- Trẻ em cú mộtsố những điều quan tõm lo lắng, chẳng hạn như những khú khăn xảy
3. Cho tam giỏc ABC vuụng tại C, cú AC =6 cm, BC 8 cm (H 9) Từ một điểm E trờn cạnh BC kẻ ED ⊥ BC (D ∈
ÁP LỰC BẢN THÂN
Khú khăn về tài chớnh 3 2 1 0
Gia tăng trỏch nhiệm trụng nom người thõn già cả hoặc khuyết tật
3 2 1 0
Xung đột với bạn tỡnh hoặc chồng (vợ) 3 2 1 0
Nuụi trẻ con 3 2 1 0
Ly hụn 3 2 1 0
Sức khỏe bản thõn giảm sỳt 3 2 1 0
Phỏt hiện ra chất lượng chăm súc trẻ con (bởi người trụng trẻ) hoặc cú vấn đề với tỡnh huống chăm súc trẻ hiện tại
3 2 1 0
Khụng đủ thời gian dành cho những người thõn của mỡnh 3 2 1 0 Cú hàng xúm nguy hiểm hoặc khụng an toàn 3 2 1 0 Bản thõn đau ốm hoặc tai nạn nghiờm trọng 3 2 1 0 Mối quan hệ khụng hũa thuận với những người gần gũi
(cha mẹ, anh chị em, dõu, rể)
3 2 1 0
Mõu thuẫn hoặc thất bại trong tỡnh dục 3 2 1 0 Δ 0-8 Mõu thuẫn trong việc nhà 3 2 1 0 Δ 9-16 Cụ đơn hoặc thiếu sự thõn tỡnh 3 2 1 0 Δ 17-27
Cú khú khăn về sinh sản 3 2 1 0 Δ 28-96
ng 1
Phụ lục 11B: THANG ĐO HÀI LềNG CUỘC SỐNG
Định nghĩa: Cảm nhận hài lũng cuộc sống là đỏnh giỏ cỏc mối quan hệ giao tiếp, cỏc tỡnh huống
hoặc cỏc hoàn cảnh cuộc sống mà bạn cảm thấy hài lũng, đỏp ứng hoặc chấp nhận được (thưởng cả ở nơi làm việc và ở nhà).
Thảo luận: Cỏc hài lũng cuộc sống là những hoàn cảnh bờn ngoài, trong gia đỡnh và trong cụng
việc, mà nú mang đến cho bạn một cảm giỏc về hạnh phỳc và khỏe mạnh. Một cỏch tốt nhất để nghĩ về điều này là hóy tưởng tượng bạn đang trong hũan cảnh hấp hối: hóy nhỡn lại quóng đời bạn đó đi qua, bạn sẽ xỏc định là bạn cú được hạnh phỳc nhất khụng? Gia đỡnh? Sự hoàn thành nghề nghiệp? những nỗ lực về nghệ thuật? Bạn hối tiếc đó khụng dành thời gian cho việc gỡ? Hóy suy nghĩ một cỏch tớch cực: Điều gỡ đó thực sự mang lại hạnh phỳc cho bạn?
Năng lực EQ trong hành động
Xỏc định cỏc thứ hài lũng nhất của bạn
Ngẫm nghĩ lại những điều mang đến cho bạn những niềm vui nhất, cả ở trong cụng việc và ở nhà. Thay vỡ tập trung vào những lỗi lầm trong cuộc sống của mỡnh, hóy cho phộp bản thõn bạn tập trung chỳ ý vào những gỡ là “đỳng”, chấp nhận lũng tin để tạo ra cỏc hũan cảnh đem đến cho bạn niềm vui.
Hóy phỏt hiện, tạo ra cỏc thứ làm bạn hài lũng với cuộc sống
Tạo ra một kế hoạch đặc thự để đầu tư thời gian, tiền bạc và hỗ trợ chỳng. Tớch cực nõng cao và ủng hộ cỏc sự hài lũng bằng việc làm tăng chất lượng hoặc độ dài của thời gian để mở rộng trong việc tạo ra và hưởng thụ việc nõng cao và hài lũng cuộc sống. Đừng đợi nữa. Hóy thực hiện kế hoạch của bạn ngay ngày hụm nay.
Diễn tả tỡnh cảm với thỏi độ tớch cực và đỏnh giỏ một cỏch rộng lượng những điều gần giũ nhất với bạn
Tạo một thời điểm kể về những điều quan trọng đối với bạn mà bạn đề cao và đỏnh giỏ chỳng. Cố gắng diễn tả lũng biết ơn mỗi ngày. Hóy rừ ràng và chõn thật. Cảm giỏc những cỏch duy nhất mà những cỏch khỏc gúp phần tạo cho bạn sức mạnh, học vấn, phỏt triển hoặc thành cụng. Điều này yờu cầu thực hành trước khi cảm thấy tự nhiờn. Hóy làm ngay.
Thang đo:
Hóy nghĩ về… những thỏng vừa qua với mỗi cõu tuyờn bố được liệt kờ bờn dưới, hóy chỉ ra trường hợp nào đỳng với bạn. Đỳng hoàn toàn Cơ bản đỳng Đỳng một phần Khụng đỳng Cỏc hài lũng về bản thõn
Những người xung quanh tụi sẽ dành thời gian cho tụi khi tụi cần đến
3 2 1 0
Những người thõn nhất đối với tụi hiểu khi tụi buồn và an ủi, động viờn tụi
3 2 1 0
Tụi cảm thấy những người thõn của tụi yờu và chấp nhận tụi
Những người thõn của tụi hỗ trợ tụi làm những điều mới và làm thay đổi cuộc sống của tụi.
3 2 1 0
Tụi dành thời gian cú ý nghĩa cho gia đỡnh và bạn bố 3 2 1 0
Tụi cú thể tặng những gỡ tụi thớch cho gia đỡnh, bạn bố tụi.
3 2 1 0
Tụi cú thể dễ dàng yờu cầu sự giỳp đỡ từ gia đỡnh và bạn bố khi tụi cần đến.
3 2 1 0
Tụi biết những người khỏc đang ở đú ủng hộ tụi 3 2 1 0
Hài lũng trong cụng việc
Tụi thớch cụng việc của mỡnh 3 2 1 0
Tụi được người quản lý thớch và tin tưởng tụi 3 2 1 0
Tụi sẽ làm ra nhiều tiền hơn từ cụng việc ớt hứng thỳ này 0 1 2 3 Tụi tin vào những gỡ mà sếp của tụi cảm nhận đỏnh giỏ
về tụi
3 2 1 0
Tụi cú một sức khỏe tốt để làm việc trong mụi trường này
3 2 1 0
Tụi nhận được sự trả cụng tương xứng với cụng việc của mỡnh
3 2 1 0
Tụi cảm thấy thớch và được đỏnh giỏ bởi những đồng nghiệp ở chỗ làm
3 2 1 0
Tụi nhận được sự phản hồi về chất lượng cụng việc của mỡnh
3 2 1 0
Tụi sử dụng khả năng và tài năng cho cụng việc 3 2 1 0
Tụi tham gia cỏc quyết định về những vấn đề trong cụng việc cú ảnh hưởng tới mỡnh
3 2 1 0 Δ 63-28
Tụi được mọi người trong cộng đồng tụn trọng về nghề nghiệp của mỡnh
3 2 1 0 Δ 27-21
Khi xem xột cỏc đúng gúp của mỡnh, tụi cảm thấy đó thay đổi nhanh bởi cụng ty của mỡnh
0 1 2 3 Δ 20-12
Cỏc sỏng kiến cú giới hạn, tụi phải đấu tranh để làm được cỏc việc đú
0 1 2 3 Δ 11-0
Cộng Scale 2 Học viờn lưu ý: đõy là mẫu bài tập thiết kế thang do EQ (dựa trờn bộ thang do chuẩn EQ-MAP của Cooper, năm 2000). Học viờn dựa vào đõy để thiết kế thang đo cho riờng mỡnh… tuyệt đối khụng copy nguyờn si items.
Phụ lục 12:
THANG ĐO NĂNG LỰC ỨNG PHể GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Ở LỨA TUỔI VỊ THÀNH NIấN
FORM A:
THANG ĐO NĂNG LỰC ỨNG PHể GIẢI QUYẾT CÁC TèNH HUỐNG Cể VẤN ĐỀ
Họ và Tờn: ...Nam/Nữ...Tuổi... Học vấn... Địa chỉ...
Hướng dẫn:
Trẻ em cú một số những điều quan tõm lo lắng, chẳng hạn như những khú khăn xảy ra ở lớp, ở trường, nơi ở, nơi làm việc, những xung đột gia đỡnh, những vướng mắc với bạn bố... những nỗi khổ tõm. Để ứng phú giải quyết những khú khăn vướng mắc này những bạn bố đồng lứa thường sử dụng một loạt những cỏch thức dưới đõy. Xin bạn hóy đọc kỹ từng cõu và điền một mức độ phự hợp nhất vào đầu cõu:
1 = Khụng dựng cỏch này, khụng nghĩ và làm như vậy 2 = Sử dụng rất ớt, thi thoảng
3 = Sử dụng khỏ nhiều, khỏ thường xuyờn 4 = Sử dụng rất nhiều, rất thường xuyờn
1. ... Núi chuyện với người khỏc xem họ xử trớ thế nào nếu họ rơi vào hoàn cảnh tương tự 2. ... Cố gắng tỡm hiểu xem cỏi gỡ là nguyờn nhõn gõy ra vấn đề
3. ... Tỡm cỏch bắt kịp, thich nghi với hoàn cảnh 4. ... Học chơi cỏc mụn thể thao
5. ... Phú mặc cho số phận, cho sự may rủi
6. ... Tỡm lời khuyờn từ một người cú kinh nghiệm và mỡnh tin cậy 7. ... Cảm thấy lo lắng cho tương lai của mỡnh
8. ... Tỡm cỏch gõy thiện cảm với những người mỡnh cho là quan trọng 9. ... Lỳng tỳng, khụng biết làm gỡ cả
10. ... Đầu hàng
11. ... Tỡm đến bạn bố nhờ giỳp đỡ 12. ... Chỉ biết khúc hoặc kờu than
13. ... Hy vọng vào điều tốt đẹp nhất sẽ xảy ra 14. ... Tõm sự với bạn thõn
15. ... Gữi kớn những nỗi khổ tõm của mỡnh 16. ... Bỏ qua, khụng bận tõm
17. ... Núi chuyện với người khỏc để tranh thủ sự giỳp đỡ của họ 18. ... Đem hết tõm trớ, sức lực giải quyết ngay vấn đề
19. ... Đến trường đều đặn 20. ... Giữ cơ thể khoẻ mạnh
21. ... Nghĩ đến những người cũn khổ hơn mỡnh để tự an ủi
22. ... Cầu khấn thần, phật, đức chỳa trời giỳp đỡ, chỉ bảo để tai qua nạn khỏi 23. ... Tỡm kiếm sự giỳp đỡ từ cỏc nhà tư vấn, những chuyờn gia
24. ... Cảm thấy lo lắng cho hạnh phỳc của mỡnh 25. ... Cố gắng làm việc tớch cực hơn
26. ... Tỡm cỏch thư gión, như nghe nhạc, đỏnh cờ, chơi đàn, đọc sỏch, xem ti vi... 27. ... Giải khõy bằng đỏnh bạc, uống rượu, hỳt thuốc, sử dụng ma tuý
28. ... Lo phỏt ốm phỏt sốt lờn
30. ... Lẩn trỏnh tiếp xỳc với mọi người
31. ... Tỡm kiếm lời khuyờn, sự động viờn từ người khỏc 32. ... Xem xột, đỏnh giỏ lại vấn đề từ quan điểm người khỏc 33. ... Lo lắng về mối quan hệ của mỡnh với người khỏc 34. ... Tập thể dục dụng cụ
35. ... Nhỡn vào mặt tớch cực của vấn đề và nghĩ rằng mọi việc sẽ ổn 36. ... Đọc kinh thỏnh
37. ... Cảm thấy lo lắng hỡnh như cú điều gỡ đú bất ổn đang xảy ra 38. ... Cố gắng hoà nhập vào nhúm bạn
39. ... Lờn kế hoạch hành động hoặc đưa ra kiến nghị nhằm giải quyết sự vướng mắc 40. ... Tham gia vào một mối quan hệ bền vững
41. ... Hy vọng rằng vấn đề sẽ tự nú được giải quyết 42. ... Tự trỡ trớch phờ phỏn mỡnh
43. ... Khụng cho ai biết điều mỡnh đang lo lắng
44. ... Nghĩ liệu cỏi gỡ mỡnh đang làm cú liờn quan đến vấn đề và cố gắng hiểu tại sao 45. ... Tập trung làm tốt cỏi gỡ mỡnh đang làm
46. ... Tỡm cỏch nghỉ ngơi và quờn chuyện đau đầu đú đi 47. ... Cố gắng cú cỏi nhỡn lạc quan về cuộc sống
48. ... Cầu chỳa ban phước lành
49. ... Thành lập một nhúm người cựng nhau giải quyết vấn đề 50. ... Cải thiện quan hệ với người khỏc
51. ... Nhận ra rằng chớnh mỡnh làm khú cho mỡnh 52. ... Đưa vấn đề rắc rối này ra thảo luận trong nhúm 53. ... Cố gắng kết bạn thõn với một ai đú
54. ... Mơ tưởng rằng sự việc rắc rối sẽ tự hoỏ thành điều tốt
55. ... Tụi chẳng cú cỏch gỡ khả dĩ cú thể đối phú được với tỡnh huống rắc rối này 56. ... Tự kết tội chớnh mỡnh
57. ... Khụng núi cho người khỏc biết tụi đang ở trong tỡnh cảnh nào 58. ... Tụi cú ý thức khụng làm vấn đề trở nờn rắc rối thờm
59. ... Núi với người khỏc khú khăn của mỡnh và nhờ họ giỳp đỡ mỡnh giải quyết 60. ... Chấp nhận đương đầu thay cho nộ trỏnh, bỏ chạy
61. ... Đề nghị người cú chuyờn mụn, cú kinh nghiệm giỳp đỡ 62. ... Chấp nhận vui vẻ với cỏch thức mà sự việc đang diễn ra 63. ... Tụi đang gỏnh chịu cỏc cơn đau đầu và đau dạ dày 64. ... Tụi lo hói cú cỏi gỡ đú sẽ xảy ra với mỡnh
65. ... Loại bỏ vấn đề rắc rối ra khỏi đầu úc 66. ... Làm như cỏc bạn tụi mong muốn
67. ... Gia nhập vào nhúm bạn cú cựng cảnh ngộ hay nổi khổ như mỡnh 68. ... Trỳt hẫng hụt lờn người khỏc
69. ... Tưởng tượng sự việc sẽ tiến triển theo chiều hướng tốt 70. ... Xem mỡnh như là người cú lỗi trong chuyện này 71. ... Tỡm sự ủng hộ giỳp đỡ từ phớa cha mẹ và bạn bố
72. ... Thảo luận với những người từng trải về vấn đề khú xử của mỡnh 73. ... Lo lắng cho tương lai của thế giới
74. ... Dành nhiều thời gian hơn cho cỏc hoạt động giải trớ 75. ... Thay đổi chế độ ăn , uống, ngủ
76. ... Khụng nghĩ đến vấn đề đú nữa để lẩn trỏnh sự rắc rối 77. ... Sử dụng nhiều thời gian hơn với bạn khỏc giới 78. ... Suy nghĩ đến cỏc giải phỏp khỏc nhau
79. ... Tỡm cỏch giải sầu vớ dụ: khúc, kờu than, uống rượu hoặc chớch hỳt ma tuý 80. ... Luyện tập dưừng sinh, khớ cụng
81. ... Tập thể dục nhịp điệu, thể dục thể hỡnh
FORM B:
THANG ĐO NĂNG LỰC ỨNG PHể GIẢI QUYẾT CÁC TèNH HUỐNG Cể VẤN ĐỀ
Họ và Tờn: ...Nam/Nữ...Tuổi... Học vấn... Địa chỉ...
Hướng dẫn:
Trẻ em cú một số những điều quan tõm lo lắng, chẳng hạn như những khú khăn xảy ra ở lớp, ở trường, nơi ở, nơi làm việc, những xung đột gia đỡnh, những vướng mắc với bạn bố... những nỗi khổ tõm. Vậy điều gỡ là sự lo lắng, khổ tõm lớn nhất
của bạn: ... ...
Để ứng phú giải quyết điều khú khăn vướng mắc này những bạn bố đồng lứa thường sử dụng một loạt những cỏch thức dưới đõy. Xin bạn hóy đọc kỹ từng cõu và điền một mức độ phự hợp nhất vào đầu cõu:
1 = Khụng dựng cỏch này, khụng nghĩ và làm như vậy 2 = Sử dụng rất ớt, thi thoảng
3 = Sử dụng khỏ nhiều, khỏ thường xuyờn 4 = Sử dụng rất nhiều, rất thường xuyờn
7. ... Núi chuyện với người khỏc xem họ xử trớ thế nào nếu họ rơi vào hoàn cảnh tương tự 8. ... Cố gắng tỡm hiểu xem cỏi gỡ là nguyờn nhõn gõy ra vấn đề
9. ... Tỡm cỏch bắt kịp, thich nghi với hoàn cảnh 10. ... Học chơi cỏc mụn thể thao
11. ... Phú mặc cho số phận, cho sự may rủi
12. ... Tỡm lời khuyờn từ một người cú kinh nghiệm và mỡnh tin cậy 13. ... Cảm thấy lo lắng cho tương lai của mỡnh
14. ... Tỡm cỏch gõy thiện cảm với những người mỡnh cho là quan trọng 15. ... Lỳng tỳng, khụng biết làm gỡ cả
16. ... Đầu hàng
17. ... Tỡm đến bạn bố nhờ giỳp đỡ 18. ... Chỉ biết khúc hoặc kờu than
19. ... Hy vọng vào điều tốt đẹp nhất sẽ xảy ra 20. ... Tõm sự với bạn thõn
21. ... Gữi kớn những nỗi khổ tõm của mỡnh 22. ... Bỏ qua, khụng bận tõm
23. ... Núi chuyện với người khỏc để tranh thủ sự giỳp đỡ của họ 24. ... Đem hết tõm trớ, sức lực giải quyết ngay vấn đề
25. ... Đến trường đều đặn 26. ... Giữ cơ thể khoẻ mạnh
27. ... Nghĩ đến những người cũn khổ hơn mỡnh để tự an ủi
28. ... Cầu khấn thần, phật, đức chỳa trời giỳp đỡ, chỉ bảo để tai qua nạn khỏi 29. ... Tỡm kiếm sự giỳp đỡ từ cỏc nhà tư vấn, những chuyờn gia
30. ... Cảm thấy lo lắng cho hạnh phỳc của mỡnh 31. ... Cố gắng làm việc tớch cực hơn
32. ... Tỡm cỏch thư gión, như nghe nhạc, đỏnh cờ, chơi đàn, đọc sỏch, xem ti vi... 33. ... Giải khõy bằng đỏnh bạc, uống rượu, hỳt thuốc, sử dụng ma tuý
34. ... Lo phỏt ốm phỏt sốt lờn
35. ... Mong muốn điều kỳ diệu xảy ra 36. ... Lẩn trỏnh tiếp xỳc với mọi người
37. ... Tỡm kiếm lời khuyờn, sự động viờn từ người khỏc 38. ... Xem xột, đỏnh giỏ lại vấn đề từ quan điểm người khỏc 39. ... Lo lắng về mối quan hệ của mỡnh với người khỏc 40. ... Tập thể dục dụng cụ
41. ... Nhỡn vào mặt tớch cực của vấn đề và nghĩ rằng mọi việc sẽ ổn 42. ... Đọc kinh thỏnh
43. ... Cảm thấy lo lắng hỡnh như cú điều gỡ đú bất ổn đang xảy ra 44. ... Cố gắng hoà nhập vào nhúm bạn
45. ... Lờn kế hoạch hành động hoặc đưa ra kiến nghị nhằm giải quyết sự vướng mắc 46. ... Tham gia vào một mối quan hệ bền vững
47. ... Hy vọng rằng vấn đề sẽ tự nú được giải quyết 48. ... Tự trỡ trớch phờ phỏn mỡnh
49. ... Khụng cho ai biết điều mỡnh đang lo lắng
50. ... Nghĩ liệu cỏi gỡ mỡnh đang làm cú liờn quan đến vấn đề và cố gắng hiểu tại sao 51. ... Tập trung làm tốt cỏi gỡ mỡnh đang làm
52. ... Tỡm cỏch nghỉ ngơi và quờn chuyện đau đầu đú đi 53. ... Cố gắng cú cỏi nhỡn lạc quan về cuộc sống
54. ... Cầu chỳa ban phước lành
55. ... Thành lập một nhúm người cựng nhau giải quyết vấn đề 56. ... Cải thiện quan hệ với người khỏc
57. ... Nhận ra rằng chớnh mỡnh làm khú cho mỡnh 58. ... Đưa vấn đề rắc rối này ra thảo luận trong nhúm 59. ... Cố gắng kết bạn thõn với một ai đú