VI -KHI NÀO KHÔNG NÊN ĂN
l) BẰNG CÁCH THỰC HÀNH CÁC MÔN TẬP-TRUNG TƯ TƯỞNG
Sự triển nở về tập trung có động-lực tính có thể dễ dàng hơn do những môn luyện tập đặc biệt tiếp theo đây nhưng có lẽ, như bạn đã hiểu, mỗi môn luyện tập về thể chất của YOGA đều có một yếu tố về "Tập trung". Thực thế, ví dụ như các môn hô hấp của YOGA đều có một tác dụng cả về thể chất lẫn tinh thần và sự phân biệt mà chúng tôi phải làm giữa vệ sinh thể chất và tinh thần, để bảo đảm cho việc phân loại các quy luật trong phương pháp của chúng tôi chỉ là tương đối.
Muốn thực hành các môn luyện tập này, hàng ngày bạn cần phải bỏ ra một vài phút để giải trí bất kỳ là bạn ở đâu : trong văn-phòng, trên xe buýt hay tại nhà. Còn nhiều môn luyện tập khác hợp với khả năng bạn nhưng bạn cần phải lựa chọn môn nào thích ứng với bạn hơn. Lẽ tất nhiên, bạn vẫn phải luôn luôn cố gắng.
Đây là môn thứ nhất mà chúng tôi đề nghị với bạn. Bạn thử suy nghĩ đến một vật gì rõ rệt, nhất định, ví dụ như một bông hoa. Hãy nhắm mắt lại và chớ suy nghĩ đến sự chi khác nữa. Mới đầu bạn sẽ nhận thấy là không tài nào tập trung tư tưởng trên một sự vật duy nhất vì trong chớp nhoáng, tâm trí bạn sẽ gợi ra hình ảnh nhiều vật khác hay người khác có liên hệ hay không liên hệ đến bông hoa hoặc đồng thời bạn sẽ nghĩ đến nhiều thứ hoa khác như uất- kim-hương, hồng, tử đinh hương… Mỗi lần bạn phải dẫn dắt tư tưởng về bông hoa duy nhất đã lựa chọn và xua đuổi hết mọi thứ khác, không hề sợ mệt mỏi, chán nản cũng như người làm vườn ở trong một luống rau, nhổ hết mọi thứ cỏ xấu vẫn luôn luôn sinh sản không ngừng.
Môn luyện tập này là DHÂRANÂ. Có lẽ phải nhiều tuần hay nhiều tháng mới đạt được kết quả mỹ mãn. Nhưng ngay từ bây giờ, hàng ngày bạn thử cố gắng tập trung tư tưởng vào một vật gì. Bạn không cần phải kéo dài môn luyện tập này và bất kể vật gì cũng có thể là mục tiêu cho sự tập trung, không có chi can hệ. Điểm trọng yếu là phải cố gắng luyện tập hàng ngày. Thời kỳ tốt nhất cho môn tập trung có động lực tính là buổi sáng hay tối trước khi ngủ. Các sự chấn động về tinh thần của bạn sẽ rất mãnh liệt. Nhưng nếu các giờ giấc đó không thuận tiện cho bạn thời hàng ngày bạn nên để ra một vài lúc rỗi rãi, bất kỳ ở đâu hay bất cứ lúc nào tùy theo ý muốn. Nếu bạn có thói quen mơ mộng, - và phần nhiều chúng ta ai là chẳng hay mơ mộng, - thời bạn hãy bỏ thói quen ấy đi và thay vì mơ mộng hão huyền, bạn thử cố gắng tập trung tư tưởng như chúng tôi vừa trình bày. Sau này, bạn có thể vừa đi ở ngoài phố vừa tập trung tư tưởng nhưng hiện nay thời chưa phải lúc. Lẽ tất nhiên, mỗi ngày bạn có thể thay đổi mục tiêu nhưng điểm chính yếu là hãy nên có thói quen thực hiện một sự "Tập trung" ngắn ngủi, còn sự vật và thời gian đều không có chi can hệ. Ví dụ như một hôm, bạn có thể nghĩ đến một cuộc di chuyển do bạn sẽ làm theo lộ trình rất quen thuộc đối với bạn. Bạn hãy theo rõi bằng tâm trí mỗi bước chân của bạn. Bạn hãy tưởng tượng là mình sẽ mở cửa, đi ra đường để đến trạm xe buýt, tàu điện, ga xe lửa, xe điện ngầm hay xe đò. Bạn trông thấy mình đang lấy vé, trèo lên xe, đếm từng ga và từng điểm quan trọng ở dọc đường (hãy cố gắng nhớ lại, càng nhiều càng hay, đầy đủ
những chi tiết về cách kiến trúc), rồi xuống xe hay tầu và đi theo đường dài hay ngắn đến mục đích cuộc du lịch của mình. Hãy theo rõi lộ trình rất cẩn thận và không bao giờ nên để cho tâm trí phiêu lưu trong khi luyện tập môn này. Một hôm khác, trong khi luyện môn tập trung, vẫn bằng trí tưởng tượng, bạn hãy gieo một hạt giống xuống đất và theo dõi sự triển nở cho đến khi hạt giống nẩy mầm và trồi ra một cây nhỏ. Giả tỷ là một cây táo : bạn trông thấy nó lớn lên, nhìn thấy lá hiện ra, các nụ nở ra hoa và quả chín dần dần, từ màu xanh ngả ra màu đỏ, rồi màu vàng. Một lần khác bạn có thể, vẫn bằng tưởng tượng, đút nút lỗ tai đối với mọi tiếng ồn ào và đóng kín tâm trí đối với mọi tư tưởng và cấu tạo nên một sự trống rỗng hoàn toàn ở trong óc, điều đó, bước đầu là cả một sự khó khăn kinh khủng.
Môn này sẽ luyện tập có ích lợi hơn nếu ngồi xuống đất, xếp chân bằng tròn, hai tai úp trên đầu gối. Nhưng nếu bạn đang ở văn phòng thời bạn cứ việc ngồi trên ghế bành, hai chân duỗi song song và bàn chân để sát đất.
Bất kỳ lúc nào, hễ gặp cơ hội thuận tiện, bạn nên thực hành ngay vì môn này rất có ích lợi cho bạn.
Bạn ngả hẳn đầu ra đằng sau và nhắm mắt lại. Tất cả mọi tiếng ồn ào chung quanh đều đập vào tai bạn nhưng bạn phải cố gắng loại trừ chúng hoàn toàn. Muốn đạt tới mục tiêu, bạn hãy tự trùm kín tư tưởng bằng một cái mền tinh thần do các âm thanh bên ngoài không thể lọt qua. Bạn hãy tưởng tượng cái mền đó bao trùm khắp người bạn, ngăn cách bạn với thế giới bên ngoài và đóng kín cửa đối với mọi sự xâm nhập của các âm thanh.
Hai, ba, mười lần thử thách và có khi hơn nữa, đều có vẻ vô ích đối với bạn nhưng bạn hãy kiên tâm, bền chí vì đấy chính là bí quyết của sự thành công và thình lình bạn sẽ thấy là bạn đã chế ngự được nghệ thuật này.
Phải chăng cũng như là bạn tập đi xe đạp ? Bạn ngã nhiều lần rồi, không có lý do rõ rệt, tự nhiên bạn đi được và ngồi thăng bằng trên yên xe nhưng không tài nào bạn nói rõ được là đúng lúc nào bạn sẽ lượm hái được kết quả khả quan !
Lẽ tất nhiên là bạn có thể thích ứng các môn luyện tập này với những sở thích cá nhân của bạn và bạn sẽ sửa đổi những gì xét ra có ích lợi hơn. Ban đêm, bạn ngồi ở nhà một mình hay nếu bạn ở nhà quê, ngồi trước một đống củi đang cháy, bạn hãy tắt đèn đi và nhìn ngọn lửa nhảy múa chập chờn, bạn chú mục vào một điểm sáng nhỏ bé và hãy cố gắng tập trung tư tưởng vào đấy trong nửa giờ.
