- Chạy bền: Biết cách thực hiện luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
1. Kiến thức : Nhảy xa: Biết cách thực hiện hồn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”.
- Ném bĩng: Biết cách thực hiện luyện tập chạy đà 4 bớc chéo RSCC. - Chạy bền: Biết cách thực hiện luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2. Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”.
- Ném bĩng: Thực hiện cơ bản đúng luyện tập chạy đà 4 bớc chéo RSCC. - Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 3. Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện tốt những yêu cầu do giáo viên đề ra. II. địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân trờng THCS Sơn Hà - Bảo Thắng - Lào Cai, đảm bảo an tồn. - Trang cát, bĩng ném.
iii. hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
A. Phần mở đầu 1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vịng sân. - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối.
- ép dây chằng dọc - ngang. - Bật nhảy đổi chân.
8 – 10’2 vịng 2 vịng 2Lx 8N 2Lx 8N 2Lx 8N 18 – 20L - Đội hình nhận lớp. GV - Về đội hình khởi động. Gv
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
B. Phần cơ bản1. Nhảy xa. 1. Nhảy xa.
a. Các động tác bổ trợ..
- Tại chỗ đá thẳng chân lăng. - Chạy nâng cao đùi.
- Chạy tăng tốc độ. 28 - 30' 10- 12' 5 – 7L 2Lx20(m) 2Lx20(m)
- Học sinh thứ tự thực hiện theo kiểu nớc
b. Hồn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi. kiểu ngồi.
-- Phối hợp giai đoạn "chạy đà- giậm nhảy- trên khơng- tiếp đất".
=> Giáo viên hệ thống lại bằng cách kiểm tra 2-3 học sinh sau đĩ sửa sai cho cả lớp quan sát.
2. Ném bĩng.
a. Các động tác bổ trợ.
- Vai hớng ném, xoay ngời ném bĩng xa.
- Thực hiện kĩ thuật RSCC (khơng
bĩng).
b. Luyện tập thực hiện chạy đà 4 b 4 b ớc cheo ra sức cuối cùng ném bĩng xa. 3. Chạy bền - Nam: 600(m). - Nữ: 550(m). 10 - 12' 4-5’ - Giáo viên chú ý quan sát sửa sai.
- Hs thực hiện.
- Lớp quan sát sửa sai.
- Thực hiện theo hiệu lệnh giáo viên.
- Giáo viên sửa sai cho học sinh
- Học sinh chạy theo nhĩm sức khỏe
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
C. Phần kết thúc
- Học sinh chạy nhẹ nhàng một vịng sân.
- Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện của học sinh. Giao về nhà đứng lên ngồi xuống 30 lần chống đẩy 15 lần.
- Giáo viên và học sinh kết thúc
4 - 5' - Đội hình xuống lớp. GV 95
giờ học.
Ngày soạn 23 tháng 1 năm 2011 Giảng soạn 25 tháng 1 năm 2011
Tiết: 45
Nhảy xa - tự chọn I.
mục tiêu:
1. Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thực hiện chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vào vật trên
cao, chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật.
- Ném bĩng: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ. Luyện tập chạy đà 4 bớc chéo RSCC.
2. Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực hiện cơ bản đúng chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vào vật
trên cao, chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật.
chéo RSCC.
3. Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện tốt những yêu cầu do giáo viên đề ra.
II. địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân trờng THCS Sơn Hà - Bảo Thắng - Lào Cai, đảm bảo an tồn. - Trang cát, bĩng ném.
iii. hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
A. Phần mở đầu 1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vịng sân. - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối.
- ép dây chằng dọc - ngang. - Bật nhảy đổi chân.
8 - 10'1- 2' 1- 2' 7 - 8' 2 vịng 2L x 8N 2L x 8N - Đội hình nhận lớp. GV - Về đội hình khởi động. Gv
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
B. Phần cơ bản1. Nhảy xa. 1. Nhảy xa.
a. Các động tác bổ trợ..
- Tại chỗ đá thẳng chân lăng. - Chạy nâng cao đùi.
- Chạy tăng tốc độ.
b. Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vào vật trên cao.
c.Chạy đà giậm nhảy v ợt ch ớng ngại vật.
2. Ném bĩng.
a. Các động tác bổ trợ.
- Vai hớng ném, xoay ngời ném bĩng xa.
- Thực hiện kĩ thuật RSCC (khơng bĩng).
b. Luyện tập thực hiện chạy đà 4 b 4 b ớc cheo ra sức cuối cùng (khơng cĩ bĩng). 28 - 30' 14- 15' 5 - 7 lần 2Lx 20(m) 2Lx 20(m) 14 - 15'
- Học sinh thực hiện theo hiệu lệnh của
giáo viên.
