MÔN BÓNG RỔ

Một phần của tài liệu PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN cứu KHOA học THỂ dục THỂ THAO (Trang 101 - 102)

- Khái niệm chung

2. MÔN BÓNG RỔ

Để đánh giá về hiệu suất của hoạt động bóng rổ có thể sử dụng bài kiểm tra cả về thể lực và khả năng phối hợp. Ở đây chỉ giới thiệu cách kiểm tra chủ yếu về mặt thể lực. Các mặt kỹ thuật, chiến thuật có thể đánh giá theo nhận xét chủ quan.

Các nội dung kiểm tra, đánh giá:

- Quan sát thi đấu (hiệu suất ném rổ, tranh cướp bóng dưới rổ, tấn công nhanh...).

- Chạy 30m; chạy 10 x 20m với nghỉ giữa quãng 20 giây. - Bật nhảy cao tại chỗ; bật nhảy liên tục.

- Bật nhảy qua ghế bàng bằng hai chân.

- Chất lượng, độ nhanh của xử lý vị trí, quyết định.

- Nhanh của hoạt động phòng thủ. - Khả năng bắt - chuyên bóng. - Tốc độ dẫn bóng - dẫn bóng qua cọc.

- Ném bóng chuẩn xác (vào đích) - các loại ném bóng. - Ném rổ ở các vị trí dưới rổ, trong - ngoài khu cấm địa. - Ném rổ sau khi làm động tác giả.

- Dẫn bóng và ném rổ.

- Kiểm tra thể lực: sức bền chuyên môn.

Thử nghiệm về sức bền của bóng rổ (bài kiểm tra về sức bền trung bình và dài anaerob);

Vận động viên bóng cầm tay, đứng ở vạch xuất phát (trước đường biên ngang ở dưới bảng rổ). Theo hiệu lệnh dẫn bóng tới bảng rổ trước mặt và ném rổ. Sau đó bắt lại bóng và dẫn trở lại, ở đây cũng ném rổ và bắt lại bóng để dẫn và ném rổ tiếp, toàn bộ bài kiểm tra thực hiện 10 lần với thời gian ngắn nhất có thể (có thể ném rổ ở trong hoặc ngoài khu cấm địa).

Cách xác định: Thời gian thực hiện qua 10 lần dẫn bóng ném rổ, đo mạch ở các thời điểm: hai phút trước khi dẫn bóng, ngay sau khi dẫn bóng và 1 phút, 2 phút, 3 phút, 4 phút sau bài kiểm tra (các lần đo mạch đều là 15 giây sau đó tính ra phút).

Một phần của tài liệu PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN cứu KHOA học THỂ dục THỂ THAO (Trang 101 - 102)

Tải bản đầy đủ (DOCX)

(149 trang)
w