1. Chạy nhanh:
+ Luyện tập nõng cao kỹ năng: - Chạy bước nhỏ.
- Chạy nõng cao đựi. - Chạy đạp sau.
- Xuất phỏt cao chạy nhanh 60m.
2. Bài thể dục:+ ễn cỏc động tỏc: + ễn cỏc động tỏc: - Vươn thở. - Tay. + Học cỏc động tỏc: Động tỏc 3: - Chõn. 29- 31 phút 3 lần 3 lần 3 lần Đội hỡnh tập luyện.
- Học sinh thực hiện theo hàng theo hiệu lệnh của GV. Quan sỏt sửa sai kỹ thuật.
+ Đội hỡnh ụn như đội hỡnh khởi động. - GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ thuật, sau đú hướng dẫn cho học sinh TL đồng loạt 1-2 lần.
- Chia nhúm cho HS tập luyện. - Quan sỏt sửa sai kỹ thuật.
- Nhịp 1: Kiễng hai bàn chõn hai tay cầm cờ chống vào hụng cờ hướng trước.
- Nhịp 2: Khuỵu gối sõu, kiễng hai bàn chõn hai tay đưa ra trước song song cao bằng vai, lưng thẳng mắt nhỡn thẳng.
Động tác 4: - Lờn. 3. Chạy bền: + Luyện tập chạy bền. Nam 500m, nữ 450m. 4. Củng cố: + Động tỏc Chõn. + Lườn. 3 lần
- Nhịp 3: Đứng thẳng hai tay dang ngang mắt nhỡn tay trỏi.
- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.
- Nhịp: 5, 6, 7, 8 quay mặt sang phải.
- Nhịp 1: Bước chõn trỏi sang ngang rộng bằng vai. đồng thời hai tay dang ngang mắt nhỡn trước.
- Nhịp 2: Trọng tõm dồn vào chõn phải mũi bàn chõn trỏi chạm đất đồng thời nghiờng lườn sang trỏi tay phải duỗi thẳng ộp nhẹ vào tai tay trỏi co cẳng tay phớa sau lưng.
- Nhịp 3: Trở về nhịp 1 mắt nhỡn taytrỏi.
- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.
- Nhịp: 5, 6, 7, 8 đổi bờn.
- HS chạy theo địa hỡnh quy định,
Chỳ ý: - Nhịp thở trong khi chạy.
- Chướng ngại vật trong khi chạy.
- Gv gọi 2 HS lờn thực hiện.
Sau đú cho Hs nhận xột, GV nhận xột sau và củng cố lại bài học.
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xột đỏnh giỏ kết quả tiết học.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Động tỏc Vươn thở, Tay, Chõn, Lườn.
5 phút phút Đội hỡnh xuống lớp: 1+ 2 - HS hớt thở sõu và thực hiện một số động tỏc thả lỏng chõn, tay và thõn. - GV nhận xột đỏnh giỏ KQ tiết học, biểu dương những học sinh học tốt, nhắc nhở những HS chưa tớch cực.
- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện thờm với những nội dung đó xỏc định.
TUẦN 9 - Tiết 18 Ngày soạn: 12/10/2012
Ngày dạy: Lớp:7A:...7B:...
CHẠY NHANH - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN- Chạy nhanh: ễn: - Chạy nhanh: ễn:
+ Luyện tập nõng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau.
Xuất phỏt cao chạy nhanh 60m.
- Bài thể dục:
+ ễn cỏc động tỏc Vươn thở, Tay, Chõn, Lườn.