lí dần nâng cao thành tích.
II. địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân trờng THCS Sơn Hà - Bảo Thắng - Lào Cai, đảm bảo an tồn.
iii. hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức A. Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu và nội dung giờ kiểm tra
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vịng sân.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối.
- ép dây chằng dọc - ngang. - Chạy nâng cao đùi.
8 - 10'1 - 2' 1 - 2' 7 - 8' 2 vịng 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8 N 2L - Đội hình nhận lớp. GV - Về đội hình khởi động. Gv 77
b. Phần cơ bản1. Nhảy xa. 1. Nhảy xa.
a. Các động tác bổ trợ..
- Chạy nâng cao đùi. - Chạy tăng tốc độ.
- Trị chơi “ Lị cị tiếp sức”.
b. Học mới.
* Giới thiệu kĩ thuật chạy đà.
- Kĩ thuật nh kĩ thuật chạy cự li ngắn về tần số nhng độ dài bớc chạy phải tăng dần. Đặc biệt phải tăng dần tốc độ đến tốc độ hợp lí thì duy trì đến giậm nhảy.
- Riêng bớc cuối cùng khi đặt chân vào ván giậm nhảy cần bớc nhanh và ngắn hơn bớc trớc đĩ.
- Chạy đà là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy xa ở tất cả các kiểu nhảy. ⇒ Tốc độ chạy càng cao, giậm nhảy càng mạnh, thành tích càng cao.
* Luyện tập chạy đà.
- Cách đo đà:
+ Thơng thờng 1 bớc chạy đà =2 bớc đi thờng.
+ Các bớc đà lẻ chân giậm để sau
Chạy đà 3 - 5 b ớc vào ván giậm nhảy. 28 - 30' 12 - 13' 2 lần 2Lx20 m
- Học sinh thực theo nhĩm 3- 4 học sinh .
- Giáo viên chia lớp thành 2 đội chơi.
- Giáo viên giới thiệu ngắn gọn và cĩ thể cho học sinh quan sát tranh (hình vẽ).
- Giáo viên hớng dẫn học sinh thực hiện. - Lu ý cách điều chỉnh đà cho từng em phù hợp
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
⇒ Giáo viên hệ thống lại tồn bộ phần nhảy xa. Cĩ thể đặt một số câu hỏi nh: "Giai đoạn nào nhảy xa là quan trọng nhất?....để học sinh trả lời.
2. Ném bĩng.
a. Một số động tác bổ trợ.
- Đà một bớc ném bĩng xa. - Đà hai bớc chéo ném bĩng xa.
b. Học mới.
* Giới thiệu kĩ thuật chạy đà. * Luyện tập chạy đà.
(Chuẩn bị - chạy đà).
3. Chạy bền.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam: 600(m). Nữ: 500(m). c. Phần kết thúc - Học sinh thực hiện các động tác th giãn.
- Giáo viên nhận xét tinh thần luyện của học sinh. Giáo viên giao về nhà tiếp tục ơn tập các bài tập phát triển sức mạnh chân, tay ngực.
- Giáo viên và hoc sinh kết thúc giờ học.
11 - 12'
4 - 5'
4 - 5'
- Thực hiện từ chậm → nhanh dần.
- Giáo viên giới thiệu ngắn gọn.
- Giáo viên hớng dẫn học sinh thực hện từ chậm→nhanh dần. Từ khơng cĩ bĩng đến cĩ bĩng và khơng đợc ném.
- Học sinh thực hiện theo nhĩm.
- Học sinh chạy theo nhĩm sức khỏe - Chạy xong đi bộ 1 vịng sân thả lỏng.
- Nh đội hình nhận lớp.
Ngày soạn 9 tháng 1 năm 2011 Giảng soạn 11 tháng 1 năm 2011
Nhảy xa - tự chọn - chạy bền
Lớp:8 Tiết: 39 I.
mục tiêu:
1. Kiến thức: - Nhảy xa : Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, Trị chơi( Lị cị
tiếp sức).Giới thiệu kĩ thuật giậm nhảy (Đi chạy đà 3, 5, 7 bớc giậm nhảy).
- Đá cầu: Biết cách thực hiện tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân, phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.