- Chạy bền: Thực hiệncơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b. Học: Kĩ thuật giậm nhảy.
28 - 30'12-13’ 12-13’
- Học sinh thực hiện theo nhịp hơ.
*Động tác:
Đa nhanh chân giậm nhảy vơn dài về trớc, chạm đất bằng gĩt bàn chân đồng thời tay đa ra sau hai khuỷu tay nâng lên nh t thế bớc đà cuối trớc khi giậm nhảy
- Chú ý: Cĩ thể tập đi 3 bớc đặt chân vào điểm giậm nhảy sau đĩ chạy nhẹ 3 bớc năm bớc đặt chân vào điểm giậm nhảy.
=> Giáo viên hệ lại tồn phần nhay cao bằng cách kiểm tra 2 -3 học sinh thực hiện tồn bộ giai đoạn kĩ thuật chạy đà. Lớp nhận xét giao viên tổng hợp, các ý kiến
2. Ném bĩng.
- Tung bĩng và bắt bĩng bằng hai
14 - 15'
- Giáo viên làm mẫu sau đĩ kết hợp phân tích cho học sinh. Từ chậm đến nhanh dần.
- Giáo viên quan sát sửa sai.
- Học sinh thực hiện.
- Giáo viên nhận xét và sửa sai.
tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bĩng. - Hồn thiện kĩ thuật chạy đà 4 b- ớc cuối - RSCC - ném bĩng xa. => Giáo viên hệ thống lại tồn bộ phần ném bĩng
C. Phần kết thúc
- Học sinh chạy nhẹ nhàng một vịng sân.
4 - 5'
- Học sinh thực hiện theo yêu cầu. - Học sinh thực hiện theo hiệu lệnh. - Giáo viên chia tổ, nhĩm ơn luyện. - Hai học sinh lên thực hiện .
- Đội hình xuống lớp.
- Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện của học sinh. Giao về nhà đứng lên ngồi xuống 30 lần chống đẩy 15 lần.
- Giáo viên và học sinh kết thúc giờ học.
GV
Ngày soạn 28 tháng 2 năm 2011 Giảng soạn 30(8B) tháng 3 năm 2011.
Tiết: 58
nhảy cao - tự chọn - chạy bền I.
mục tiêu:
1. Kiến thức: - Nhảy cao: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, chạy đà - đặt chân
vào điểm giậm nhảy - giậm nhảy đá lăng, giai đoạn qua xà tiếp đất. - Tự chọn: Biết cách thực hiện hồn thiện kĩ thuật ném bĩng xa. - Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng: - Nhảy cao: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ, chạy đà - đặt chân vào điểm giậm nhảy- giậm nhảy đá lăng ,thực hiện đợc giai đoạn qua xà tiếp đất.
- Tự chọn: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật ném bĩng xa.
- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện tốt những yêu cầu do giáo viên đề ra. II. địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân trờng THCS Sơn Hà - Bảo Thắng - Lào Cai, đảm bảo an tồn. - 2 cột 1 sào 1 đệm nhảy cao, bĩng ném.
iii. hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
A. Phần mở đầu 1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vịng sân. - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối.
- ép dọc - ngang. - Bật nhảy đổi chân.
8 – 10’2 vịng 2 vịng 2Lx 8N 2Lx 8N 18 – 20L - Đội hình nhận lớp. GV - Về đội hình khởi động. Gv
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
B. Phần cơ bản1. Nhảy cao. 1. Nhảy cao.
Phần cơ bản. 1. Nhảy cao.
a. Một số động tác bổ trợ.
* Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. * Đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng.
b. Học: Giai đoạn trên khơng và tiếp đất kiểu "B ớc qua". tiếp đất kiểu "B ớc qua".
- Từ khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời bay lên cao, duỗi thẳng chân đá lăng về phía trớc.
28 - 30'12-13’ 12-13’
- Học sinh thực hiện theo nhịp hơ.
Cùng lúc với chân lăng qua xà, nhanh chĩng co chân giậm nhảy, sau đĩ đà mạnh lên cao - ra trớc, tiếp theo hơi xoay ngời lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy và hơng cùng bên đi qua xà.
- Giai đoạn tiếp đất.
+ Khi qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trớc bằng nửa trớc bàn chân hay cả bàn, sau đĩ đến chân giậm nhảy tiếp đất, cả hai chân cùng chùng gối để giảm chấn động.
Khi nhảy ở các mức xà cao cĩ thể.
mẫu cho học sinh quan sát và thực hiện. - Giáo viên quan sát sửa sai.
- Cho học sinh thứ tự thực hiện theo kiểu nớc chảy.
tiếp đất bằng cả hai chân cùng một lúc
⇒ Giáo viên hệ thống lại tồn phần nhảy cao bằng cách gọi 3 - 4 học sinh lên thực hiện tồn bộ kĩ thuật. Lớp nhận xét, giáo viên tổng hợp sửa sai.
2. Ném bĩng.
- Tung bĩng và bắt bĩng bằng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bĩng. - Hồn thiện kĩ thuật chạy đà 4 b- ớc cuối - RSCC - ném bĩng xa. => GV hệ thống phần ném bĩng. 3. Chạy bền.
12 – 13’
4 - 5'
- Học sinh chạy theo yêu cầu.
Chú ý từng em phải đánh dấu vạch xuất phát của riêng mình để thực hiện cho phù hợp.
- Học sinh thực hiện theo yêu cầu. - Học sinh thực hiện theo hiệu lệnh.
- Hai học sinh lên thực hiện .
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam: 500(m). Nữ: 400(m). C. Phần kết thúc - Học sinh chạy nhẹ nhàng một vịng sân.
- Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện của học sinh. Giao về nhà đứng lên ngồi xuống 30 lần chống đẩy 15 lần.
- Giáo viên và học sinh kết thúc giờ học.
4 - 5'
- Học sinh chạy theo nhĩm sức khỏe.
- Đội hình xuống lớp.
GV
Ngày soạn 4 tháng 4 năm 2011 Giảng soạn5 (8B) tháng 4 năm 2011.
Tiết: 59
nhảy cao - tự chọn I.
mục tiêu: