- Chạy bền: Thực hiệncơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
d. Luyện tập chạy đà.
⇒ Giáo viên hệ thống lại tồn phần nhảy cao bằng cách gọi 3 - 4 học sinh lên thực hiện tồn bộ kĩ thuật chạy đà. Lớp nhận xét, giáo viên tổng hợp sửa sai.
2. Ném bĩng.
- Tung bĩng và bắt bĩng bằng hai 12 - 13'
- Học sinh chạy theo yêu cầu.
Chú ý từng em phải đánh dấu vạch xuất phát của riêng mình để thực hiện cho phù hợp.
- Học sinh thực hiện theo yêu cầu.
- Học sinh thực hiện theo hiệu lệnh. 121
tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bĩng. - Hồn thiện kĩ thuật chạy đà 4 b- ớc cuối - RSCC - ném bĩng xa. => Giáo viên hệ thống lại tồn bộ phần ném bĩng
C. Phần kết thúc
- Học sinh chạy nhẹ nhàng một vịng sân.
- Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện của học sinh. Giao về nhà đứng lên ngồi xuống 30 lần chống đẩy 15 lần.
- Giáo viên và học sinh kết thúc giờ học.
4 - 5'
- Giáo viên chia tổ, nhĩm ơn luyện.
- Hai học sinh lên thực hiện .
- Đội hình xuống lớp.
GV
Ngày soạn 22 tháng 2 năm 2011 Giảng soạn 23(8B) tháng 3 năm 2011.
Tiết: 56
nhảy cao - tự chọn - chạy bền I.
mục tiêu:
1. Kiến thức: - Nhảy cao: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, kĩ thuật chạy đà( xác
định điểm giậm nhảy, hớng chạy đà, cách đo đà, chạy đà và điều chỉnh đà.. - Tự chọn: Biết cách thực hiện hồn thiện kĩ thuật ném bĩng xa. - Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng: - Nhảy cao: Thực hiện cơ bản đúng một động tác bổ trợ , kĩ thuật chạy đà( xác định điểm giậm nhảy, hớng chạy đà, cách đo đà, chạy đà và điều chỉnh đà..
- Tự chọn: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật ném bĩng xa.
- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện tốt những yêu cầu do giáo viên đề ra. II. địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân trờng THCS Sơn Hà - Bảo Thắng - Lào Cai, đảm bảo an tồn. - 2 cột 1 sào 1 đệm nhảy cao, bĩng ném.
iii. hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
A. Phần mở đầu 1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vịng sân. - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối.
- ép dọc - ngang. 8 – 10’ 2 vịng 2Lx 8N 2Lx 8N 18 – 20L - Đội hình nhận lớp. GV - Về đội hình khởi động. 123
- Bật nhảy đổi chân. Gv
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
B. Phần cơ bản1. Nhảy cao. 1. Nhảy cao.
a. Một số động tác bổ trợ.
* Đá lăng trớc, đá lăng sau. * Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. * Đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng.
b. Giới thiệu kĩ thuật chạy đà.
* Chạy đà nhằm tạo ra tốc độ giúp cho giậm nhảy thuận lợi và hiệu quả cao.
* Kĩ thuật chạy đà gồm cĩ:
+ T thế chuẩn bị trớc khi chạy đà. Cĩ nhiều cách đứng chuẩn bị là: Đứng chân lăng phía trớc, chạm đất bằng nửa bàn chân, mũi chân sát vạch xuất phát, trọng tâm dồn nhiều vào chân trớc, mắt nhìn theo hớng chạy đà,
+ Kĩ thuật chạy đà.
Hai phần gồm một số bớc đà đầu và 3 bớc đà cuối trớc khi giậm. + Hớng chạy đà.
- Giậm nhảy chân trái thì đứng
28 - 30'12-13’ 12-13’
- Học sinh thực hiện theo nhịp hơ.
- Giáo viên làm mẫu kết hợp phân tích ngắn gọn sau đĩ cho học sinh thực hiện theo (1- 2
em học sinh làm cho cả lớp quan sát).
- Giáo viên nhận xét và sửa sai.
mặt vào xà, giậm chân phải thì đứng bên trái của xà.
- Gĩc độ chạy đà chếch với xà khoảng 25 -> 400.
c. Cách đo và điều chỉnh đà.
- Mỗi bớc đà bằng 2 bớc đi thờng. Thơng thờng chạy đà theo các bớc lẻ: 3, 5, 7, 9, 11 bớc. Do đĩ trớc khi chạy đà phải đặt chân giậm nhảy ở sau.
Nếu chân giậm nhảy xa vị trí hoặc quá gần xà so với điểm giậm nhảy thì điều chỉnh ngắn lại hoặc dài ra một khoảng tơng đơng.
d. Luyện tập chạy đà.
⇒ Giáo viên hệ thống lại tồn phần nhảy cao bằng cách gọi 3 - 4 học sinh lên thực hiện tồn bộ kĩ thuật chạy đà. Lớp nhận xét, giáo viên tổng hợp sửa sai.
2. Ném bĩng.
- Tung bĩng và bắt bĩng bằng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bĩng. - Hồn thiện kĩ thuật chạy đà 4 b- ớc cuối - RSCC - ném bĩng xa. => Giáo viên hệ thống lại tồn bộ phần ném bĩng.
3. Chạy bền.
12 – 13’
- Học sinh chạy theo yêu cầu.
Chú ý từng em phải đánh dấu vạch xuất phát của riêng mình để thực hiện cho phù hợp.
- Học sinh thực hiện theo yêu cầu.
- Học sinh thực hiện theo hiệu lệnh.
- Giáo viên chia tổ, nhĩm ơn luyện.
- Hai học sinh lên thực hiện .
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam: 500(m). Nữ: 400(m). C. Phần kết thúc - Học sinh chạy nhẹ nhàng một vịng sân.
- Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện của học sinh. Giao về nhà đứng lên ngồi xuống 30 lần chống đẩy 15 lần.
- Giáo viên và học sinh kết thúc giờ học.
4 - 5'
4 - 5'
- Học sinh chạy theo nhĩm sức khỏe.
- Đội hình xuống lớp.
GV
Ngày soạn 27 tháng 2 năm 2011 Giảng soạn 29(8B) tháng 3 năm 2011.
Tiết: 57
nhảy cao - tự chọn I.
mục tiêu: