằng 2 tay trớc ngực. - Tung tạ bằng hai tay chính diện - Đẩy tạ bằng 1 tay chính diện. B. Chạy bền: Trò chơi “ Đẩy tay”. Chia thành 2 đội nam và nữ riêng
*Củng cố: Thực hiện các động tác bổ trợ.
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng, hồi tĩnh
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân 2. Nhận xét:+ ý thức tổ chức + Thực hiện kỹ thuật động tác 3. Bài tập về nhà: - Ôn các đt bổ trợ - Xuống lớp 5' 2l 3l 3l 3l 1l 1l 2x8 x x x x x x x x x x x x ∆GV
- Gv cho 2 hàng đầu ngồi xổm - Giáo viên làm mẫu,giảng giải. - GV thực hiện 4 giai đoạn kt, sau đó giảng giảI để học sinh nắm đợc từng gđkt. Đội hình tập luyện x x x x GV x x x x
- Gv cho 2 hàng quay mặt vào nhau để thực hiện trò chơi. - GV gọi 1 hs thực hiện, nhận xét, sữa sai. Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x - Gv cho lớp giải tán ---
Ngày 18 tháng 10 năm 2008
Tiết 22: - đẩy tạ:
+ Ôn nội dung tiết 21
+ Học giai đoạn chẩn bị RSCC (không có tạ), (bt2-tr197) - chạy bền: Trò chơi “ Gìm đẩy tay“. - chạy bền: Trò chơi “ Gìm đẩy tay“.
I. Mục tiêu: - Tiếp tục ôn tập nội dung tiết 21
- Biết tên và thực hiện đợc kỷ thuật giai đoạn chuẩ bị RSCC - Hiểu và chơI đợc một số trò chơi phát triển thể lực
II. Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ. - Chuẩn bị: Tạ , còi, cờ. - Chuẩn bị: Tạ , còi, cờ.
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung tg sl phơng pháp
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số . 2. Phổ biến yêu cấu tiết học
- Có ý thức học tập, thực hiện đợc kỹ thuật động tác
- Hoàn thành khối lợng tiết học
3. Khởi động:+ Thực hiện 6 động tác TD tay không
+ Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy b- ớc nhỏ, nâng cao đùi
4. Kiểm tra bài cũ: Nêu các bớc của đẩy tạ kiểu vai hớng ném. 8' 2x8 2x8 1l Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét cho điểm
II. Phần cơ bản
1. Đẩy tạ:
a. Ôn nội dung tiết 21 + ôn cách cầm tạ
+ Ôn các động tác bbổ trợ
b. Học giai đoạn chuẩn bị RSCC (không có tạ), (bt2- trg 197)
- TTCB: Vẽ 1 đt dài khoảng 1m, coi đó là đờng kính của vòng đẩy. Đứng ở t thế CBRSCC sao cho gót chân trụ và mũi chân lăng nằm trên đờng thẳng đó.
- Đtác: Cầm tạ vào vị trí, đặt từng chân vào chỗ đánh dấu sau đó thực hiện đt. * Củng cố: Thực hiện kỹ thuật giai đoạn chuẩn bị RSCC
2. Chạy bền: Trò chơi: " Gìm đẩy tay" + Yêu cầu: Chơi nghiêm túc đúng luật,đúng kỹ thuật, Phát huy khả năng từng em , ai thắng 2 lần xem là thắng cuộc.
III. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân 2. Nhận xét:+ ý thức học tập
+ Thực hiện kỹ thuật động tác 3. Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các nội dung đã học vềđẩy tạ - Luyện tập chạy bền. 32' 5' 3l 4l 2l 3l 2x8 Đội hình ôn tập x x x x GV x x x x - Gv chú ý quan sát sữa sai cho HS - Đội hình giới thiệu kt nh đội hình nhận lớp nhng 2 hàng đầu ngồi xổm. Đội hình tập luyện
x x x x x x x x
- Tập đồng loạt sau đó cho từng hàng thực hiện.
- GV gọi 1 hs thực hiện, nhận xét. - Gv chia thành 2 nhóm nam ,nữ. sau đó lấy đại diện ra để thi đấu từng hàng với nhau. Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV ---
Ngày 21 tháng 10 năm 2008
Tiết 23: - đẩy tạ: + Ôn nội dung tiết 22
+ Học giai đoạn RSCC ( không tạ và có tạ) - chạy bền: Trò chơi “ Gìm đẩy tay“.