- Chạy bền: Biết cách thực hiện luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b. Luyện tập thực hiện chạy đà 4 b
4 b ớc cheo ra sức cuối cùng (khơng cĩ bĩng). 3. Chạy bền 28 - 30' 10- 12' 5 – 7L 2Lx20(m) 2Lx20(m) 10 - 12'
- Học sinh thứ tự thực hiện theo kiểu nớc
chảy.
- Giáo viên chia lớp thành 2 đội chơi.
- Giáo viên chú ý quan sát sửa sai.
- Hs thực hiện.
- Lớp quan sát sửa sai.
- Thực hiện theo hiệu lệnh giáo viên.
- Nam: 600(m). - Nữ: 550(m).
4-5’ - Giáo viên sửa sai cho học sinh
- Học sinh chạy theo nhĩm sức khỏe
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
C. Phần kết thúc
- Học sinh chạy nhẹ nhàng một vịng sân.
- Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện của học sinh. Giao về nhà đứng lên ngồi xuống 30 lần chống đẩy 15 lần.
- Giáo viên và học sinh kết thúc giờ học. 4 - 5' - Đội hình xuống lớp. GV
Ngày soạn 17 tháng 1 năm 2011 Giảng soạn 18 tháng 1 năm 2011
Tiết: 43
Nhảy xa - tự chọn - chạy bền I.
mục tiêu:
1. Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ , trị chơi “ Lị cị tiếp
sức” hồn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”trọng tâm là giai đoạn giậm nhảy. - Ném bĩng: Biết cách thực hiện luyện tập chạy đà 4 bớc chéo RSCC.
2. Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ , trị chơi “ Lị cị tiếp sức” hồn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”.
- Ném bĩng: Thực hiện cơ bản đúng luyện tập chạy đà 4 bớc chéo RSCC. 3. Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện tốt những yêu cầu do giáo viên đề ra.
II. địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân trờng THCS Sơn Hà - Bảo Thắng - Lào Cai, đảm bảo an tồn. - Trang cát, bĩng ném.
iii. hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
A. Phần mở đầu 1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vịng sân. - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối.
- ép dây chằng dọc - ngang. - Bật nhảy đổi chân.
8 - 10'1- 2' 1- 2' 7 - 8' 2 vịng 2L x 8N 2L x 8N - Đội hình nhận lớp. GV - Về đội hình khởi động. Gv
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
B. Phần cơ bản1. Nhảy xa. 1. Nhảy xa.
a. Các động tác bổ trợ..
- Tại chỗ đá thẳng chân lăng. - Chạy nâng cao đùi.
- Chạy tăng tốc độ.
- Trị chơi “ Lị cị tiếp sức”.
b. Hồn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi. kiểu ngồi.
-- Phối hợp giai đoạn "chạy đà- giậm nhảy- trên khơng- tiếp đất".
=> Giáo viên hệ thống lại bằng cách kiểm tra 2-3 học sinh sau đĩ sửa sai cho cả lớp quan sát.
2. Ném bĩng.
a. Các động tác bổ trợ.
- Vai hớng ném, xoay ngời ném bĩng xa.
- Thực hiện kĩ thuật RSCC (khơng bĩng).
b. Luyện tập thực hiện chạy đà 4 b 4 b ớc cheo ra sức cuối cùng (khơng cĩ bĩng). 28 - 30' 14- 15' 5 - 7 lần 2Lx 20(m) 2Lx 20(m) 14 - 15'
- Học sinh thực hiện theo hiệu lệnh của giáo
viên.
- Giáo viên chia lớp thành 2 đội chơi.
- Hs thực hiện.
- Lớp quan sát sửa sai.
- Học sinh thực hiện theo nhịp hơ.
- Giáo viên sửa sai cho học sinh
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức