- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
I/ MỤC TIấU:
- Kiến thức: Biết cỏch thực hiện chạy đà chớnh diện giậm nhảy co chõn qua xà, Chạy
đà chớnh diện giậm nhảy chõn lăng duỗi thẳng qua xà; Phỏt cầu thấp chõn chớnh diện bằng mu bàn chõn, tõng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chõn; Biết cỏch thực hiện chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Kỹ năng: Thực hiện được chạy đà chớnh diện giậm nhảy co chõn qua xà, Chạy đà
chớnh diện giậm nhảy chõn lăng duỗi thẳng qua xà; Phỏt cầu thấp chõn chớnh diện bằng mu bàn chõn, tõng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chõn.; Thực hiện cơ bản đỳng chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sõn bói bằng phẳng sạch sẽ, hố cỏt tơi xốp. - Cũi, bộ dụng cụ nhảy cao, xẻng, cờ.
III/ TIẾN TRèNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I . PHẦN MỞ ĐẦU:a, Nhận lớp: a, Nhận lớp:
- Lớp trởng bỏo cỏo sĩ số, trang phục sức khỏe học sinh.
- Phổ biến nội dung yờu cầu bài học.
b, Khởi động:+ Bài thể dục cơ bản 6 động tỏc. + Bài thể dục cơ bản 6 động tỏc. - Tay ngực, lườn, vặn mỡnh, bụng, chõn, Toàn thõn + Xoay cỏc khớp: - Cổ tay + Cổ chõn
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
8 - 10 phỳt phỳt 2X8 nhịp Đội hỡnh nhận lớp.(1) - Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ, bỏo cỏo sĩ số.
- GV nỳi ngắn gọn về nội dung, yờu cầu bài học.
hụng, khớp gối.
- ộp dõy chằng ngang - dọc. - Gập sõu.
+ Chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đỏ gút chạm mụng.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hóy thực hiện
Phỏt cầu thấp chõn chớnh diện bằng mu bàn chõn
2x 15m
- Cỏn sự điều khiển lớp khởi động. - GV quan sỏt sửa sai kỹ thuật.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp. GV gọi 1- 2 em lờn thực hiện sau đú GV GV gọi 1- 2 em lờn thực hiện sau đú GV nhận xột và cho điểm cụ thể.
II- PHẦN CƠ BẢN:1. Bật nhảy: 1. Bật nhảy:
- ễn : Chạy đà chớnh diện giậm nhảy co chõn qua xà
- Chạy đà chớnh diện giậm nhảy chõn lăng duỗi thẳng qua xà.
2. Đỏ cầu:
+ ễn: Phỏt cầu, tõng cầu, chuyền cầu, bằng mu bàn chõn hoặc bằng mỏ trong bàn chõn. + ễn: Phỏt cầu thấp chõn chớnh diện bằng mu bàn chõn 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền 4. Củng cố:
- Chạy đà chớnh diện giậm nhảy chõn lăng duỗi thẳng qua xà.
29-31 phỳt phỳt 12 phỳt 10 phỳt 5 phỳt Đội hỡnh tập luyện ••••• ººººº ••••• ººººº
- Hướng dẫn cho HS tập luyện theo đội hỡnh nước chảy.
- GV quan sỏt nhắc nhở, sửa sai cho HS - GV phổ biến nội dung ụn tập và hướng dẫn học sinh thực hiện .
- GV hướng dẫn học sinh thực hiện theo hai hàng ngang quay mặt vào nhau - Gv chia lớp thành 2 nhúm, một nhúm thực hiện nội dung bật nhảy, một nhúm thực hiện nội dung đỏ cầu.
- GV chia HS thành cỏc nhúm cú sức khoẻ tương đương .Yờu cầu HS chạy hết cự ly. Chỳ ý trong khi chạy hớt thở sõu và đều
- Gv gọi 2 HS lờn thực hiện.
Sau đú cho Hs nhận xột, GV nhận xột sau và củng cố lại bài học.
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xột đỏnh giỏ kết quả tiết học. - Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
- Đỏ cầu.