Chạy bền: Bài tập 6 (trang 71).

Một phần của tài liệu Giao an TD 10 - Truong Hong Thanh Ndu (Trang 53 - 54)

I. Mục tiêu: - Nắm đợc kỹ thuật về nhảy cao, đặc biệt là nhảy cao nằm nghiêng. - Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức mạnh.

II. Địa điểm, phợng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ. - Chuẩn bị: còi, cờ.

III. Tiến trình bài giảng:

nội dung tg sl phơng pháp

I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số. 2. Phổ biến yêu cầu tiết học:

- Có ý thức tổ chức kỷ luật, thực hiện đ- ợc kỹ thuật động tác.

- Hoàn thành khối lợng tiết học. 3. Khởi động:

- Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy b- ớc nhỏ, nâng cao đùi.

- Bật cao tại chỗ

II. Phần cơ bản

1. Giới thiệu chung về môn nhảy cao: - Nhảy cao có 5 kiểu: Bớc qua, cắt kéo, nằm nghiêng, úp bụng, lng qua xà.

- Nhảy cao chỉ giẫm nhảy bằng 1 chân. 2. Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao nằm

8' 2x8 3l 1l 1l Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x

- Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên. Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x

nghiêng:

- Có 4 giai đoạn:

+ Chạy đà, giẫm nhảy, trên không, tiếp đất.

+ Giai đoạn giẫm nhảy là quan trọng nhất.

3. Bài tập bổ trợ:

- BT 1: Đứng tại chỗ đá lăng

+ Yêu cầu: đá lăng cao, chân thẳng. - BT 2: Đứng tại chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân.

+ Đá lăng cao kết hợp xoay thân nhanh(180).

* Củng cố: Thực hiện kỹ thuật đá lăng xoay mũi bàn chân.

4. Chạy bền:

- BT6: Chạy chậm kết hợp với tăng tốc. + Yêu câu: Phát huy tốc độ cao ở những lần tăng tốc.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh:

- Các cơ, khớp tay, chân, toàn thân. 2. Nhận xét:

- ý thức học tập.

- thực hiện kỹ thuật động tác. 3. Bài tập về nhà:

- Ôn luyện các kỹ thuật nhảy cao đã học. - luyện tập chạy bền theo quy định.

32' 5' 5l 5l 2l 1l 2x8

- Giáo viên quan sát sửa sai cho các em.

- Giáo viên làm mẫu sau đó tổ chức tập luyện.

Câu hỏi: Nhảy cao khác nhảy xa ở chỗ nào?

- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét sửa sai nếu có.

- Tập luyện chạy bền theo hớng dẫn của giáo viên.

Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV --- Ngày 15 tháng 11 năm 2008

Tiết 32: - Nhảy cao:+ Nhảy tự do để xác định chân giậm nhảy. + Bài tập 3 và 4(trang 84,85). + Bài tập 3 và 4(trang 84,85).

+ Trò chơi phát triển sức nhanh.

Một phần của tài liệu Giao an TD 10 - Truong Hong Thanh Ndu (Trang 53 - 54)

Tải bản đầy đủ (DOC)

(109 trang)
w