3.2. Xây dựng chương trình tập luyện theo các giải pháp nhằm duy trì và nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi tại Câu lạc bộ sức
3.2.2. Lựa chọn và xây dựng nội dung các giải pháp nhằm duy trì
3.2.2.2. Lựa chọn, xây dựng nội dung các giải pháp tập luyện duy trì và nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi tại câu lạc bộ
(1) Lựa chọn nội dung cho giải pháp mở rộng hình thức tập luyện:
Nhằm mục đích xác định nội dung cho giải pháp mở rộng hình thức tập luyện duy trì và NCSK cho NCT một cách khoa học theo hướng đáp ứng nhu cầu người tập, thông qua tham khảo tài liệu chuyên môn, từ kết quả khảo sát nhu cầu tập luyện của hội viên CLB (điểm 1, tiểu mục 3.1.1.2), luận án tiếp tục phỏng vấn, xin ý kiến của 25 chuyên gia (đã nêu trên). Nội dung khảo sát không chỉ nhằm lựa chọn môn thể thao, mà còn lựa chọn các nội dung định hướng cho việc tổ chức luyện tập (Phụ lục 4). Kết quả khảo sát được trình bày tại bảng 3.21.
Kết quả phỏng vấn cho thấy:
Các ý kiến lựa chọn của các chyên gia tương đối tập trung, sự khác biệt giữa các phương án lựa chọn là rất lớn. Kết quả khảo sát thu được rất thuận lợi cho việc lựa chọn các nội dung tập luyện cho NCT. Cụ thể:
Về hình thức tập luyện và hình tổ chức tập luyện: 02 hình thức được đa số chuyên gia lựa chọn, đó là: Tập theo nhóm và CLB, chiếm tỷ lệ tương ứng là 80% và 88%. Đây là 2 hình thức tập luyện không chỉ phát huy được tác dụng giải trí, cải thiện sức khỏe tinh thần, mà còn phù hợp với việc tổ chức tập luyện có người hướng dẫn, hình thức tổ chức tập luyện này cũng đã nhận được 92% lựa chọn.
Về môn thể thao lựa chọn để tập luyện cho NCT: TDDS và Yoga là 2 hình thức được lựa chọn cao nhất. Kết quả lựa chọn này hoàn toàn phù hợp với nhu cầu mong muốn của NCT.
Đi bộ đinh lượng, Bóng chuyền hơi, Bơi lội cũng nhận được nhiều lựa chọn do đây là các môn thể thao phù hợp với sức khỏe NCT, dễ tổ chức, chi phí thấp, và là các môn thể thao đang được tổ chức tập luyện tại CLB. Kết quả lựa chọn các nội dung tập luyện của các chuyên gia vừa có sự tương đồng với thực trạng hoạt động tập luyện, vừa phù hợp với nhu cầu của NCT tại CLB. Có thể nói, đây là những hình thức tập luyện có nhiều ưu thế đối với NCT đã được các nhà khoa học nghiên cứu và khuyến cáo ưu tiên lựa chọn khi tổ chức tập luyện duy trì và NCSK cho NCT.
TT Nội dung Kết quả
mi %
TD buổi sáng 1 4
1 Ông (bà) lựa chọn Nhóm 20 80
hình thức tập luyện CLB 22 88
nào cho NCT? Tự tập 4 16
Hình thức khác 0 0
Ông (bà) lựa chọn Có hướng dẫn 23 92
2 hình thức tổ chức Không có hướng dẫn 0 0
nào cho NCT? Kết hợp 2 8
Thể dục dưỡng sinh 22 88
Yoga 23 92
Đi bộ định lượng 21 84
3 Ông (bà) lựa chọn Võ dưỡng sinh 2 8
môn TT nào cho Bóng chuyền hơi 21 84
NCT tập luyện? Bóng cửa 15 60
Bơi lội 18 72
Cờ vua 1 4
Khác 0 0
1 buổi 0 0
4 Thời gian tập luyện 2-3 buổi 1 4
/tuần? 4-5 buổi 23 92
Nhiều hơn 1 4
Thời gian tập luyện 45-60 phút 3 12
5 60-90 phút 20 80
/ buổi?
90-120 phút 2 8
Thời điểm tập 5h-7h 2 8
6 15h-18h 23 92
luyện trong ngày?
Sau 18h 0 0
.
Thời gian tập luyện có sự lựa chọn khá tập trung, tương ứng là 92%
lựa chọn với 4-5 buổi/tuần và 60-90 phút/buổi, chiếm 80% sự lựa chọn.
Thời điểm tập luyện trong ngày, từ 15h-18h, nhận được 92% lựa chọn.
Như vậy, các nội dung tập luyện dành cho NCT được các chuyên gia lựa chọn khá tập trung và có sự tương đồng cao với nhu cầu tập luyện của NCT.
Từ kết quả phỏng vấn, kết hợp với nhu cầu sở thích của NCT (điểm 1, tiểu mục 3.1.1.2), luận án đã xác định được các nội dung cho giải pháp mở rộng hình thức tập luyện, cụ thể:
Về hình thức tập luyện và tổ chức tập luyện: CLB và nhóm; có hướng dẫn.
Về môn thể thao để mở rộng nội dung tập luyện: Yoga và Đi bộ định lượng.
Thời gian và thời điểm tập: 4-5 buổi/tuần; 60-90 phút/buổi; từ 15h-18h.
(2) Lựa chọn nội dung cho giải pháp nâng cao nhận thức về tác dụng của tập luyện TDTT:
Theo quan điểm triết học Mác-Lênin, nhận thức được định nghĩa là quá trình phản ánh biện chứng hiện thực khách quan vào trong bộ óc của con người, có tính tích cực, năng động, sáng tạo, trên cơ sở thực tiễn.
Theo quan điểm của phép tư duy biện chứng, con đường nhận thức được thực hiện qua các giai đoạn từ đơn giản đến phức tạp, từ thấp đến cao, từ cụ thể đến trừu tượng, từ hình thức bên ngoài đến bản chất bên trong như sau:
Nhận thức cảm tính (hay trực quan sinh động) là giai đoạn đầu của quá trình nhận thức, giai đoạn sử dụng các giác quan để tác động vào sự vật nhằm nắm bắt sự vật ấy. Nhận thức cảm tính gồm các hình thức: Cảm giác, tri giác và biểu tượng.
Nhận thức lý tính (hay còn gọi là tư duy trừu tượng) là giai đoạn tiếp theo, phản ánh gián tiếp trừu tượng, khái quát sự vật, được thể hiện qua các hình thức như khái niệm, phán đoán, suy luận.
Trong hoạt động tập luyện TDTT thì tác dụng và lợi ích của tập luyện, phương pháp và phương tiện tập luyện... là đối tượng của nhận thức. Nhận thức đúng đắn là cơ sở làm xuất hiện nhu cầu và là căn cứ để xác định động cơ, giúp người tập tham gia một cách tích cực và tự giác, xây dựng kế hoạch khoa học.
Xuất phát từ quan điểm trên, đồng thời cũng xuất phát từ kết quả đánh giá thực trạng nhận thức của NCT tại CLB về tác dụng của tập luyện TDTT thường xuyên, lợi ích của Yoga và Đi bộ định lượng tới cơ thể người tập còn hạn chế (tiểu mục 3.1.1.2), đặc biệt là các nhận thức lý tính, vì vậy cần thiết phải xác định nội dung và biện pháp nâng cao nhận thức cho NCT trong quá trình tổ chức tập luyện.
Bên cạnh kết quả phỏng vấn, kết quả tọa đàm với cán bộ của Trung tâm và NCT đã cho thấy, trong quá trình tổ chức tập luyện CLB không tiến hành bất kỳ một hình thức kiểm tra y học nào để đánh giá hiệu quả tác động do tập luyện mang lại, đồng thời Yoga và Đi bộ định lượng chưa được tổ chức tập luyện cho NCT. Đây chính là nguyên nhân làm hạn chế nhận thức, đặc biệt là các nhận thức lý tính.
Như vậy, để nâng cao nhận thức của NCT về tác dụng của luyện tập TDTT thường xuyên, lợi ích của Yoga và lợi ích của Đi bộ định lượng tới cơ thể người tập thì các nội dung của giải pháp sẽ bao gồm:
- Bổ sung các nội dung và tiến hành tổ chức kiểm tra sức khỏe, gồm kiểm tra sư phạm, nhân trắc và kiểm tra y học. Đó chính là 6 nội dung với 25 tiêu chí đã được lựa chọn để đánh giá trạng thái sức khỏe của NCT (tiểu mục 3.1.2.1).
- Tiến hành tọa đàm giữa chuyên gia và NCT nhằm truyền tải kết quả kiểm tra, đồng thời phân tích các lợi ích mang lại thông qua kết quả kiểm tra.
(3) Xác định nội dung cho giải pháp kết hợp loại hình tập luyện:
Cơ sở khoa học để luận ánđề xuất giải pháp kết hợp loại hình tập luyện cho NCT tại CLB xuất phát từ những căn cứ sau:
Với thời lượng tập luyện thực tế 3 buổi/tuần và khoảng 60-90 phút/buổi thì hoàn toàn cho phép nâng thêm số buổi tập/tuần, góp phần nâng cao lượng vận động tập luyện. Lượng vận động không đủ lớn chính là một điểm hạn chế trong thực tiễn hoạt động tập luyện của các hội viên CLB khi khảo sát thực trạng.
Kết quả kiểm tra mật độ xươngTB của cả mẫu nghiên cứu nằm ở mức giảm xương (-2,5 < T-Score< -1,0). Kết quả phân tích mật độ xương theo tiêu chuẩn phân loại cũng chỉ ra: có 22/60 người (chiếm 36,67%) ở mức giảm xương và 10/60 người (chiếm 16,67%) ở mức loãng xương. Về thể tạng, có 28/60 người (chiếm 46,67%) trong dạng thừa cân. Đây là thực trạng rất cần được quan tâm và biện pháp hữu hiệu là nâng cao lượng vận động tập luyện.
Kết quả nghiên cứu của một số đề tài đã cho thấy, Yoga và Đi bộ định lượng không chỉ có tác dụng nâng cao thể lực, cải thiện hình thái, mà còn phát huy hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa và làm giảm loãng xương ở NCT.
Xuất phát từ thực tiễn tập luyện tại CLB sức khỏe ngoài trời đã tổ chức 05 CLB với 5/7 môn thể thao được cả các chuyên gia và NCT lựa chọn, chỉ còn Yoga và Đi bộ định lượng là 02 môn thể thao có thể bổ sung được.
Như vậy, từ các cơ sở nêu trên với 02 môn thể thao được lựa chọn bổ sung thì chỉ có thể tổ chức được 03 phương án tập luyện sau:
-Tập luyện Yoga;
-Tập luyện Đi bộ định lượng;
-Tập kết hợp Yoga với Đi bộ định lượng.
Với thực tiễn trên, luận án đề xuất 01 phương án kết hợp giữa Yoga và Đi bộ định lượng nhằm khắc phục những hạn chế của thực trạng tập luyện tại CLB.