- Chạy bền: Biết cách thực hiện luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
1. Kiến thức : Nhảy xa: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, trị chơi “ Lị cị tiếp
sức” Chạy đà 5, 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên khơng.
- Tự chọn: Biết cách thực hiện luyện tập chạy đà 4 bớc chéo RSCC . - Chạy bền: Biết cách thực hiện luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ , trị chơi “ Lị cị tiếp sức” Chạy đà 5, 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên khơng.
- Tự chọn: Thực hiện cơ bản đúng luyện tập chạy đà 4 bớc chéo RSCC . - Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 3. Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện tốt những yêu cầu do giáo viên đề ra.
II. địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân trờng THCS Sơn Hà - Bảo Thắng - Lào Cai, đảm bảo an tồn. iii. hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
A. Phần mở đầu 1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vịng sân.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối.
- ép dây chằng dọc - ngang. - Bật nhảy đổi chân.
8 - 10'1- 2' 1- 2' 7 - 8' 2 vịng 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 18 – 20 L - Đội hình nhận lớp. GV - Về đội hình khởi động. Gv
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
B. Phần cơ bản1. Nhảy xa. 1. Nhảy xa.
a. Các động tác bổ trợ..
- Tại chỗ đá thẳng chân lăng. - Chạy nâng cao đùi.
- Chạy tăng tốc độ.
- Trị chơi “ Lị cị tiếp sức”.
b. Ơn tập.
- Chạy đà 5, 7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát (bằng 2 chân). - Đà 5, 7 bớc nhảy bớc bộ trên 28 - 30' 10- 12' 5 - 7 lần 2L x 20(m) 2L x 20(m)
- Học sinh thứ tự thực hiện theo kiểu nớc
chảy.
- Giáo viên chia lớp thành 2 đội chơi. - Cả lớp thực hiện theo đội hình nớc chảy.
khơng.
⇒ Giáo viên hệ thống lại tồn bộ phần bật nhảy một nét cơ bản và giải đáp ý kiến thắc mắc học sinh.
2. Ném bĩng.