- Kế tiếp là những thách đố với các gia đình hơn nhân khác đạo
3- Giảm Thân Nhiệt
Giảm nhiệt (Hypothermia) xảy ra khi nhiệt độ trong mình xuống dưới 95“F (35°C). Bình thường là từ 97“F tới 100“F (36.1°C- 37.8°C) .
Khi thân nhiệt giảm, mạch máu dưới da co lại để tránh thất thốt nhiệt. Cơ bắp bắt đầu co để sinh nhiệt. Nếu nhiệt độ tiếp tục xuống, cơ thể bắt đầu rùng mình run. Nếu nhiệt độ tiếp tục xuống dưới 90°F thì tính mạng lâm nguy.
Cĩ nhiều nguy cơ đưa tới giảm nhiệt độ: nhà khơng được sưởi đủ nĩng; ăn khơng đủ chất dinh dưỡng ; uống nhiều rượu; cĩ bệnh kinh niên về tim, gan, tuyến giáp trạng; đang mắc bệnh nhiễm trùng; do tác dụng của một số dược phẩm; ở
ngồi lạnh quá lâu; mặc quần áo khơng đủ ấm; mới gặp tai nạn hay té xuống nước; người sống cơ đơn, túng thiếu.
Giảm nhiệt cĩ thể xẩy trong vịng một vài giờ, tùy theo số lượng hơi nĩng mất đi nhiều ít.
Nạn nhân thấy mệt mỏi, lờ đờ, tâm thần rối loạn, nĩi ngượng nghịu, người lạnh giá, cơn run rẩy rùng mình, ngĩn chân ngĩn tay lợt lạt, cử động khĩ khăn, cơ thịt cứng nhắc, người lạnh tốt.
Nhịp tim và hơi thở lúc đầu nhanh sau đĩ chậm dần. Giảm nhiệt ảnh hưởng tới não bộ, nạn nhân kém nhận thức, ứng phĩ khĩ khăn với các rủi ro và cĩ thể rơi vào tình trạng hơn mê.
Giảm nhiệt là một vấn đề sức khỏe trầm trọng cần được cấp cứu tức thì tại bệnh viện điều trị để tránh các biến chứng hiểm nghèo cĩ thể xảy ra.
Trong khi chờ đợi, đặt nạn nhân nằm nơi ấm áp, kín giĩ; sưởi ấm ngực, cổ, đầu và bẹn với chăn thường hoặc chăn điện.
Đừng nâng cao chân nạn nhân vì làm vậy sẽ dồn máu về phần trên của cơ thể khiến chân bị băng lạnh nhiều hơn.
Cũng như các rủi ro bệnh tật khác, sự phịng ngừa là quan trọng. Mà cũng chẳng địi hỏi nhiều cơng sức, chỉ một vài để ý, lưu tâm:
a- Kiểm sốt nhà coi lấp kín các khe hở làm mất nhiệt mà hơi lạnh lại lùa vào.
b- Giữ nhiệt độ trong nhà khơng nĩng quá, khoảng 72“ F là vừa. Cao quá, da khơ ngứa, dễ chẩy máu cam. Mặc thêm tấm áo len hồng người yêu mới tặng, vừa đẹp vừa ấm lịng cả hai.
c- Mặc quần áo nhiều lớp, khơng bĩ sát quá để máu lưu thơng và thống khí. Khơng khí là
lớp cách nhiệt rất tốt.
đ- Khi ra ngồi lạnh, nên mặc quần áo nhiều lớp: trong cùng là loại vải hút hơi ẩm như lụa, polypropylene; lớp giữa là hàng len giữ nhiệt trong cơ thể; lớp ngồi vừa giữ nhiệt vừa chắn giĩ, ngăn nước.
e- Một phần tư nhiệt trong cơ thể bay đi ở đầu nên ta cần đội nĩn nỉ, che kín đầu và tai, kẻo lạnh quá rụng mất chỗ đeo khuyên vàng.
g- Che chở bàn tay, bàn chân bằng tất và bao tay. h- Khi ra ngồi lạnh, che mũi miệng để khỏi mất nhiệt qua hơi thở.
i- Nếu quần áo, cơ thể bị ướt thì cần lau khơ, thay quần áo ngay. Đồ ướt làm mất rất nhiều nhiệt của cơ thể.
k- Dự trữ thêm một cái mền trong phịng ngủ, phịng khách để khi cần thì đã cĩ sẵn mà dùng.
l- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Mùa Đơng cần nhiều thực phẩm hơn để cĩ nhiều nhiệt năng. Uống nước ấm như trà, cà phê, nước chocolate vừa làm ấm người vừa mang thêm chất lỏng cho cơ thể. Về mùa lạnh cũng như mùa nĩng, cơ thể vẫn đổ mồ hơi nên vẫn cần tiêu thụ nước đầy đủ.
m- Tránh uống nhiều rượu vì rượu làm giảm nhiệt độ cơ thể. Nhiều người cứ nĩi“ làm cốc rượu cho nĩng người“. Thực tế là cĩ nĩng một lúc rồi người lạnh tốt ngay.
n- Hỏi bác sĩ hoặc nha sĩ xem các thuốc mình đang uống cĩ ảnh hưởng tới thân nhiệt khơng.
o- Nếu sống một mình thì nên sắp xếp để cĩ bà con, bạn bè thỉnh thoảng hỏi thăm xem mình ra sao.
p- Người cao tuổi đừng cho là mình khơng bị
giảm nhiệt nếu ta khơng cảm thấy lạnh. Ở nhĩm người này cơ chế điều hịa thân nhiệt khơng cịn nhậy cảm như khi cịn trẻ.
q-Trẻ em dưới một tuổi khơng nên để ngủ trong một phịng lạnh một mình vì em bé mất nhiệt dễ hơn người lớn đồng thời các em cũng khĩ thích nghi với nhiệt độ quá lạnh.
4- Da khơ
Cĩ nhiều lý do khiến cho da trở nên khơ và ngứa vào mùa Ðơng:
-Với thời tiết lạnh, nhiều người thích ngồi bên bếp lửa hồng, nhâm nhi ly trà xanh hoặc ly cà phê nĩng. Nhiệt độ trong nhà cao, khơng khí lại khơ khiến cho độ ẩm trên da bốc hơi, da trở nên khơ và ngứa.
- Khi ra ngồi trời lạnh, mạch máu ngoại vi co lại, máu lưu thơng kém, da thiếu dưỡng khí, dưỡng chất cho nên cũng khơ teo, nứt nẻ.
- Các tuyến nhờn khơng tiết ra đủ chất nhờn để da ẩm.
- Do di truyền.
- Kém dinh dưỡng nhất là thiếu sinh tố A và các sinh tố B.
- Mơi trường xung quanh như ánh nắng, khí lạnh, hĩa chất, mỹ phẩm, tắm nhiều với xà bơng mạnh.
- Các bệnh ngồi da như viêm da, vẩy nến. - Bệnh nội khoa như nhược tuyến giáp; biến chứng tiểu đường.
- Tác dụng phụ của một số dược phẩm như thuốc lợi tiểu, thuốc chống dị ứng.
Sau đây là một số điều nên áp dụng để tránh da bị khơ ngứa:
a-T heo ý kiến nhiều người, về mùa Ðơng, ta ít đổ mồ hơi lại mặc quần áo kín, cơ thể tương đối ít bụi bậm, cáu ghét cho nên cũng chả cần tắm rửa mỗi ngày. Nhưng cần lau rửa những vùng hấp hơi, ẩm nĩng.
b- Khi tắm khơng nên kéo dài quá mươi phút và tắm với nước vừa ấm, thoa xà bơng ở các vùng bí hơi như nách, hạ bộ, hậu mơn, bàn tay bàn chân. Nước quá nĩng tắm quá lâu sẽ lấy đi các chất nhờn bảo vệ da và làm da mau hư và khơ.
D
ân Chúa on line số
77
mình với tấm khăn mềm, thoa vỗ nhẹ để giữ độ ẩm càng nhiều càng tốt rồi bơi kem ẩm lên da. Ðừng chà sát mạnh đến đỏ da như nhiều người thường làm gọi là cho máu lưu thơng, nĩng mình. Chà mạnh làm mất chất nhờn trên da và gây tổn thương cho tế bào da. Khi da cịn ẩm bơi kem tăng ẩm phủ lên trên để giữ một chút nước.
d- Da mặt:
Khơng nên dùng xà bơng hoặc mỹ phẩm lau mặt quá mạnh để tránh mất độ ẩm và chất dinh dưỡng trên da.
