I. Mục tiêu: - Nắm đợc kỹ thuật về nhảy cao, đặc biệt là nhảy cao nằm nghiêng. - Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức mạnh.
II. Địa điểm, phợng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ. - Chuẩn bị: còi, cờ.
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung tg sl phơng pháp
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số. 2. Phổ biến yêu cầu tiết học:
- Có ý thức tổ chức kỷ luật, thực hiện đ- ợc kỹ thuật động tác.
- Hoàn thành khối lợng tiết học. 3. Khởi động:
- Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy b- ớc nhỏ, nâng cao đùi.
- Bật cao tại chỗ
II. Phần cơ bản
1. Giới thiệu chung về môn nhảy cao: - Nhảy cao có 5 kiểu: Bớc qua, cắt kéo, nằm nghiêng, úp bụng, lng qua xà.
- Nhảy cao chỉ giẫm nhảy bằng 1 chân. 2. Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao nằm
8' 2x8 3l 1l 1l Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên. Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x
nghiêng:
- Có 4 giai đoạn:
+ Chạy đà, giẫm nhảy, trên không, tiếp đất.
+ Giai đoạn giẫm nhảy là quan trọng nhất.
3. Bài tập bổ trợ:
- BT 1: Đứng tại chỗ đá lăng
+ Yêu cầu: đá lăng cao, chân thẳng. - BT 2: Đứng tại chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân.
+ Đá lăng cao kết hợp xoay thân nhanh(180).
* Củng cố: Thực hiện kỹ thuật đá lăng xoay mũi bàn chân.
4. Chạy bền:
- BT6: Chạy chậm kết hợp với tăng tốc. + Yêu câu: Phát huy tốc độ cao ở những lần tăng tốc.
III. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp tay, chân, toàn thân. 2. Nhận xét:
- ý thức học tập.
- thực hiện kỹ thuật động tác. 3. Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các kỹ thuật nhảy cao đã học. - luyện tập chạy bền theo quy định.
32' 5' 5l 5l 2l 1l 2x8
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các em.
- Giáo viên làm mẫu sau đó tổ chức tập luyện.
Câu hỏi: Nhảy cao khác nhảy xa ở chỗ nào?
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét sửa sai nếu có.
- Tập luyện chạy bền theo hớng dẫn của giáo viên.
Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV --- Ngày 15 tháng 11 năm 2008
Tiết 32: - Nhảy cao:+ Nhảy tự do để xác định chân giậm nhảy. + Bài tập 3 và 4(trang 84,85). + Bài tập 3 và 4(trang 84,85).
+ Trò chơi phát triển sức nhanh.