Hay là mùa hè, bạn ngồi bên một giòng suối hoặc trên bờ biển, bạn hãy chăm chú nhìn vào một vùng sáng loáng đang lấp lánh dưới ánh mặt trời, không suy nghĩ đến sự chi khác lạ, bịt tai đối với mọi tiếng ồn ào, loài trừ hết mọi ý nghĩ ra khỏi tâm trí lúc ấy đã hoàn toàn nới dãn, buông lơi trọn vẹn. Nhưng bạn chớ quên là có một sự khác biệt rõ ràng giữa sự tập trung và sự mơ mộng. Đúng ra còn trái lại nữa. Khi bạn đã quyết định tập trung tư tưởng thời bạn chớ nên phiêu lưu trong sự mơ mộng vẩn vơ.
Nếu bạn muốn tạo nên sự trống rỗng ở trong óc hay tập trung. tư tưởng vào một vật gì thời bạn hãy chăm chú vào đấy với một cường lực tối đa. Bạn chớ nên để cho mình bị chia lòng, chia trí về bất cứ một tư tưởng ngoại lai nào. Với kinh nghiệm, bạn sẽ có đủ khả năng để tập trung tư tưởng vào các thân nhân và những người quen thuộc. Họ sẽ bắt được những làn sóng điện thân ái của bạn và đôi khi, một vài người sẽ nghĩ đến bạn trong khi bạn đang nghĩ đến họ. Mãnh lực tập trung ấy sau này sẽ biến đổi ra thần giao cách cảm và, trong một thời gian, thành ra sự phát quang, rất lành mạnh cho cả đôi bên. Nhưng chớ bao giờ bạn nên sử dụng mãnh lực tập trung ấy cho sự hận thù. Như khoa học tây phương mới khám phá ra và như chúng tôi vừa trình bày ở trên, những thác loạn về tinh thần là một trong số những mãnh lực độc hại nhất hoàn cầu. Bạn cần phải học hỏi cách thức kỷ-luật hóa tư tưởng của bạn để có thể cấu tạo nên, trong thời kỳ tập trung, một bầu không khí thân yêu ở chung quanh bạn. Sau cùng, bạn hãy suy nghĩ đến ý nghĩa về quyền lực tập trung một tư tưởng mệt mỏi và bị dày vò, để chuyển hướng quyền lực tập trung ấy về một sự bình thản và nới dãn, buông lơi toàn diện.
Như thế có nghĩa là bạn đã tích trữ được nhiều kho tàng dư dật về năng lực sinh tồn để đương đầu với những cuộc tranh đấu cam go đang chờ đợi bạn, để giúp đỡ bạn vượt qua những chướng ngại vật đang ngăn chặn dọc đường, thay vì làm tiêu tan và hao phí các mãnh lực ấy cho những nỗi ưu tư vô ích và hao mòn, không bao giờ giải quyết được vấn đề nào cả.
Mới đầu bạn hãy thử thực hành những sự tập trung ngắn ngủi : 30 giây là đủ và bạn hãy cố tập 30 giây mỗi ngày! Khi bạn đã đạt tới mức "tập trung" được 30 giây là bạn đã làm việc tốt đẹp rồi. Và xin bạn nhớ là 30 giây tập trung thực sự còn giá trị hơn là hai phút tập trung uể oải, không nhiệt thành. Chắc chắn là bạn có thể tìm được 30 giây trong một ngày !
Để giúp đỡ bạn dễ dàng tập trung tư tưởng, bạn hãy đọc tiếng O.M. (nhấn mạnh vào chữ O) một cách thong thả, càng lâu càng tốt. Bạn hãy làm cho tiếng ấy vang dội lên tựa như hai chữ cuối cùng của tiếng "HUM". Mưu vặt này ngăn cản bạn không thực hành được môn này ở nơi công cộng Tuy nhiên tiếng O.M. thần bí này có nhiều sự chấn động và sẽ tặng cho bạn những cường lực mỗi lúc thêm tăng tiến. Hãy thử xem rồi bạn sẽ thấy hiệu quả.
Khi bạn đã chế ngự được nghệ thuật "Tập-trung" rồi, bất kể là sử dụng phương pháp nào, bạn sẽ thành công trong mọi lãnh vực do bạn đã quyết định thực hiện. Sự tập trung tư tưởng sẽ tặng cho bạn một ý chí sắt đá và làm cho bạn
trở nên có khả năng hơn để rèn luyện tâm trí cho có những trạng thái tinh thần tích cực và xây dựng, bất kỳ lúc nào hay ở trong trường hợp nào