Trong đề tài này phơng pháp kiểm tra s phạm đợc sử dụng để thu thập các số liệu đánh giá thực trạng thể chất của sinh viên và kiểm tra đánh giá phân nhóm thực nghiệm và đánh giá kết quả thực nghiệm ứng dụng các giải pháp phát triển thể chất cho sinh viên Khoa TDTT Đại học Hải Phòng. Nội dung kiểm tra bao gồm:
1. Lực bóp tay thuận (kg).
Kiểm tra lực bóp tay để đánh giá sức mạnh tay. Dụng cụ đo là lực kế bóp tay điện tử. Xác định tay thuận là tay thờng dùng để thực hiện các động tác quan trọng trong cuộc sống nh ném, đánh đầu ... nên tay thuận thờng mạnh hơn tay không thuận. Đa số thuận tay phải, thuận tay trái ít hơn.
- Ngời đợc kiểm tra hai chân đứng rộng bằng vai, tay thuận cầm lực kế thẳng đa sang ngang, tạo nên góc 450 so với trục dọc của cơ thể. Tay không cầm lực kế duỗi thẳng tự nhiên song song thân ngời. Bàn tay cầm lực kế, đồng hồ của lực kế hớng vào lòng bàn tay, các ngón tay ôm chặt thân lực kế và bóp hết sức bàn tay vào lực kế. Bóp đều từ từ, gắng sức trong vài giây. Không bóp giật cục hay thêm các động tác trợ giúp của thân ngời, hoặc các động tác thừa.
- Bóp 2 lần, nghỉ giữa 15 giây. Lấy kết quả lần cao nhất.
2. Dẻo gập thân (cm)
Kiểm tra dẻo gập thân để đánh giá độ mềm dẻo của thắt lng, cột sống.
Thiết bị gồm bục kiểm tra hình lập phơng, có thớc ghi sẵn ở mặt trớc, thớc dài 80 cm, chia thang độ cm ở 2 phía. Mặt trớc thớc còn có con trợt để đánh dấu kết quả. Điểm 0 ở giữa thớc (ngang với mặt bục); từ điểm 0 chia về 2 đầu thớc mỗi đầu 25 cm. Từ điểm 0 xuống dới bục là dơng (+), từ điểm 0 lên trên bục là âm (-).
- Đối tợng điều tra đứng lên bục (chân đất), t thế đứng nghiêm, đầu ngón chân sát mép bục, 2 chân thẳng, mép trong 2 bàn chân song song, đầu gối không đợc co, từ từ cúi xuống, 2 tay duỗi hẳng, ngón tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp, dùng ngón tay trỏ cố gắng đẩy "con trợt" sâu xuống dới. Khi đã cúi hết sức "con trợt" dừng ở đâu thì đó là kết quả của độ dẻo gập thân.
Kết quả đợc xác định nh sau:
- "Con trợt" không qua đợc mặt phẳng của bục đối tợng điều tra đang đứng, đó là kết quả (-), thí dụ - 3cm, - 5cm ... là tay cách mặt phẳng bàn chân 3cm, 5cm.
- "Con trợt" qua mặt phẳng của bục, có kết quả dơng (+) thí dụ + 3cm, 5 cm tức là với tay qua mặt phẳng mà chân đối tợng điều tra đứng là 3cm, 5cm.
Kết quả dơng là độ dẻo tốt, kết quả âm là độ dẻo kém. Đo 2 lần, lấy lần cao nhất.
3. Nằm ngửa gập bụng (số lần/30 giây)
- Ngời đợc kiểm tra ngồi trên sàn (ghế băng, trên cỏ), bằng phẳng, sạch sẽ. Chân co 900 ở đầu gối, bàn chân áp sát sàn, các ngón tay đan chéo nhau, lòng bàn tay áp chặt vào sau đầu). Khuỷu tay chạm đùi.
Ngời thứ hai hỗ trợ bằng cách ngồi trên mu bàn chân, đối diện với đối tợng điều tra, 2 tay giữ ở phần dới cẳng chân nhằm không cho bàn chân đối tợng điều tra tách ra khỏi sàn.
Khi có hiệu lệnh bắt đầu, ngời đợc kiểm tra ngả ngời nằm ngửa ra, hai bả vai chạm sàn rồi gập bụng thành ngồi, hai khuỷu tay chạm đùi, thực hiện động tác gập thân đến 900. Mỗi lần ngả ngời, co bụng đợc tính là 1 lần. Điều tra viên thứ nhất ra lệnh "bắt đầu", bấm đồng hồ, số lần đếm đến giây thứ 30. Yêu cầu ngời đợc kiểm tra làm đúng kỹ thuật và cố gắng thực hiện số lần cao nhất trong 30 giây.
4. Chạy 30m xuất phát cao (giây)
Test này dùng để đánh giá sức nhanh.
- Đờng chạy thẳng dài ít nhất 40m, bằng phẳng, chiều rộng ít nhất 2m để cho 2 ngời cùng chạy một đợt, nếu rộng hơn có thể cho 3, 4 ngời chạy. Kẻ vạch xuất phát, vạch đích ở hai đầu đờng chạy đạt cọc tiêu sau đích ít nhất có khoảng trống 10m để giảm tốc độ sau khi về đích.
