- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
IMục tiêu:- Thực hiện đợc một số kỹ thuật nhảy cao, kỹ thuật phát cầu - Nắm đợc một số luật về cầu lông và nhảy cao
IIĐịa điểm, phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, cầu, vợt, sào, cọc , xẻng IIITiến trình bài giảng
nội dung tg sl phơng pháp
IPhần mở đầu
1Nhận lớp: Nắm vũng sĩ số 2Phổ biến yêu cầu tiết học
- Có ý thức học tập, thực hiện đợc kỹ thuật động tác 8p 1p 1p Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x
3Khởi động:- Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi - Bật cao tại chỗ
- Thực hiện kỹ thuật di chuyển
4Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng
- Thực hiện kỹ thuật di chuyển về 2 góc cuối sân kết hợp với đánh cầu thấp thuận, trái tay
IIPhần cơ bản
1Nhảy cao:
a Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn
+ Yêu cầu: Chạy đà chính xác, giậm nhảy mạnh đúng vị trí, trên không xoay thân đúng kiểu nằm nghiêng, tiếp đất không để xảy ra chấn thơng
bGiới thiệu luật nhảy cao: phần 2 - VĐV đợc phép nhảy bất kỳ mức xà nào cao hơn mức xà khởi điểm
- Mỗi 1 mức xà VĐV đợc phép nhảy 3 lần nếu hỏng cả sẽ bị loại
- Mỗi lần nâng xà không dới 2 cm - VĐV phải giậm nhảy bằng 1 chân + Một số trờng hợp phạm quy: - Khi nhảy làm rơi xà
- Chạy chui qua xà hoặc chạy quá vạch giới hạn bên ngoài 2 cột xà
- Hò hét làm ảnh hởng đến các VĐV khác
2Cầu lông:
aGiới thiêu kỹ thuật phát cầu và luật phát cầu
- Kỹ thuật phát càu: Kiểu phát cấu cao sâu
+ Đứng chân trớc, chân sau, tay cùng bên với chân sau cầm vợt, tay còn lại cầm cầu Tay trái buông cầu, tay phải đa vợt từ trên- xuống dới- ra trớc Vợt tiếp xúc cầu ở khoảng giữa hông và gối Khi tiếp xúc cầu cần gập mạnh cổ tay
-Luật phát cầu: Phát cầu đúng khi: + Mỗi hiệp đấu quả phát cầu đầu tiên luôn ở phía bên phải của sân mình phát chéo sang sân đối phơng
+ Điểm số chắn đứng bên phải và ngợc lại 4p 2p 32p 13p 13p 2x8 3l 4l 2l 5l 1l 1l
- Khởi động theo hớng dãn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm
- Nam ôn luyện kỹ thuật nhảy cao theo hớng dẫn của cán sự lớp
Đội hình tập luyện nhảy cao
CH: Thành tích nhảy cao chủ yếu dựa vào tố chất nào của cơ thể?
- Nữ tập luyện kỹ thuật phát cầu theo h- ớng dẫn của giáo viên sau đó đổi cho nam
- Giáo viên làm mẫu trớc sau đó tổ chức tập luyện
- Giáo viên quan sát sửa sai cho các em
- Sau khi ôn luyện các nội dung về cầu lông và nhảy cao giáo viên tập hợp lớp giới thiệu luật nhảy cao và luật cầu lông CH: Phát cầu tốt có ý nghĩa nh thế nào
ở phía nửa sân của mình
+ Vợt tiếp xúc cầu không cao quá thắt l- ng mặt vợt phải thấp hơn tay cầm
bHọc kỹ thuật phát cầu cao sâu
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng t thế động tác, tiếp xúc cầu chính xác, cầu đi theo ý muốn
* Củng cố: Thực hiện kỹ thuật phát cầu cao sâu
3Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên
+ Yêu cầu: Quan sát đờng chạy tốt, phan phối sức đều, hít thở sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung này
IIIPhần kết thúc
1Thả lỏng, hồi tĩnh
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân 2Nhận xét:- ý thức tập luyện
- Thực hiện kỹ thuật động tác 3Bài tập về nhà:
- Ôn luyện các nội dung nhảy cao, cầu lông
- Luyện tập chạy bền theo quy định 6p 5p 3p 1p 1p 3l 2l 1l 2x8
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên quan sát sửa sai nếu có
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ: Yếu- TB- khoẻ sau đó tổ chức tập luyện - Chạy xung quanh khu vực trờng cự ly khoảng 900m Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x
- Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò
Ngày 5/1/2009
Tiết 46:- Nhảy cao:+ Luyện tập kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng
- Cầu lông:+ Ôn kỹ thuật di chuyển kết hợp với đánh cầu thấp thuận và trái tay + Ôn kỹ thuật phát cầu cao sâu