- Giáo viên cho lớp thực hiện theo đội hình nớc chảy.
- Giáo viên cho lớp thực hiện theo đội hình nớc chảy.
- Học sinh thực hiện theo nhịp hơ.
- Giáo viên sửa sai cho học sinh
c. Phần kết thúc
- Học sinh chạy nhẹ nhàng một vịng sân.
- Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện của học sinh.
- Giáo viên và học sinh kết thúc giờ học. 4 - 5' - Đội hình xuống lớp. GV
Ngày soạn 13 tháng 2 năm 2011 Giảng soạn 15 tháng 2 năm 2011
Nhảy xa - tự chọn - chạy bền I.
mục tiêu:
1. Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thực hiện chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vào vật trên
cao, chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật.
- Ném bĩng: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ. Luyện tập chạy đà 4 bớc
chéo RSCC.
- Chạy bền: Biết cách thực hiện luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực hiện cơ bản đúng chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vào vật
trên cao, chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật.
- Ném bĩng: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ. Luyện tập chạy đà 4 bớc chéo RSCC.
- Chạy bền: Biết cách thực hiện luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 3. Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện tốt những yêu cầu do giáo viên đề ra.
II. địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân trờng THCS Sơn Hà - Bảo Thắng - Lào Cai, đảm bảo an tồn. - Trang cát, bĩng ném.
iii. hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
A. Phần mở đầu 1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vịng sân. - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối.
- ép dây chằng dọc - ngang. - Bật nhảy đổi chân.
8 - 10'1- 2' 1- 2' 7 - 8' 2 vịng 2L x 8N 2L x 8N - Đội hình nhận lớp. GV - Về đội hình khởi động. Gv
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
B. Phần cơ bản1. Nhảy xa. 1. Nhảy xa.
a. Các động tác bổ trợ..
- Tại chỗ đá thẳng chân lăng. - Chạy nâng cao đùi.
- Chạy tăng tốc độ.
b. Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vào vật trên cao.
c.Chạy đà giậm nhảy v ợt ch ớng ngại vật.
2. Ném bĩng.
a. Các động tác bổ trợ.
- Vai hớng ném, xoay ngời ném bĩng xa.
- Thực hiện kĩ thuật RSCC (khơng bĩng).
b. Luyện tập thực hiện chạy đà 4 b 4 b ớc cheo ra sức cuối cùng ném bĩng xa. 3. Chạy bền - Nam: 600(m). - Nữ: 550(m). 28 - 30' 12- 13' 5 - 7 lần 2Lx 20(m) 2Lx 20(m) 12 - 13' 4 - 5'
- Học sinh thực hiện theo hiệu lệnh của
giáo viên.
- Giáo viên cho lớp thực hiện theo đội hình nớc chảy.
- Giáo viên cho lớp thực hiện theo đội hình nớc chảy.
- Học sinh thực hiện theo nhịp hơ.
- Giáo viên sửa sai cho học sinh
- Học sinh chạy theo nhĩm sức khỏe.
c. Phần kết thúc
- Học sinh chạy nhẹ nhàng một vịng sân.
- Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện của học sinh.
- Giáo viên và học sinh kết thúc giờ học. 4 - 5' - Đội hình xuống lớp. GV
Ngày soạn 15 tháng 2 năm 2011 Giảng soạn 16(8B) tháng 2 năm 2011.
Tiết: 47
I.
mục tiêu:
1. Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thực hiện hồn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”.
- Ném bĩng: Biết cách thực hiện luyện tập chạy đà 4 bớc chéo RSCC. 2. Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”.
- Ném bĩng: Thực hiện cơ bản đúng luyện tập chạy đà 4 bớc chéo RSCC. 3. Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện tốt những yêu cầu do giáo viên đề ra. II. địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân trờng THCS Sơn Hà - Bảo Thắng - Lào Cai, đảm bảo an tồn. - Trang cát, bĩng ném.
iii. hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
A. Phần mở đầu 1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vịng sân. - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối.
- ép dây chằng dọc - ngang. - Bật nhảy đổi chân.
8 – 10’2 vịng 2 vịng 2Lx 8N 2Lx 8N 2Lx 8N 18 – 20L - Đội hình nhận lớp. GV - Về đội hình khởi động. Gv
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
B. Phần cơ bản1. Nhảy xa. 1. Nhảy xa.
a. Các động tác bổ trợ..
- Tại chỗ đá thẳng chân lăng. - Chạy nâng cao đùi.
- Chạy tăng tốc độ.