- Chạy bền: Biết cách thực hiện luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b. Đi, chạy 3, 5 ,7 bớc chạy đà giậm nhảy.
- Sau khi đặt chân vào ván giậm nhảy bắt đầu bớc vào giai đoan giậm nhảy. Lúc này chân hơi khuỵu gối một chút, sau đĩ rất nhanh dùng sức mạnh của đùi, cẳng chân, cổ chân và bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván. T thế chuyển từ gĩt chân lên nửa bàn chân trên (nửa trớc bàn chân). Chân giậm đạp hết sức tích cực, chủ động, phối hợp với đánh tay, và đa chân lăng ra trớc lên cao, đồng thời giữ cho cơ thể thăng bằng. Giậm nhảy phải nhanh, mạnh, phối hợp ăn nhịp với tốc độ đo đà tạo ra.
b. Đi, chạy 3, 5, 7 bớc chạy đà giậm nhảy. giậm nhảy.
⇒ Giáo viên hệ thống lại phần nhảy xa bằng cách kiểm tra 2 - 3 học sinh thực hiện chạy đà 5, 7 bớc giậm nhảy.
- Kiểm tra 2 - 3 học sinh sau đĩ lớp nhận xét, giáo viên tổng hợp cho điểm.
- Học sinh thực theo hiệu lệnh của giáo
viên.
- Giáo viên chia lớp thành 2 đội chơi.
- Giáo viên giới thiệu ngắn gọn và hớng dẫn học sinh thực hiện theo yêu cầu.
- Học sinh thực hiện theo kiểu nớc chảy. - Giáo viên quan sát sửa sai cho từng học sinh.
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
2.
T chọn ( đá cầu ).a.Ơn a.Ơn
* Ơn tập tâng cầu bằng đùi.
* Tâng cầu bằng má trong bàn chân
b.Học phát cầu thấp chân chính
12 – 13’ 13’
- Gv cho học sinh thực hiện theo nhĩm. Gv làm mẫu 1lần sau cho Hs thực hiện. 81
diện bằng mu bàn chân.
⇒ Gv hệ thống lại tồn phần tự chọn bằng cách kiểm tra 2-3 học sinh thực hiện phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. 3. Chạy bền Nam: 600(m). Nữ: 550(m). C. Phần kết thúc - Học sinh tại chỗ thả lỏng tồn thân.
- Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện của học sinh. Giao về nhà tập bài tập phát triển sức mạnh chân, chống đẩy để phát triển sức mạnh tay.
- Giáo viên và học sinh kết thúc giờ
4 – 5’
- Đứng 2 hàng đối diện cách nhau 6 - 8m sau đĩ tăng dần khoảng cách.
- Nếu sai giáo viên hớng dẫn cách sửa và cĩ thể làm mẫu lại.
- Học sinh chạy theo nhĩm sức khỏe.
- Học sinh chạy xong đi bộ 1 vịng thả lỏng. - Đội hình xuống lớp.
GV
Ngày soạn 3 tháng 1 năm 2011 Giảng soạn 5 tháng 1năm 2011
Nhảy xa - tự chọn - chạy bền
Lớp: 8 Tiết: 40 I.
mục tiêu: