VI -KHI NÀO KHÔNG NÊN ĂN
2) BẰNG CÁCH QUYẾT ĐỊNH MỘT CHƯƠNG TRÌNH HÀNG NGÀY
II LUYỆN TẬP ĐỂ TRIỂN NỞ TINH THẦN
Muốn thâu hoạch được kết quả này, phải cần đến những sự cố gắng lớn lao vì như tất cả những môn luyện tập của YOGA, sự triển nở tinh thần của bạn cần phải có sự áp dụng hàng ngày và nhắc lại bền bỉ, không sao nhãng, những buổi tập dượt đặc biệt về Tập trung tư tưởng đó chúng tôi trình bày sau đây một vài ví dụ.
Đây là môn luyện tập để triển nở năng lực về bức xạ tinh thần.
Người ta có thể luyện tập môn này theo các thế bình thường, cấp tiến hay Hoa Sen. Ban đêm, nằm trên giường, bạn cũng có thể thực hành môn này bằng cách sử dụng thế SAVASAN hay thế Chết-giả.
Bạn nới dãn, buông lơi hết các chân tay. Hãy thở có nhịp điệu, nhẹ nhàng và tưởng tượng cái bản-ngã thực tại của mình như hoàn toàn độc lập với thân thể... Hãy tưởng tượng bản ngã ấy được tự do, đang bồng bềnh phiêu giạt trong không khí và thoát ly khỏi cái vỏ hình hài tạm bợ. Hãy tưởng tượng cái bản-ngã tinh thần của bạn như chính là bản thân mình và chỉ nhìn thể xác mình giản dị như là một nơi tụ tập đầy đủ tiện nghi. Rồi bạn làm như chưa hề biết đến thân thể mình và chỉ còn nghĩ cái bản-ngã ấy.
Bạn hãy liên tục theo dõi bạn vượt hẳn ra ngoài thân thể mình. Đúng sự thực, khi đã luyện tập môn này một cách hoàn hảo, bạn có thể đi du lịch bất cứ nơi nào hay bất cứ lúc nào tùy theo ý muốn. Thành thử ra đối với bạn, sẽ có một ý nghĩa về sự bất diệt, sự đồng hóa với cái vô cùng tận để loại trừ hết mọi nỗi sợ hãi về thể chất. Khi đã thích ứng một cách đầy đủ rồi, bạn sẽ hiểu biết rằng đời sống này chỉ là tạm bợ, chóng qua chóng hết và sự quan trọng do chúng ta thiết tha đến hiện tượng phù du của nó chỉ là vô giá trị !
Bạn cũng rất có thể khắc phục được sự đau đớn về vật chất.
Môn luyện tập này rất khó thực hiện. Cần phải có một sự cố gắng lớn lao về Tập trung tư tưởng vì trong suốt thời gian luyện tập, bạn cần phải coi như không hề biết đến thể xác nữa, chúng tôi biết như vậy không phải là một sự thực hiện dễ dàng, vì thế cần phải luyện tập nhiều mới đạt được kết quả mỹ mãn.
Một môn khác có tính cách thuần túy tinh thần là SUKSHAM DHYANA hay là trầm tư mặc tưởng sáng ngời. Sau khi đã dẫn dắt trí óc đến sự yên tĩnh, bạn hãy chăm chú nhìn vào không gian, đừng chớp mắt. Đồng thời hãy mở mắt thiệt lớn và thử nhìn mà không trông thấy gì, trí óc trống rỗng hết mọi tư tưởng, không còn giữ lại một hình ảnh nào cả.
Mục đích cuối cùng của môn luyện tập này là SIDDHY hay Minh-mẫn, sáng suốt, cũng lại có tên là UMANI hay Vô tư-tưởng.
Đấy là một sự cố gắng rất khó khăn vì trước khi thâu hoạch được kết quả, phải mất nhiều tháng thực tập không ngừng. (Để bắt đầu, sự Minh-mẫn sẽ hoàn toàn có tính chất tinh thần, - cũng tựa như đôi mắt của Ý thức).
Đây là một môn luyện tập khác về tinh thần do bạn có thể thực hành ban đêm, khi bạn chợt thức giấc.
Mấy giờ rồi ? Bạn đừng nhìn đồng hồ tay hay đồng hồ treo. Hãy nhắm mắt lại và thử tưởng tượng ra mặt đồng hồ, vừa tập trung "con mắt thứ ba" của bạn ở trán, ngay trên sống mũi. Bạn chớ đoán xem mấy giờ. Hãy làm cho trí óc trống rỗng và tưởng tượng ra mặt đồng hồ cho tới khi nào bạn trông thấy đôi kim và vị trí của chúng ở chỗ nào. Dù các lần đầu, bạn lầm lẫn chăng nữa, chắc chắn sau nhiều lần thí nghiệm, bạn sẽ nói đúng.
Đấy cũng là môn luyện tập tốt nhất để triển nở trí minh-mẫn. Bạn chớ nên đoán phỏng nhưng phải chờ đợi và "trông thấy" mặt đồng hồ.
Nhưng môn luyện tập tinh thần mãnh liệt nhất, chắc chắn có lẽ là sự giản dị nhắc đi nhắc lại thành tiếng hai chữ "O. M".
Âm thanh bắt đầu ra khỏi cuống họng như một nốt nhạc đàn ống, nổi vang lên qua khối óc rồi những chấn-động tắt dần dần trên đôi môi.
Sen".
Các chữ "O M." không phải là đã được tình cờ lựa chọn. Từ nhiều thế kỷ nay, người ta đã thấy sự phối hợp này là tốt đẹp nhất để đạt tới hiệu quả mong muốn. Không hề có một vần nào khác thực sự phát sanh ra những chấn động cần thiết cho sự triển nở về cường lực tinh thần.
Để trợ giúp năng lực cho sự Tập-trung tư-tưởng, bạn hãy thực hành, trước mỗi buổi tập, môn hô hấp
BHASTRIKA. Hãy tăng cường nhịp điệu cho đến khi có thể thở ra mỗi phút 40 lần. Mỗi buổi tập bạn chớ nên vượt quá một hay hai phút.
BHASTRIKA bỗ dưỡng khắp cả thân thể và trong YOGA không còn môn nào tốt đẹp hơn để cải thiện sức khoẻ nhưng bạn chớ nên luyện tập nhiều quá. .
Môn hô hấp này, thực hiện một cách mau lẹ và đúng nhịp điệu, mới đầu sẽ gia tăng nhiệt độ thân thể bạn và sau cùng sẽ giảm đi dần dần do sự toát mồ hôi.
Môn luyện tập này làm trí óc thêm minh mẫn, sáng suốt và hoàn toàn tảo thanh các xoang trong thân thể. Các môn luyện tập kê trên, có tính cách thuần túy tinh thần, vẫn là những biệt lệ và không can dự vào chương trình hàng ngày của bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn có uy quyền nhìn vào tiềm thức của mình, bạn hãy dành ra một vài phút phụ cho các môn luyện tập đặc biệt này rồi bạn kết thúc bằng sự nhắc đi nhắc lại một MANTRA.
Chúng tôi đề nghị với bạn một MANTRA sau đây do bạn có thể cứ dùng y nguyên như thế hay sửa đổi tùy theo ý muốn :
"Ta triển nở những năng lực tinh thần cao cả nhất và trau dồi những ý thức, quan niệm tinh tế nhất. Ta đạt tới chiều sâu thẳm nhất của tiềm thức và trong đó ta sẽ trích ra : sự hòa bình, sự khôn ngoan và chắc chắn là tiềm thức sẽ giúp đỡ ta trong đời sống hàng ngày".
Bạn học thuộc MANTRA ấy - Bạn nhắc lại nhiều lần - Bạn tin tưởng như thế và làm điều ấy thành sự thực.