- Ngời đợc kiểm tra chạy bằng chân không hoặc giầy (không chạy bằng dép, guốc) khi có hiệu lệnh "vào chỗ" tiến vào, đứng chân trớc, chân sau , cách nhau 30 - 40 cm, trọng tâm hơi đổ về trớc, hai tay thả lỏng tự nhiên, bàn chân trớc đặt ngay sau vạch xuất phát, t thế thoải mái. Khi nghe hiệu lệnh "sẵn sàng", hạ thấp trọng tâm dồn vào chân trớc, tay hơi co ở khuỷu, đa ra ngợc chiều chân, thân ngời đổ về trớc, đầu hơi cúi, toàn thân giữ yên, tập trung chú ý đợi lệnh xuất phát. Khi có lệnh "chạy", lập tức lao nhanh về trớc, thẳng tiến tới đích và băng qua đích.
Ngời bấm giờ, đứng ngay vạch đích, tay cầm đồng hồ, đặt ngón tay vào nút bấm, nhìn về vạch xuất phát. Khi cờ bắt đầu hạ, lập tức bấm đồng hồ. Khi ngực hoặc vai của ngời chạy chạm mặt phẳng đích thì bấm dừng.
Thành tích chạy đợc xác định là giây và số lẻ đến 1% giây.
5. Chạy con thoi 4 x 10m (giây)
Dùng test này để đánh giá năng lực khéo léo.
- Đờng chạy có kích thớc 10 x 1,2m, bốn góc đặt cờ báo hiệu quay đầu. Đờng chạy bằng phẳng, không trơn, tốt nhất trên nền đất khô. Để an toàn, hai đầu đờng chạy
có khoảng trống ít nhất 2m. Dụng cụ đồng hồ bấm giây, thớc đo dài, bốn cờ đánh dấu bốn góc.
- Ngời đợc kiểm tra thực hiện theo khẩu lệnh "vào chỗ - sẵn sàng - chạy" giống nh thao tác đã trình bày trong chạy 30m xuất phát cao. Khi đến vạch 10m, chỉ cần để một chân chạm vạch, lập tức nhanh chóng quay ngoắt toàn thân vòng lại, về vạch xuất phát, đến khi một chân chạm vạch thì quay lại. Thực hiện lặp đi lặp lại cho đến hết quãng đờng, tổng số 2 vòng với 2 lần quay.
6. Bật xa tại chỗ (cm).
Kiểm tra bật xa tại chỗ để đánh giá sức mạnh chi dới.
Ngời đợc kiểm tra thực hiện bật xa tại chỗ trên thảm cao su, trên thảm đặt thớc đo để tính độ dài bật xa. Thớc đo là một thanh hợp kim dài 3m, rộng 3cm. Kẻ vạch xuất phát, mốc 0 của thớc chạm vạch xuất phát.
- Ngời đợc kiểm tra đứng hai chân song song, ngón chân đặt sát mép sau vạch giậm nhẩy, hai tay giơ lên cao, hạ thấp trọng tâm, gập khớp khuỷu, gập thân, hơi lao ngời về trớc, đầu hơi cúi, hai tay hạ xuống dới, ra sau, phối hợp duỗi thân, chân bật mạnh về phía trớc đồng thời hai tay cũng vung mạnh ra trớc. Khi bật nhảy và khi tiếp đất hai chân tiến hành đồng thời cùng lúc.
Kết quả đo đợc tính bằng độ dài từ vạch xuất phát đến vệt gần nhất của gót bàn chân (vạch dấu chân trên thảm) ... chiều dài lần nhẩy đợc tính bằng đơn vị cm. Thực hiện hai lần nhảy và lấy lần xa nhất.
7. Chạy tuỳ sức 5 phút (m)
Để đánh giá sức bền chung (sức bền a khí)
- Đờng chạy tối thiểu dài 50m, rộng ít nhất 2m, hai đầu kẻ hai đờng giới hạn, phía ngoài hai giới hạn có khoảng trống ít nhất 1m, để chạy quay vòng. Chính giữa đ- ờng chạy (tim đờng) đặt vật chuẩn để quay vòng. Trên đoạn 50m đánh dấu từng đoạn 10m để xác định phần lẻ của quãng đờng sau khi hết thời gian chạy.
- Khi có lệnh "chạy", ngời đợc kiểm tra chạy trên ô chạy, hết đoạn đờng 50m, vòng (bên trái). Qua vật chuẩn chạy lặp lại trong vòng thời gian 5 phút. Ngời chạy nên tùy theo sức của mình mà phân phối tốc độ hợp lý. Mỗi đối tợng điều tra có một số đeo ở ngực và tay cầm tích - kê có số tơng ứng. Khi có lệnh dừng chạy thì ngời kiểm tra ghi lại ngay quãng đờng mà ngời bị kiểm tra đã chạy đợc.