Thoa kem buổi sáng và buổi tối nhất là chung quanh mắt và trán nơi cĩ nhiều vết nhăn. Da khơ làm đường nhăn trên mặt nổi rõ hơn vào mùa Ðơng.
Trước khi đi ngủ nhớ lau hết phấn son trên mặt rồi bơi kem dưỡng da.
e- Dùng xà bơng nhẹ ít chất tẩy detergent để tránh kích thích da;
g- Bơi kem mềm ẩm da nhiều lần trong ngày; h- Ðừng hút thuốc lá vì nicotine làm mạch máu co hẹp, giảm lưu thơng máu tới các tế bào, chất dinh dưỡng và oxy ít đi
i- Tránh ánh nắng gay gắt. Bơi kem chống tia tử ngoại khi ra ngồi trời nắng gắt.
k- Khi chạy lị sưởi trong nhà, khơng khí rất khơ làm da bị khơ và ngứa. Nên dùng một máy giữ độ ẩm trong phịng. Nhiệt độ trong nhà nên giữ mức vừa phải, đừng quá nĩng.
l- Mặc quần áo nhẹ nhiều lớp để tránh quá nĩng đổ mổ hơi cho cơ thể.
m- Mang bao tay, đội mũ khi ra ngồi lạnh để da khỏi bốc hơi nước.
n- Ngồi ra, muốn da tốt ta nên ngủ đầy đủ và vận động cơ thể mỗi ngày. Ngủ để giúp các tế bào cĩ thì giờ tái tạo, tu bổ hư hao. Vận động giúp máu huyết lưu thơng để nuơi dưỡng da.
Về kem tăng ẩm da, nhiều người thích loại cĩ chất Alpha hydroxy acid lấy ra từ rượu vang đỏ, sữa chua va trái cây. Chất này kích thích tế bào da tăng sinh mạnh, làm da se mịn.
Da mỗi người cĩ độ acid/kiềm khác nhau, nên cần nhờ chuyên viên thẩm mỹ thử và hướng dẫn loại kem ẩm thích hợp.
Các tinh dầu thực vật rất tốt để giữ da ẩm. Dầu Avocado đặc rất thích hợp cho da khơ thiếu nước; dầu cà rốt: tốt cho da bị ngứa, rát; dầu castor: tốt cho da bị khơ nứt.
Kết luận
Đành rằng mùa Đơng mang một số rủi ro cho sức khỏe, nhưng, như thi sĩ Anne Bradstreet (1612-1672) đã nĩi :"Nếu khơng cĩ mùa Đơng thì mùa Xuân đâu cĩ trở thành hấp dẫn: đơi khi nếu khơng nếm những hồn cảnh bất lợi, thì sự phồn vinh đâu cĩ được nồng hậu đĩn tiếp“.
Hoặc nhận xét của nhà văn kiêm chuyên gia trồng tỉa Ruth Stout 1884-1980): "Cĩ một sự riêng tư mà khơng mùa nào mang tới cho ta được Vào mùa Xuân, mùa Hạ và mùa Thu, con người cĩ thời gian mở rộng cho nhau; chỉ riêng trong mùa Đơng, ở một vùng quê, ta cĩ thể cĩ một một khoảng thời gian dài yên tịnh để tận hưởng mình thuộc về mình“.
Cịn tác giả kiêm nhà báo Mignon McLaughlin (1913-1983) cĩ ý kiến là: "Xuân, Hạ và Thu tràn ngập ta với những niềm hy vọng, chỉ cĩ Đơng mới nhắc nhở ta về thân phận con người“
Chắc là bà muốn nĩi tới sự mỏng manh, dễ bị đổi thay của con người trước những phũ phàng khắc nghiệt của thời tiết, thiên tai.
Dù thân phận đĩ như thế nào, nhưng sự sống vẫn là quà tặng của tạo hĩa. Hãy tận hưởng đời sống đĩ với nhiều tích cực, nhiều niềm vui và nhiều biết ơn.
Vì "Xưa nay Nhân định thắng Thiên cũng nhiều“